Натяжные потолки уход за ними: Правильный уход за натяжными потолками

Главные правила ухода за натяжными потолками в комнате

Большинство людей привыкли к тому, что натяжной потолок – это простой и долговечный вид отделки.

Как правило, он не требует постоянного ухода и радует глаз чистотой. Периодически можно проходиться влажной шваброй или губкой по поверхности полотна. При необходимости потолок тщательно моют.

Главное, знать о правилах ухода за натяжными полотнами. Об этом мы и поговорим в статье.

@trizio.ru

Содержание статьи

Основные особенности ухода за натяжным потолком

Сегодня натяжной потолок – один из самых популярных видов отделки. Причём устанавливают его не только в гостиных и спальных комнатах, но также в кухнях и ванной. Во время готовки или мытья под душем потолок способен сильно испачкаться. Именно поэтому возникает необходимость его почистить.

Пыль на поверхности потолка обычно не собирается. Это обусловлено применением специальных пропиток, используемых в производстве полотен. Они обеспечивают антистатичный эффект.

Существует шесть основных правил, о которых не стоит забывать во время уборки:

• для мытья используем только самые мягкие и тонкие салфетки;
• категорически не используем ацетон: он разъедает полотно;
• отказываемся от пылесоса: его использование способно испортить конструкцию натяжного потолка;
• снимаем все украшения с рук во время мытья: даже маленькая выпуклость на кольце способна повредить полотнище;
• чистящие средства выбираем без абразивов, если вы не хотите повредить или испортить ровную поверхность;
• моем очень аккуратно, мягкими, но уверенными движениями, без сильного нажима.

Соблюдая эти правила, можно быть уверенными в качестве проведённых гигиенических процедур. В качестве средств для очистки обычно используют подручные вещества. О них мы расскажем ниже.

@housedsgn.ru

Уход за глянцевыми полотнами

Глянцевые потолки отличаются красивым блеском и почти зеркальной поверхностью вне зависимости от цвета натянутого материала. Часто на них появляется тонкая, жирная плёнка, которую приходится убирать механическим способом. Как почистить материал так, чтобы не повредить полотно?

Во-первых, вооружаемся самой мягкой салфеткой, какая найдётся в вашем доме. В магазинах бытовой химии отыщутся специальные спреи и аэрозоли, содержащие в составе спирт. Они легко очищают даже въевшиеся жир и грязь.

Во-вторых, наносим спрей на салфетку и мягкими уверенными движениями распределяем по полотну. После прохождения всей поверхности, стираем образовавшуюся грязевую плёнку с помощью чистой салфетки.

Вместо специальных спреев иногда используют раствор нашатырного спирта. 10%-й состав разводят в чистой воде с пропорциями 9:1.

Важно вытереть потолок насухо после завершения гигиенических процедур. Так он снова приобретёт привлекательный блеск и зеркальную поверхность.

@homemyhome.ru

Уход за матовыми потолками

Матовые полотнища более капризны, так как отличаются пористой структурой. В результате грязь, попадающая на поверхность, сильнее въедается в натяжной потолок, и очистка становится сложнее.

Выделяют несколько видов матовых полотен:

• сатиновые;
• тканевые;
• ПВХ.

Сатиновые отличаются плоской поверхностью, без выраженной зернистости. Тканевые – это сплетение нитей, между которыми часто скапливается грязь. ПВХ-потолки обладают выраженной зернистой структурой, затрудняющей очистку.

Принцип ухода за матовыми поверхностями тот же. Придётся просто затратить больше времени, чтобы аккуратно удалить загрязнения. Также используем мягкую салфетку и чистящий раствор — специальный или приготовленный из подручных веществ.

@fox2detroit.com

Какие средства подходят?

Для очистки натяжных потолков подходят любые химические вещества, способные очистить поверхность от пыли, грязи и жира. Исключением считаются агрессивные средства и

химия с абразивными элементами. Они способны привести потолок в негодность.

Ситуация осложняется, если в доме проживает человек с аллергией на бытовую химию. А некоторые хозяйки вовсе не используют покупные средства, обходясь домашними рецептами. В этом случае пользуются раствором нашатыря 9%, если нужно отмыть сложные пятна. Для обычной гигиенической процедуры применяют раствор жидкого мыла.

Помните, что свежие пятна отмыть гораздо проще. Увидели, что появилось пятно — тут же воздействуйте на него точечно, промокните салфеткой. Это облегчит вам жизнь.

@foodnavigator-asia.com

Как часто проводить уборку?

Частота уборки напрямую зависит от типа помещения. Чаще придётся убираться в детской комнате. Это помещение требует особого внимания к чистоте, а маленькие проказники способны испачкать полотно клеем, фломастерами или пластилином. Уборку проводят примерно раз в месяц.

В жилых комнатах постоянного ухода не требуется. Особенно если перед установкой вы выбрали качественный материал со специальными пропитками. Они не впитывают грязь и пыль, легко очищаются. Здесь уборку проводят не чаще 1–2 раз за год.

В кухне и ванной комнате наибольшие загрязнения из-за конденсата и жира. На кухне, где готовится пища, способна проявиться даже копоть. И это не зависит от качества вытяжки. Убираться здесь придётся с помощью специальных средств, не реже 2–4 раз за год.

На самом деле помывка натяжного потолка – дело не сложное. Вооружившись простыми правилами и лёгкими очищающими средствами, приступаем к работе. И не забываем насухо вытирать поверхность после завершения помывки. Это необходимо, чтобы потолок приобрёл первозданный вид.

Подпишитесь на наши Социальные сети

правила и ошибки, лучшие средства

Подвесные и натяжные потолки подчеркивают стиль оформления комнаты. В современном и классическом дизайне используют матовые, глянцевые и тканевые полотна, фактурные модули. Конструкции быстро собираются и разбираются, долго служат при правильном уходе за поверхностью, натяжные потолки моют специальными и подручными средствами. В зависимости от типа покрытия проводят сухую или влажную уборку.

Особенности и специфика подвесных потолков

Подвесные конструкции состоят из полимерных пластин, закрепленных на металлическом каркасе. Отличие натяжных потолков в том, что на каркас натягивают пленку или ткань.  Пространство между навесным и основным потолком позволяет подвести электропровода и установить светильники в разных зонах комнаты.

Типы конструкций:

• сплошные — состоят из гипсокартона. Пластичный и экологически безопасный материал используют для создания ступенчатых и фигурных потолков. Чтобы добраться до коммуникаций, в сплошном полотне делают незаметный люк;
• модульные — состоят из одинаковых или различных по фактуре модулей, бывают ячеистые, кассетные, реечные, из дерева, металла и минерального волокна.

Преимущества подвесного и натяжного потолка:

• повышают шумо- и теплоизоляцию, перфорированные покрытия улучшают вентиляцию в помещении;
• маскируют неровную поверхность;
• поврежденную пластину легко снять и заменить, полностью снимать конструкцию для ремонта не нужно.

Глянцевая поверхность отражает и рассеивает свет, поэтому даже с одним светильником в комнате будет светло. Это поможет экономить электроэнергию.

Особенность монтажа заключается в том, что потолок опустится на 20 сантиметров. Поэтому декоративные конструкции подходят для помещений высотой от трех метров.

Общие правила

Рекомендации по уходу за всеми типами конструкций:

• влажную уборку потолка в гостиной и спальне проводить раз в год, в ванной и кухне — каждые полгода;
• после готовки, домашних вечеринок осматривать потолок и вытирать свежие пятна сухими салфетками;
• использовать специальные средства для мытья подвесных потолков, не содержащие агрессивных веществ;
• чистить мягкими губками и тряпочками;
• чтобы не повредить гладкую поверхность, перед уборкой снимать украшения с рук или работать в перчатках;
• нельзя удалять пятна растворителями и абразивными средствами, иначе на поверхности останутся царапины и светлые следы;
• конструкцию мыть плавными движениями вперед-назад, влево-вправо и вдоль швов. Круговые движения оставляют разводы на полотне;
• нельзя тереть и скрести загрязнения. Под давлением руки материал может поломаться.

Кухня и ванная отличаются повышенной влажностью и температурой по сравнению с остальными комнатами. Вверх поднимаются пар, брызги жира. На навесной поверхности оседают капли влаги, и застывает щелочной налет. Чтобы конструкция дольше сохранила эстетический вид, уборку в кухне и ванной рекомендуется проводить чаще.

Мнение эксперта

Захарова Ирина Юрьевна

Профи по клинингу с 15-ти летним стажем. Наш лучший эксперт.

Задать вопрос

Модульный потолок можно мыть по частям: снимать по одной плите, чистить и возвращать на место.

Правила эксплуатации

Тканевые потолки служат до 10 лет, а покрытия из ПВХ — 20 лет. Продлить срок службы подвесного полотна можно до 30 лет и дольше, если придерживаться инструкции по его использованию:

• поддерживать температуру в комнате с пленочной конструкцией в пределах +5 …+50 градусов, с тканевой — -35…+50 градусов;
• допустимая мощность точечных светильников с лампами накаливания — 40 Ватт, с галогенными — 35 Ватт;
• избегать соприкосновения острых предметов с полотном;
• при затоплении сверху и провисании натяжного полотна не пытаться слить воду самостоятельно;
• не наносить краску и побелку;
• избегать ударов и давления на полотно;
• для чистки пользоваться специальными средствами.

В квартире температура редко опускается ниже пяти градусов тепла или поднимается выше пятидесяти. Производители рекомендуют соблюдать температурный режим, так как при минусовой температуре пленка трескается, а от жара плавится. Под действием щелочных, кислотных растворов и ацетона на покрытиях стирается рисунок, появляются дыры. Поэтому подбирать бытовую химию для очистки нужно также по рекомендациям производителя.

Особенности ухода за различным материалом

Покрытия отличаются декоративными свойствами поверхностей. Чтобы они не потерялись после уборки, для различных типов подвесных потолков разработаны специальные рекомендации по уходу.

Глянцевые из ПВХ

Пленка наиболее устойчива к воздействию химии, по сравнению с тканью и гипсокартоном. Главное во время чистки глянцевой поверхности — удалить пыль, не оставив царапин. За ней ухаживают почти так же, как за зеркалами:

• чистят щеткой с длинной мягкой щетиной и протирают сухой бумажной салфеткой;
• блеск возвращают с помощью полироля.

Полировать глянец можно с помощью спиртового раствора: одну часть спирта разводят в десяти частях воды с температурой до сорока градусов. На покрытии остаются разводы, поэтому в конце уборки его нужно протирать бумажным полотенцем или салфеткой.

Чтобы не оставлять на чистой поверхности свежие отпечатки пальцев, нужно работать в перчатках.

Матовые из ПВХ

Матовую пленку очищают от пыли и грязи с помощью парогенератора. Как альтернативу водному пару используют мыльный раствор. Вытирать насухо не обязательно. На матовой поверхности тоже хорошо видны царапины, поэтому для чистки подходят только жидкие средства и мягкие ткани.

Специально для потолка стоит приобрести хозяйственные тряпочки из микрофибры. Полиэфирное волокно не осыпается, не оставляет разводов и катышков на поверхности, быстро впитывает влагу и быстро высыхает, легко стирается. Салфетки из микрофибры для уборки впитывают и устраняют жир без использования бытовой химии.

Тканевые

В основе тканевых покрытий используют сатин. Поверхность выглядит матовой с легким блеском, но разводы на нем остаются, как на глянце. Чтобы почистить тканевый потолок, наносят моющее средство, протирают загрязнение и смывают слегка влажной тряпочкой. Вытирать насухо не нужно.

Средства для мытья

Против масляных и щелочных загрязнений на кухне и в ванной применяют фирменные и самодельные растворы. Главная проблема, возникающая во время мытья потолка, — разводы. Чтобы их убрать, нужно протирать поверхность после моющих средств влажной и сухой тряпкой.

Готовые составы с содержанием нашатырного спирта

Доля нашатырного спирта содержится в средствах для мытья зеркал, стекол, кафельной плитки. При выборе средства нужно прочитать состав, так как оно может содержать другие агрессивные соединения. Средства с нашатырным спиртом подходят для матовых и глянцевых потолков. Предпочтительнее использовать гели, аэрозоли и жидкости. Частицы порошка могут поцарапать поверхность. Преимущество средств с нашатырем в том, что они не оставляют разводов.

Обычный шампунь, разведенный в воде

Подвесной потолок любого типа можно помыть с шампунем для волос. В воду добавляют немного средства, чтобы она стала мыльной. Не стоит наливать шампунь до образования густой пены, так как ее труднее смыть с поверхности. Чтобы не осталось разводов, полотно протирают влажной тряпочкой.

Водный раствор кухонного моющего средства

Средство для мытья посуды используют для удаления с подвесного потолка жирных пятен и брызг. Минус способа чистки — разводы. После средства потолок нужно 2-3 раза протереть влажной тряпкой.

Хозяйственное или жидкое мыло

Универсальное домашнее моющее средство — мыльный раствор. Чтобы его приготовить, хозяйственное мыло натирают на терке, а стружку насыпают в ведро с водой. Жидкое мыло наливают до образования легкой пены. В растворе смачивают губку и протирают потолок. Мыло очищает поверхности любого типа.

Раствор нашатырного спирта

Для приготовления понадобится:

• 10-процентный нашатырь;
• вода.

Компоненты смешивают в соотношении 1:9. Мягкую тряпочку смачивают в растворе, протирают поверхность, а затем полируют сухой тканью. Вместо нашатырного спирта можно использовать водку. Средство придает блеск глянцевому покрытию. Нашатырным раствором также чистят трудные пятна с сатинового потолка.

Запрещенные средства

Уборка не должна повредить целостности и окраске полотна. Простые и эффективные средства действуют губительно на специфических подвесных поверхностях.

Веник

Влажным веником удобно стирать пыль и паутину. Но он небезопасен для натяжного пленочного полотна. Жесткие прутики оставляют мелкие проколы и царапины на поверхности покрытия.

Агрессивные вещества и растворители

В категорию средств, опасных для внешнего вида подвесного потолка, входит растворитель уайт-спирит. Бензин-растворитель используют для удаления следов масляной краски, лака. Он хорошо растворяет растительные жиры. Но вместе с пятнами сотрется и рисунок на подвесном потолке.

Такой же эффект производят спирт, бензин, толуол, скипидар. Горючие вещества оставляют удушливый запах. Если поверхность плохо промыть после чистки, потолок может загореться при коротком замыкании.

Составы, которые содержат ацетон

Химическое соединение опасно для пленочных покрытий. Ацетон разъедает, обесцвечивает и деформирует потолок из ПВХ. Токсичный запах вещества вызывает головокружение.

Нашатырный спирт в чистом виде

От нашатыря стирается рисунок, и бледнеют однотонные цвета. Раствор средства эффективно справляется с загрязнениями и возвращает блеск глянцу. Но в чистом виде нашатырный спирт вредит декоративному покрытию так же, как растворители.

Виды уборки

Средства сухой чистки выбирают в зависимости от материала конструкции. Протирать свежие локальные загрязнения можно каждый день. От частого мытья с бытовой химией потолок быстрее изнашивается.

Сухая

Для уборки используют:

• тряпочки из микрофибры, фланели, шерсти;
• губки без жесткой стороны;
• щетки с мягким длинным ворсом для ткани;
• пылесос.

Пылесосить потолок из пленки нужно осторожно, на минимальном режиме тяги, чтобы не порвать. Насадку с жесткой щеткой лучше сменить на моющую.

Также для всех видов потолков, кроме пленочных, подходит чистка парогенератором. Как и пылесос, пар удаляет пыль с ткани и уничтожает плесень на швах. Убрать пыль с объемного декора помогут перьевые метелки. Их ворс притягивает частицы и проникает в мелкие завитушки лепнины, которые трудно очистить тряпкой.

Влажная

Для мытья пленочного и рельефного потолка из гипсокартона не рекомендуется использовать швабру. Неосторожным движением можно смять или продавить поверхность.

Подвесные конструкции нужно мыть руками со стремянки или широкого стола, постепенно передвигаясь по комнате. Предварительно сухой тряпочкой или пылесосом убирают пыль и паутину. Для мытья глянцевого и матового потолка используют прохладную воду температурой 40 градусов. Влажный участок вытирают насухо.

Частые ошибки

Подвесные и натяжные потолки быстро приходят в негодность при следующих нарушениях в уходе:

• игнорирование свежих пятен. Загрязнения проще удалить сразу после появления, а не во время генеральной влажной уборки. Чтобы смыть старую грязь и жир, потребуются специальные растворы. Свежие капли легко вытираются влажной или сухой тряпочкой;
• нанесение чистящего средства на подвесное полотно без предварительной проверки. Для этого после монтажа оставляют 2-3 образца покрытия и на них проверяют действие готовых и самодельных растворов;
• уборка при электрическом свете. Блики от светильников на глянце мешают рассмотреть загрязнения, а при дневном свете они становятся видны. И уборку придется начинать сначала;
• обработка влажной тряпкой водопоглощающих материалов. Для чистки штампованной пенопластовой плитки лучше воспользоваться пылесосом или сухим шампунем;
• очищение стойких пятен чистящими средствами с хлором. Едкое вещество оставляет запах, белые следы и разъедает покрытия до дыр.

Царапины, проколы и дыры, появившиеся на новом натяжном потолке во время чистки, не входят в гарантийный случай. Чтобы не пришлось менять полотно за свой счет, нужно соблюдать правила по уходу и оперативно удалять загрязнения бережными средствами.

«Как мыть натяжные потолки?» – Яндекс.Кью

Натяжной потолок можно назвать специфическим материалом, который применяется в отделке помещений, чтобы придать им красоты и изысканности. Хоть большинство фирм–изготовителей и уверяют, что такие потолки совершенно не нуждаются в уходе, их все равно необходимо периодически мыть.

Чаще всего при изготовлении потолка используют пленку ПВХ и полиэфирную ткань. Они довольно прочные и устойчивы к внешним повреждениям. Чтобы увеличить срок их эксплуатации, нужно научиться правильно его мыть.

Для сухой уборки от пыли достаточно мягкой тряпки, но удобней это сделать пылесосом. Включите его на минимальную мощность и, если нет специальной насадки, соберите пыль, держа шланг на небольшом расстоянии от потолка. Так тонкое покрытие не засосёт внутрь пылесоса. Предварительно проверьте, насколько хорошо закреплено и натянуто полотно.

Чистку пылесосом можно сделать перед мытьём потолка. Влажная уборка делается в несколько приёмов:

1. Потолок очищаем от пыли.

2. Наносим моющее средство, а лучше — мыльную пену.

3. Смываем грязь и мыло.

4. Если пятна остались, применяем специальное средство и смываем его.

5. Протираем насухо.

Мыльная пена не так сильно въедается в поверхность, и её проще смыть. Поэтому не используйте концентрированные средства для мытья посуды.

Мыть потолок нужно днём, при естественном свете, чтобы не осталось разводов от одного угла к другому. Если мыть круговыми движениями, обязательно останутся разводы.

Это основные этапы уборки, но в зависимости от типа материала, есть некоторые нюансы.

Уход за плёночным потолком

Потолки из ПВХ выбирают чаще всего. Их выпускают с сатиновой, матовой и глянцевой поверхностью. На них хорошо видны все разводы после уборки. Чтобы их было меньше, применяют 10% раствор нашатырного спирта. Все подтёки после мытья убирают тряпочкой с мягким ворсом. Можно использовать и моющее средство, разведённое в воде. Оно очистит потолок от жира, а чтобы не оставалось пятен — бережно натрите плёнку бумажным полотенцем, которое вернёт ей глянец.

Матовые поверхности моются проще, на них не так видны следы от тряпки. Взболтайте мыльный раствор в пену и нанесите её на потолок, затем смойте тёплой водой. В завершение протрите сухой тряпкой. Для уборки возьмите швабру-бабочку и обмотайте её мягкой тканью.

Существуют специальные губки и полироли для ПВХ потолков. Эти средства хороши тем, что почти не оставляют разводов, в отличие от обычной влажной уборки. Можно применять автомобильные полироли, которые придадут поверхности блеск и защитят от появления пятен и пыли.

Советы по уходу за плёночным потолком:

· Пятна с плёночных материалов легко удаляются белой канцелярской резинкой.

· Жир смывается средством для мытья посуды.

· Водоэмульсионная краска легко отстанет, если смочить её тёплой водой, оставить на время и снять мягким шпателем.

· Если во время уборки появился разрез, заклейте его прозрачным скотчем, а затем обратитесь в службу по ремонту потолков.

Уход за тканевым потолком

При протечках на таких потолках остаются грязные пятна от воды, которые невозможно удалить. Единственный способ — это смыть видимую грязь и покрасить ткань водоэмульсионной краской. Текстильные потолки можно красить до 10 раз. Удалить другие пятна можно следующими способами:

· Монтажную пену нужно удалять специальными растворителями, чётко следуя инструкции. Не наносите средство на всё пятно сразу. Обработайте небольшой участок, а когда он очистится, переходите к следующему. Затем промойте это место мыльным раствором.

· Жирные пятна. Не используйте горячую воду. Разведите мыло, дайте воде остыть и лишь затем начинайте уборку. Не надавливайте на поверхность, она может порваться, и её эластичность ниже, чем у ПВХ.

Текстильные потолки нельзя очищать средствами для мытья стёкол и использовать нашатырь. Мойте полотно поступательными движениями, по прямой. Хотя можно чистить такой потолок щёткой. Не используйте веник, который не только поцарапает ткань, но и оставит на ней частички прутьев.

Чем отмыть пятна на потолке

Самый простой способ убрать пятна с натяжного потолка — это мыльная вода. Она справляется даже с кухонной копотью, которая придаёт полотну желтизну.

Чтобы натяжной потолок оставался как можно дольше в первозданном виде, применяйте только мягкие составы и средства для ухода, разработанные специально для этого типа поверхности. Частая чистка натяжному полотну не нужна. Достаточно пару раз в год протереть его обычной мыльный водой, и потолок станет как новенький.

Чем мыть натяжные потолки — допустимые средства и правила уборки

Ухаживать за натяжным полотном очень просто

Натяжные потолки приобретают все большую популярность и по праву считаются чудом современного дизайна – глянцевые и матовые, разноцветные и белые, с узорами и однотонные, не трескаются, не выгорают, не желтеют, не собирают пыль. Продавцы уверяют, что они вовсе не требуют ухода, их не нужно чистить, но это не так. Даже в музее нужна уборка, а квартира — далеко не музей, и на покрытии неизвестно откуда появляются какие-то пятна или грязь. Их необходимо устранить, но при этом нужно не испортить полотно. Когда возникает вопрос, чем мыть натяжные потолки, профессионалы выделяют шесть основных положений правильного ухода за ними.

Правило первое

Прежде чем начать чистить натяжной потолок, требуется снять с рук всю бижутерию, ювелирные украшения и наручные часы. Это позволит максимально снизить риск неосторожного повреждения поверхности материала.

Особенно это условие важно, если намечается влажная уборка.

Правило второе

Чистить и мыть потолок допустимо только мягкими тряпками или губками. Нельзя пользоваться жесткими щетками или губками с абразивом — ими можно поцарапать материал или даже порвать его, особенно если чистить с большим усердием.

В качестве моющего средства применяют слабый водно-мыльный раствор. Мыть и чистить потолок следует легкими круговыми движениями. Так как после уборки могут остаться разводы от мыла, в завершение очистки обязательно сухой салфеткой из микрофибры или тканью нужно протереть поверхность.

Правило третье

Недопустимо пользоваться абразивным чистящим средством. Нельзя применять кремы и порошки, содержащие какие-либо частицы. Также неприемлема сода. Среди огромного ассортимента чистящих средств предпочтение стоит отдать спреям.

Необходимо помнить, что чем меньше механических воздействий будет оказано на натяжной потолок, тем ниже будет риск испортить его роскошную «внешность».

Для многих видов этого потолочного покрытия замечательно подходит состав для мытья стекол с содержанием нашатыря. Этим средством быстро устраняются любые загрязнения, чистить им потолочную поверхность достаточно легко, и после него не остается разводов.

Правило четвертое

Современная техника в помощь

Для чистки натяжных потолков категорически противопоказаны любые моющие средства, в которых содержится ацетон. Поэтому рекомендуется крайне внимательно изучать состав веществ, которые предполагается использовать. Ошибка может оказаться роковой для потолочного покрытия, и средство серьезно повредит материал.

Причем ответная реакция на химическую «микстуру» бывает самой неожиданной:

• Если очень сильно повезет, то никаких последствий, во всяком случае, на первый раз не будет.
• Материал сморщится по всей поверхности или местами.
• Полотно поменяет цвет, станет бледнее, посинеет, пойдет пятнами всех цветов радуги.

Если есть сомнения в имеющемся или приобретенном средстве, то его лучше протестировать. Исследовать его на безопасность очень просто. Для этого каплю вещества наносят на участок поверхности потолка, который находится в неприметном месте. Затем необходимо выждать 5—10 минут, как правило, достаточных для подтверждения или опровержения безвредности проверяемого моющего средства.

Правило пятое

Не все моющие средства подходят для натяжных конструкций

Потолок требуется мыть без сильного нажима на тряпку или губку. Это, впрочем, не означает, что для очистки натяжного потолка вообще нельзя применять швабру. Каким средством чистить натяжные потолки, если трудно дотянуться до самого верха, а использование возвышений из табуреток или стульев противопоказано по состоянию здоровья, либо хочется просто ускорить процесс?

Конечно, в подобных случаях пригодится такое средство малой механизации уборки, как швабра. Если намотать на нее влажную тряпку и легонько нажимать на пленку при протирании поверхности, то это вполне допустимо. Когда монтаж потолка был исполнен качественно, соблюдались все требования и правила, то с покрытием ничего не произойдет.

Но если была нарушена большая часть инструкций, а в процессе попыток достичь идеальной чистоты поверхность самозабвенно и страстно полируется, то существует реальная опасность как минимум деформировать материал. А это, скорее всего, обернется приобретением нового натяжного потолка.

Правило шестое

Пыль легко снимается сухой салфеткой

Производители заверяют, что для чистки натяжных потолков можно использовать пылесос. Да, это действительно так. Но надо учитывать следующий момент. Если в процессе монтажа пленку по периметру закрепили неплотно, то есть риск нарушить геометрию конструкции.

Чтобы не искушать судьбу, даже если в углу обнаружена паутина, лучше постараться аккуратно снять ее тряпочкой или метелкой. В то же время пыль на гладкой поверхности потолка практически не оседает, так как у него антистатическое покрытие. Так что от использования пылесоса лучше воздержаться, тем более в этом нет особой необходимости.

Заключение

Приступая к чистке натяжного потолка, важно не забывать о бережном обращении с его покрытием и избегать химических, а также механических повреждений. Средства, предназначенные для ухода, можно приобрести в специализированных магазинах, но лучше перед использованием осторожно проверить их на совместимость именно с имеющейся моделью потолка.

Если при уборке соблюдать простые, но крайне необходимые меры, то натяжной потолок будет украшением интерьера долгие годы.

Натяжные потолки уход за ними и как мыть

Как ни крути, потолок – это не пол, он подвержен загрязнениям гораздо меньше. Но все же со временем на нем оседает пыль, да и бывает всякое. Существует 3 ситуации, в которых натяжной потолок требует ухода.

Пятна от внешних воздействий

Больше всего такие пятна угрожают потолку на кухне. Как и чем мыть натяжные потолки в случае загрязнений? Не дожидайтесь, когда пятно засохнет, и обязательно протрите загрязнение тряпкой, смоченной в обычной теплой воде – без особых усилий Вы избавитесь от него за секунду. Особенно легко очистить сатиновый натяжной потолок.

Если пятно все же засохло – стоит приготовить 10-процентный раствор нашатырного спирта, нанести раствор на загрязнение и сразу насухо вытереть поверхность натяжного потолка. Можно просто протереть потолок спиртосодержащим моющим средством.

Для натяжного потолка подойдет любое моющее средство для посуды или стекла, не содержащее жира. Использовать мыло не рекомендуется!

Натяжной потолок потускнел

Скорее всего проблема в уличной пыли. В таком случае смело прибегайте к 10-процентному раствору нашатыря и действуйте по уже известной нам схеме. Протирайте полотно плавно, круговыми движениями, сильно не нажимая на него. Ваш натяжной потолок будет как новый!

Швы на потолке потемнели или загрязнились

В этом случае используйте мягкую тряпку или губку, которые не оставляют волокон на поверхности. Если загрязнение нельзя убрать обычной водой – добавьте моющее средство для посуды и пройдитесь тряпкой вдоль шва. Не забудьте вытереть полотно насухо, чтобы избежать разводов.

Если Вы каким-то образом повредили натяжной потолок острым предметом, сразу же заклейте место пореза скотчем и вызовите нашего мастера по телефону 748-22-28.

Уход за натяжными потолками очень прост и не требует особых усилий, отзывы о натяжных потолках подтверждают данное преимущество перед обычной штукатуркой.

Натяжные потолки прослужат долго, а несложный уход сохранит их первозданный вид. Закажите натяжные потолки в СИТИ!

Натяжные потолки — советы монтажников и специалистов

Главная / Натяжные потолки / Виды потолков / Рекомендации специалистов по монтажу и уходу за натяжными потолками

Так как натяжные потолки уже прочно укрепились среди наиболее популярных видов отделки перекрытий, возникает масса вопросов, связанных как с установкой такого покрытия своими руками, так и с повседневной их эксплуатацией. Лучшие советы на эту тему можно получить только у самих монтажников натяжных потолков и наиболее интересные из них рассмотрим в этой статье.

Покупка

Тем, кто уже купил и смонтировал натяжной потолок, эти советы не понадобятся, но тем, кто только собирается это сделать, они могут быть очень кстати. Например – можно существенно сэкономить на встраиваемых светильниках. Многие компании проводят рекламные акции, по условиям которых можно получить светильники бесплатно.

Приобретая покрытие в несколько помещений одновременно, можно еще больше сэкономить. Очень часто, заказывая покрытие в зал, можно получить полотно для кухни совершенно бесплатно, оплатив лишь его установку.

Установка

Неважно, самостоятельная будет производиться установка или ее осуществляют специалисты – знать некоторые тонкости не помешает. Общий принцип установки очень прост – к стене прикрепляется специальный профиль, на котором, посредством разного рода крепежных элементов натягивается покрытие.

Однако, даже в такой несложной на вид операции есть свои тонкости. Прежде всего – подготовительные работы в помещении. Они заключаются в подготовке поверхности бетонного перекрытия и стен. Потолок нужно тщательно очистить от всех загрязнений – это одна из важных операций и пренебрегать ей не следует.

Далее необходимо основательно загрунтовать чистую плоскость для предотвращения появления разных грибков и плесени. Доступа в запотолочное пространство после монтажа покрытия не будет и поэтому, лучше побеспокоиться о своем здоровье заблаговременно.

К неровной стене не получится качественно прикрепить несущий профиль. После установки на неровное основание он может начать скрипеть, будет плохо держаться, а между ним и стеной может образоваться щель. Поэтому, стену лучше выровнять еще до начала работ по монтажу покрытия.

Если соседи сверху доставляют вам неприятности в виде постоянного шума, можно устроить звукоизолирующий слой из специального материала. Наклеив его на плоскость перекрытия вы существенно улучшите акустическую обстановку в комнате. Натянутое полотно может усиливать звук, а не препятствовать его распространению, так что, этот момент будет нелишним.

Устанавливая натяжные потолки, нужно учитывать советы специалистов по дизайну. Они помогут сделать комнату более просторной или скрыть другие ее недостатки. Самый простой пример – смонтированное глянцевое полотно существенно расширит пространство за счет отражающей способности. Поэтому, воспользуйтесь советом дизайнера компании, которая будет заниматься изготовлением и установкой вашего потолка.

Уход за покрытием

Не меньше вопросов возникает и во время повседневной эксплуатации уже смонтированных потолков. Чаще всего интересуются тем, как помыть или почистить такое покрытие. Можно просто пропылесосить поверхность, а можно и основательно ее помыть. Сделать это несложно, главное – аккуратность.

Для того, чтобы помыть потолок, нужно подготовить несколько тряпок, не оставляющих ворсинок на поверхности и небольшую емкость для мыльного раствора. Можно использовать специальное средство, а можно сделать раствор самостоятельно. Рецепт простой:

• Настрогайте мелкой стружкой немного обычного мыла в воду и взбейте пену. Не применяйте хозяйственное и другое мыло, в котором содержится слишком много щелочи – оно вредно для таких покрытий.
• Еще один вариант – разведите в воде немного обычного средства, которым моете посуду. Очищает оно хорошо, а стоит заметно дешевле специальных средств.

При работе проявляйте осторожность – не давите на пленку слишком сильно и не применяйте щеток или других подобных инструментов. Можно повредить тонкое покрытие и оно придет в негодность. Особенную осторожность нужно проявлять при очистке поверхности пылесосом. Это – еще один из вариантов уборки. Щеткой полотна касаться не нужно – просто проводите ей рядом с поверхностью и удаляйте пыль.

Некоторые просматривают советы для того, чтобы узнать, как помыть натяжные потолки изнутри, но, делать этого не стоит, если вы не собираетесь демонтировать конструкцию. Дело в том, что воду из запотолочного пространства будет удалить очень сложно. В этой части конструкции нет воздухообмена и высыхать самостоятельно она будет очень долго, поэтому, появившиеся там загрязнения нужно удалять только при помощи специалистов.

В остальном, особенных сложностей с эксплуатацией натяжных потолков не возникает. О том, как поступать в случае повреждения полотна, написано в специальном материале, а представленные здесь советы касаются более простых ситуаций. Возможно, они пригодятся и вам.

Уход за натяжными и подвесными потолками в кухне и других помещениях

Содержание статьи:

Установка натяжных потолков позволяет преобразить интерьер и превращает даже самое простое помещение в стильную и элегантную комнату. Кроме того, под конструкцией можно аккуратно замаскировать погрешности черновой поверхности и скрыть элементы коммуникаций. Уход за натяжными потолками не отличается сложностью, однако требует соблюдения ряда простых правил.

Основы уборки натяжных поверхностей

Полотнища, использующиеся для современных натяжных конструкций, обладают специфическими антистатическими свойствами, благодаря которым ухаживать за ними совсем не трудно. В стандартных жилых помещениях достаточно просто регулярно протирать потолки сухой салфеткой из мягкой ткани и от случая к случаю делать влажную чистку. Незначительные загрязнения удаляются с поверхности при помощи кусочка микрофибры или тканевой ветоши. Действовать нужно очень осторожно, стараясь не создавать царапин и не надавливать на декоративное полотно.

Мытье натяжных потолков допустимо при соблюдении следующих условий:

• средства для ухода не должны содержать абразивных веществ и едких щелочей;
• щетки и грубые ткани лучше не использовать, вместо них подойдут мягкие салфетки без ворса или упругие поролоновые губки;
• выбирать способ ухода нужно согласно типу материала, из которого изготовлено полотно.

Для ухода за натяжными потолками можно использовать губки,салфетки из микрофибры и жидкое моющее средство

Как содержать в порядке натяжные потолки в кухне

Уход за натяжными потолками на кухне потребует особого подхода. Во-первых, только сухой чисткой не удастся обойтись, это обусловлено спецификой помещения. Во-вторых, мыть поверхность придется чаще, в силу того, что на ней неминуемо появятся жирная пленка, следы от накипи, гарь и сажа. Убрать все эти нежелательные проявления помогут специальные моющие средства, мыльный раствор или спиртовая смесь. Щелочные препараты, агрессивные кислоты, жесткие мочалки и острые скребки использовать категорически запрещено, так как они разъедают материал, повреждают и царапают поверхность.

Как ухаживать за глянцевыми полотнами

Глянцевые натяжные потолки со временем тускнеют из-за мелких частичек пыли, которая оседает на полотне в процессе эксплуатации. Чтобы вернуть поверхности первозданный блеск, сначала придется вытереть материал сухой неворсистой салфеткой, а потом вымыть специальной полиролью или жидкостью для ухода за стеклами. В домашних условиях можно приготовить чистящий раствор, соединив в стеклянной емкости 1 литр воды со 100 мл нашатырного спирта. После влажной обработки спиртовой смесью поверхность необходимо насухо вытереть микрофиброй. Лучше делать это не традиционными круговыми движениями, а по прямой вперед-назад. Тогда на потолке не останется никаких разводов и он заблестит как новенький.

Как заботиться о матовых потолках

Уход за матовыми натяжными потолками более прост, так как на поверхности этого типа не остается разводов. При сухой уборке полотно просто аккуратно протирают тряпкой без ворса, а при влажной в теплую воду добавляют стружку хозяйственного мыла, немного жидкости для мытья посуды или несколько капель средства для стекол и обрабатывают потолок этим составом. После поверхность протирают микрофиброй. Очень важно действовать осторожно и не допускать соприкосновения материала с каркасом, так как это может спровоцировать деформацию полотнища.

Мыльный раствор средней концентрации для ухода за натяжными потолками

Осторожно! Потолки из ткани

Тканевые натяжные потолки отличаются высокой хрупкостью, поэтому для ухода за ними ни в коем случае нельзя применять никаких моющих средств. Не понадобятся вам и салфетки или тряпочки. Ткань состоит из переплетенных между собой нитей, и убирать с такой поверхности простые загрязнения гораздо удобней щеткой с мягким ворсом средней длины.

Влажная уборка осуществляется только в самых крайних случаях, когда на потолке образовались очень сильные загрязнения. Использовать для этого лучше обыкновенный мыльный раствор слабой концентрации. Перед применением стоит опробовать его на небольшом незаметном участке полотна. Иногда после контакта с водой некачественные ткани меняют свой цвет. Тереть поверхность категорически запрещено. Движения должны быть деликатными без нажимов и усилий. Допустимо чистить потолки из тканей при помощи пылесоса. Главное в этом случае не прикасаться щеткой к поверхности вплотную.

Как чистить подвесные потолки

Сухой уход за навесными потолками осуществляют пылесосом. Для влажной уборки используют мягкую губку, смоченную в мыльном растворе средней концентрации или в теплой воде с несколькими каплями моющего средства. Если подвесные модули изготовлены из минерального волокна, то губка должна быть лишь слегка влажной.

Пылесосом удобно чистить подвесные потолки

Для удаления жирных пятен и въевшейся грязи подойдут любые бытовые моющие средства, не содержащие едких щелочей, кислот и абразивных элементов. Для ухода за подвесными реечными и кассетными потолками достаточно струи проточной воды, однако напор должен быть не слишком сильным, чтобы материал не деформировался.

Старайтесь ухаживать за натяжными и подвесными конструкциями регулярно, а не от случая к случаю. Используйте лишь те инструменты и средства, которые не наносят вреда декоративной поверхности. Правильная и своевременная уборка продлит срок службы полотна и обеспечит ему безупречный внешний вид.

Видео: уход за натяжным потолком

Понравилась статья? Поделитесь ей

Лучшие растяжки для подтянутых подколенных сухожилий: 7 методов

Подколенные сухожилия очень восприимчивы к травмам, и люди, которые занимаются спортом, связанным с бегом или спринтом, склонны к развитию стянутости или травм в этих мышцах.

Подколенные сухожилия относятся к трем различным мышцам задней поверхности бедра, которые проходят от бедра до колена. Эта группа мышц помогает нам ходить, бегать и прыгать.

Поскольку люди используют подколенные сухожилия при повседневных движениях, таких как ходьба, важно, чтобы эти мышцы оставались расслабленными.Растяжка поможет избежать растяжений и разрывов мышц.

В этой статье мы обсудим семь лучших растяжек подколенного сухожилия, когда и как часто их использовать, а также о преимуществах растяжки подколенного сухожилия.

Растяжка подколенных сухожилий поможет сохранить гибкость и подвижность мышц. Эти растяжки не должны вызывать боли. Растягивайте только до тех пор, пока не появится легкое или умеренное напряжение. Гибкость со временем улучшится, и людям следует избегать чрезмерного растяжения, так как это может привести к травмам.

Используйте следующие растяжки, чтобы ослабить напряжение мышц подколенных сухожилий:

1. Растяжка подколенных сухожилий лежа

1. Лягте на землю или на коврик с полностью вытянутыми ногами.
2. Чтобы растянуть правую ногу, возьмитесь за заднюю часть правого колена обеими руками, подтяните ногу к груди и медленно выпрямите колено, пока не почувствуете, что оно растягивается.
3. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.

2. Растяжка подколенного сухожилия лежа с помощью ремня

1. Лягте на землю или на коврик с полностью вытянутыми ногами.
2. Чтобы растянуть правую ногу, согните правую ногу и натяните ремешок на подушечку правой стопы.
3. Возьмите ремешок обеими руками.
4. Держите левую ногу вытянутой на земле с согнутой ступней. Это должно подтолкнуть бедро и икры к полу.
5. Медленно вытяните правую ногу с согнутой ступней. Правая нога должна быть прямой, с небольшим сгибом в колене, а подошва ступни должна быть обращена к потолку.
6. Осторожно потяните за ремень, пока не почувствуете легкое натяжение в подколенных сухожилиях.
7. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
8. Повторить два-четыре раза.

3. Растяжка подколенного сухожилия лежа, используя стену

1. Найдите открытый дверной проем.
2. Лягте на землю или на коврик со спиной и полностью вытянутой левой ногой на полу. Левая нога должна пройти через дверной проем.
3. Прислоните правую ногу к стене рядом с дверным проемом.
4. Отрегулируйте расстояние между телом и стеной, чтобы добиться легкого напряжения в правой ноге.
5. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
6. Повторить три раза.

4. Растяжка подколенного сухожилия сидя

1. Чтобы растянуть правую ногу, сядьте на землю, согнув левую ногу в колене, ступня должна быть обращена внутрь. Это называется позой бабочки.
2. Вытяните правую ногу, слегка согнув ее в колене.
3. Наклонитесь вперед в талии, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.
4. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
5. Повторить два-три раза.

5. Растяжка подколенного сухожилия сидя на стуле

1. Сядьте так, чтобы спина была прямо у края стула.
2. Держите ступни на полу.
3. Чтобы растянуть правую ногу, выпрямите ее так, чтобы пятка была на полу, а пальцы ног были направлены к потолку.
4. Наклонитесь вперед в бедре и положите руки на левую ногу для поддержки.
5. Убедитесь, что позвоночник находится в нейтральном положении.
6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
7. Повторить два-четыре раза.

6. Растяжка подколенного сухожилия стоя

1. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
2. Поставьте правую ногу перед телом, ступня согнута, пятка упирается в землю, а палец ноги направлен в потолок.
3. Слегка согните левое колено.
4. Осторожно наклонитесь вперед и положите руки на прямую правую ногу.
5. Держите позвоночник нейтральным.
6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
7. Повторить два-четыре раза.

7. Растяжка подколенного сухожилия стоя с использованием стола

1. Найдите стол, который чуть меньше высоты бедра.
2. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
3. Поставьте правую ногу на стол так, чтобы ступня была согнута так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку. Встаньте достаточно далеко от стола, чтобы на стол опирались только ступня и часть икры.
4. Наклонитесь вперед в пояснице, пока не растянется подколенный сухожилие.
5. Чтобы усилить растяжку, слегка наклонитесь вперед, положив руки на ногу или стол для поддержки.
6. Удерживайте растяжку до 30 секунд.
7. Подождите 15 секунд, затем повторите три раза.

Растяжка подколенных сухожилий позволяет подколенным сухожилиям оставаться свободными и гибкими. Гибкие подколенные сухожилия имеют много преимуществ, таких как:

Предотвращение боли в пояснице

Узкие подколенные сухожилия снижают подвижность таза, что может оказывать давление на нижнюю часть спины. Укрепление и растяжение подколенных сухожилий может предотвратить их чрезмерное сжатие и обеспечить дополнительную поддержку спине и тазу.

Снижение травм

Если подколенные сухожилия не растянуты, это снижает вероятность растяжения или разрыва мышечных волокон во время тяжелых физических нагрузок, например бега.

Повышение гибкости

Растяжка подколенного сухожилия может повысить гибкость и улучшить диапазон движений в бедре. Оба эти преимущества помогут людям с легкостью выполнять повседневные задачи, например подниматься по лестнице и наклоняться.

Улучшение осанки

Когда подколенные сухожилия слишком напряжены, мышцы вращают таз назад.Это может привести к сглаживанию естественного свода спины, что может привести к неправильной осанке сидя и стоя. Если держать подколенные сухожилия расслабленными, это поможет людям сидеть ровнее и стоять выше.

Люди должны стремиться ежедневно растягивать мышцы своего тела, включая подколенные сухожилия. Даже несколько минут ежедневной растяжки могут улучшить общую подвижность человека.

Если кто-то испытывает стойкое напряжение в подколенных сухожилиях, ему следует подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом. Постоянное напряжение в подколенных сухожилиях может указывать на чрезмерное удлинение мышц.

В этих случаях растяжка не поможет, и вместо этого человек должен сосредоточиться на укреплении подколенных сухожилий.

Хорошее время для тренировки подколенного сухожилия до и после иссечения.

Люди всегда должны разминаться перед тренировкой. Во время разминки люди учащают пульс при ходьбе или беге трусцой. Повышение частоты сердечных сокращений заставляет кровь циркулировать по телу, которая снабжает мышцы кислородом. Это улучшает выполнение упражнений и снижает риск травм.

После разминки следует потянуться. Если мышцы не разогреваются должным образом, растяжение может привести к растяжению или даже разрыву мышечных волокон.

Эффективность растяжки перед тренировкой все еще обсуждается. Некоторые исследования показывают, что разминка не приносит никаких физических преимуществ, и существуют смешанные мнения относительно того, может ли растяжка перед тренировкой предотвратить травму.

Тем не менее, занятия спортом, такие как танцы и гимнастика, требуют предварительного растяжения для улучшения гибкости.

Растяжка после тренировки помогает снять мышечное напряжение. Это может помочь мышцам быстрее восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Растяжка подколенных сухожилий полезна для спортсменов, а также для людей, которые не занимаются спортом или не занимаются спортом. Ежедневная растяжка может улучшить кровоток и сохранить энергию и расслабить мышцы.

Хотя о преимуществах растяжки до и после тренировки спорят, растяжка полезна для здоровья в целом, поскольку повышает гибкость и предотвращает травмы.

Растяжка подколенных сухожилий поможет сохранить эти мышцы расслабленными и гибкими, что улучшит осанку, повысит гибкость и предотвратит боли в пояснице.

.

Лечение, причины, профилактика и многое другое

Подколенное сухожилие — это группа из трех мышц, которые проходят вверх по задней поверхности бедра. Виды спорта, которые включают в себя много спринтерских или прерывистых движений, например футбол и теннис, могут вызвать напряжение в подколенных сухожилиях. То же можно сказать о занятиях танцами и бегом.

Важно держать эти мышцы расслабленными. Узкие подколенные сухожилия могут быть более подвержены растяжению или разрывам. Также есть разница между стеснением и травмой. Если вы чувствуете боль в области подколенного сухожилия, лучше всего обратиться к врачу, прежде чем лечить травму дома.

Существует ряд упражнений и растяжек, которые помогут расслабить подколенные сухожилия. Перед растяжкой рекомендуется разогреть мышцы. Попробуйте прогуляться или заняться чем-нибудь другим, чтобы ваши мышцы были в тепле.

Никогда не растягивайтесь, когда вам больно, и не пытайтесь растягиваться с усилием. Делая упражнения на растяжку, дышите нормально. Постарайтесь включить растяжку подколенных сухожилий в свой распорядок дня хотя бы два-три дня в неделю.

Растяжка — один из самых простых способов ослабить напряжение подколенных сухожилий.Их можно делать практически где угодно и практически не требовать оборудования.

Растяжка подколенного сухожилия лежа I

1. Лягте на землю, спина ровная, ступни на земле, колени согнуты.
2. Медленно прижмите правое колено к груди.
3. Вытяните ногу, слегка согнув колено. Вы можете использовать ремень или веревку для йоги, чтобы усилить растяжку, но не натягивайте их слишком сильно.
4. Удерживать 10 секунд и работать до 30 секунд.

Повторите с другой ногой.Затем повторите это упражнение с каждой ногой всего два-три раза.

Растяжка подколенного сухожилия лежа II

1. Лягте на землю с ровной спиной и полностью вытянутыми ногами. На этом участке вы также должны быть возле угла стены или дверного проема.
2. Поднимите правую ногу, слегка согнув колено, и поставьте пятку на стену.
3. Медленно выпрямите правую ногу, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.
4. Удерживать 10 секунд и работать до 30 секунд.

Повторите с другой ногой. Затем повторите это упражнение с каждой ногой еще пару раз. По мере того, как вы приобретете большую гибкость, попробуйте подойти ближе к стене, чтобы растянуться глубже.

Растяжка подколенного сухожилия сидя I

1. Сядьте на пол в положении «бабочка».
2. Вытяните правую ногу, слегка согнув колено.
3. Затем наклонитесь вперед в талии над правой ногой.
4. Вы можете удерживать голень для поддержки, но не растягивайтесь с усилием.
5. Удерживать 10 секунд и работать до 30 секунд.

Повторите с другой ногой. Повторите это упражнение с каждой ногой всего два-три раза.

Растяжка подколенного сухожилия сидя II

1. Возьмите два стула и поставьте их лицом друг к другу.
2. Сядьте на один стул, вытянув правую ногу на другой стул.
3. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.
4. Удерживайте эту растяжку 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите упражнение левой ногой, а затем еще раз каждой ногой еще пару раз.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

1. Встаньте с позвоночником в нейтральном положении.
2. Затем поставьте правую ногу перед собой. Слегка согните левое колено.
3. Осторожно наклонитесь вперед, положив руки на согнутую правую ногу.
4. Обязательно держите спину прямо, чтобы не сгибаться через ногу.
5. Удерживайте эту растяжку 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите упражнение с другой ногой, а затем с обеими ногами в сумме два-три раза.

Растяжка йоги также помогает при напряжении подколенных сухожилий. Если вы посещаете урок, сообщите своему учителю, что у вас напряженные мышцы подколенного сухожилия. У них могут быть модификации, которые вы можете попробовать, или конкретные позы, которые могут помочь.

Собака вниз

1. Старт на полу на четвереньках. Затем поднимите колени и направьте копчик к потолку.
2. Медленно выпрямите ноги.Узкие подколенные сухожилия могут затруднить эту позу, поэтому вы можете держать колени слегка согнутыми. Только следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов или задержите дыхание на столько, на сколько вам укажет инструктор.

Поза вытянутого треугольника

1. Начните из положения стоя. Затем раздвиньте ноги примерно на три-четыре фута.
2. Вытяните руки параллельно земле ладонями вниз.
3. Поверните правую ногу влево, а левую — на 90 градусов.Пятки должны быть на одной линии.
4. Медленно согните туловище над левой ногой и дотянитесь левой рукой до пола или блока для йоги для поддержки. Вытяните правую руку к потолку.
5. Удерживайте от 30 до 60 секунд или столько, сколько вам укажет инструктор.
6. Повторить с другой стороны.

Пенные валики помогают растянуть и расслабить мышцы. В большинстве тренажерных залов есть ролики из поролона, которые вы можете использовать. Если вы не посещаете тренажерный зал или в нем нет роликов из поролона, подумайте о покупке собственных, если у вас регулярно сжимаются подколенные сухожилия.

Чтобы развернуть подколенные сухожилия:

1. Сядьте на пол так, чтобы валик из поролона находился под правым бедром. Ваша левая нога может оставаться на земле для поддержки.
2. Держа руки за спиной, перекатите подколенное сухожилие, всю заднюю часть бедра, от нижней части ягодиц до колена.
3. Сосредоточьтесь на мышцах живота во время этого упражнения. Держите корпус напряженным, а спину прямой.
4. Продолжайте медленно катать от 30 секунд до 2 минут.

Повторить с другой ногой.Попробуйте раскатывать подколенные сухожилия три раза в неделю.

Пенные валики также можно использовать для облегчения боли в спине и расслабления различных мышц тела, включая ягодицы, икры и квадрицепсы.

Если вы не хотите массировать подколенные сухожилия самостоятельно, подумайте о записи к лицензированному массажисту. Массажисты используют руки для манипулирования мышцами и другими мягкими тканями тела. Массаж может помочь при любом стрессе, от боли до мышечного напряжения.

Ваш лечащий врач может помочь вам направить вас к терапевту, или вы можете поискать в базе данных Американской ассоциации терапевтов по массажу, чтобы найти практикующих в вашем районе. Массаж покрывается некоторыми страховыми планами, но не всеми. Позвоните своему провайдеру, прежде чем назначать встречу.

Если ваши сеансы не оплачиваются, некоторые офисы предлагают цены по скользящей шкале.

Физическая терапия (ФТ) может быть лучшим вариантом, если ваши подколенные сухожилия хронически напряжены или напряжены. Вам может потребоваться или не потребоваться направление к физиотерапевту.Перед назначением встречи лучше всего проконсультироваться со своей страховой компанией. Вы можете найти местных практикующих врачей рядом с вами, выполнив поиск в базе данных Американской ассоциации физиотерапии.

На первом приеме ваш физиотерапевт может спросить вас о вашей истории болезни, а также о занятиях или видах спорта, которыми вы любите заниматься. Они также могут провести тесты для оценки ваших подколенных сухожилий.

После этого физиотерапевт проведет вас по различным упражнениям на растяжку, упражнениям и другим видам лечения, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям.Количество необходимых встреч будет зависеть от ваших уникальных целей. Вы также должны будете включить упражнения на растяжку в свой распорядок дня.

Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы остановить натяжение до того, как оно начнется. Вы также можете попросить своего врача дать вам определенные упражнения, которые могут вам помочь.

• Разогрейтесь перед тем, как заняться различными видами спорта или другой интенсивной деятельностью. По крайней мере, 10 минут ходьбы, легкий бег трусцой или легкая гимнастика могут помочь предотвратить стеснение подколенного сухожилия.
• Регулярная растяжка подколенного сухожилия до и после физической активности также может помочь предотвратить напряжение. Постарайтесь уделить растяжке от трех до пяти минут до и после занятий спортом.
• Держите свое тело сильным в целом, а не только в зависимости от занятий.
• Придерживайтесь здоровой диеты и пейте много воды для подпитки и восстановления мышц.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши подколенные сухожилия часто стянуты и болезненны. Боль, которая не проходит, может быть признаком травмы.

Другие симптомы, которые могут свидетельствовать о травме:

• внезапная острая боль
• ощущение хлопка или разрыва
• припухлость или болезненность
• синяк или изменение цвета
• мышечная слабость

Вы можете лечить легкое напряжение дома с использованием болеутоляющих средств RICE (покой, лед, компрессия и возвышение) и безрецептурных (OTC). Если вы не можете сделать более четырех шагов, не чувствуя сильнейшей боли, запишитесь на прием к врачу.Сильное напряжение может привести к полному разрыву мышцы. Некоторым может даже потребоваться операция.

Не позволяйте напряженным подколенным сухожилиям тормозить вас. С небольшой нежной заботой и регулярным растяжением вы можете держать мышцы расслабленными и готовыми к действию.

Старайтесь включать в свой распорядок разные растяжки примерно три раза в неделю. Мягко делайте растяжку.

Если вы чувствуете боль или у вас есть другие проблемы, не стесняйтесь записаться на прием к врачу.

Все фотографии любезно предоставлены Active Body.Творческий ум.

.

Фабрика натяжных потолков, Изготовление натяжных потолков на заказ OEM / ODM

Всего найдено 248 фабрик и компаний по производству натяжных потолков с 744 продуктами. Подберите высококачественные натяжные потолки на нашем огромном ассортименте надежных заводов по производству натяжных потолков. Бриллиантовый член

Тип бизнеса:	Производитель / Завод
Основные продукты:	ПВХ Потолок , Стеновая панель ПВХ, Полы Spc, ПВХ Потолок Панель, Потолок Доска
Mgmt.Сертификация:	ISO 9001, ISO 9000, FSC
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	OEM, ODM, собственный бренд, MaterGifts
Расположение:	Цзясин, Чжэцзян

Бриллиантовый член

Тип бизнеса:	Производитель / Завод , Торговая компания
Основные продукты:	Стеновая панель из ПВХ, ПВХ Потолок Панель
Mgmt.Сертификация:	ISO 9001, ISO 9000, ISO 14001
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	ODM, OEM
Расположение:	Цзясин, Чжэцзян

Золотой член

Тип бизнеса:	Производитель / Завод , Торговая компания
Основные продукты:	Алюминий Потолок , Потолок Серия , Потолок Дизайн , зажим в Потолок , укладка Потолок
Mgmt.Сертификация:	ISO 9001, QC 080000
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	OEM, ODM, собственный бренд
Расположение:	Фошань, провинция Гуандун

Золотой член

Тип бизнеса:	Производитель / Завод , Торговая компания
Основные продукты:	Алюминий Потолок
Mgmt.Сертификация:	ISO9001: 2015
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	Собственный бренд, ODM, OEM
Расположение:	Наньнин, Гуанси

Бриллиантовый член

Тип бизнеса:	Производитель / Завод , Торговая компания
Основные продукты:	Панели ПВХ, ПВХ Потолки
Mgmt.Сертификация:	ISO 9001
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	Собственный бренд, ODM, OEM
Расположение:	Цзясин, Чжэцзян

Бриллиантовый член

Тип бизнеса:	Торговая компания
Основные продукты:	Алюминиевая композитная панель, Сплошная алюминиевая панель, Алюминий Потолок , Алюминиевая катушка, Алюминиевый лист
Mgmt.Сертификация:	ISO 9001, ISO 14001, ISO 20000
Собственность завода:	Общество с ограниченной ответственностью
Объем НИОКР:	OEM, ODM, собственный бренд
Расположение:	Гуанчжоу, Гуандун

Бриллиантовый член

Тип бизнеса:

Производитель / Завод , Торговая компания

.