Как правильно сделать подушку под фундамент: песок или щебень – разбор различных ситуаций

Как сделать подушку под фундамент?

Подушка под фундамент из щебня

Каждый знает, что фундамент является основной частью в строительстве домов. Правильно положенный фундамент будет служить хозяину дома «верой и правдой» и сохранит здание долговечным. Поэтому огромную роль играет подушка под фундамент, ее задача — сохранение и создание прочной площадки для фундамента, чтобы свести к минимуму вероятность осадки.

Нужна ли подушка под фундамент?

Если фундамент был плохо и некачественно уложен, без применения норм при строительстве, то постройка очень быстро может разрушиться или стать негодной. Также это приведет к появлению сколов и трещин в стенах, в результате перекосов станет невозможным закрывать и открывать окна или двери. Благодаря подушке под фундамент, можно спроектировать равномерную нагрузку и распределить давление на фундамент.

Подушка дает возможность, приподнять основание, чтобы не было соприкосновения с грунтовыми водами, более того можно полностью избавить касание фундамента с материалами постройки, которые могут стать поводом искривлений и деформаций.

Разновидности подушек для фундамента

• Подушка из песка. Такой тип бетонных подушек очень прост в изготовлении и устройстве, а главное является дешевым. Главной задачей такой подушки является сохранение основания от размытия грунтовой водой, и обеспечение равномерной нагрузки на фундамент.
• Подушка из гравия. Делая такое основание для фундамента, оно будет намного прочнее песчаного, так как основным материалом будет гравий. Важно помнить, что перед созданием подушки, нужно тщательно подготовить основание, из мелкозернистого материала.
• Подушка из бетона. Такой вид подушек под фундамент, является самым прочным и долговечным. Но одни существенный недостаток — это относительная дороговизна в сравнении с песком или щебнем. Подушка из бетона подойдет, если вы собрались расширить стенки фундамента, или хотите вставить армированный каркас.

Процесс создания подушки под фундамент

Что бы сделать подушку под фундамент нужно выровнять основание, для этого подойдет песчаная и щебенчатая подушки, их насыпают толщиной до 100 мм. Верхняя часть подготовленной насыпи, должна находиться на уровне с основной конструкцией, а ширина такой насыпи должна превышать ширину фундамента в 2 раза. Далее насыпаем песок, после чего нужно пролить его жидкостью, для лучшей утрамбовки. После этого нужно засыпать щебень и утрамбовать. Укладывая щебенчатую подушку, необходимо, чтобы высота готового основания, равнялась отметке в проектной конструкции. Можно сделать подушку шириной, превышающей фундамент. Высота подушки не должна превосходить 50 см, в этих 50 см — 10 см песка, а нижняя часть щебенчатая.

Если вы хотите создать опорную часть из бетонного материала, то ровную подложку необходимо засыпать щебнем, чтобы получился слой толщина которого 10 см. Далее делаем опалубку, по всей длине которой, укладывается арматурный каркас. Затем нужно заполнить все бетоном. При создании подушки из бетонного материала, она намного плотнее и более твердой, что будет более надежным для будущего основания фундамента. Размеры не должны быть меньше 30 см по высоте, а в ширину превышать размеры основания на 15 см по каждой стороне.

Как вывод можно подчеркнуть — чтобы качественно сделать подушку под фундамент нужно максимально ответственно подойти к делу, так как правильно подобранное основание — залог отсутствия проблем с фундаментом дома.

Как правильно сделать подушку под фундамент

Главная » Блог » Как правильно сделать подушку под фундамент

Строительство подушки под фундамент

Строительство дома начинается с его основы — фундамента.

Подушка под фундамент является первым слоем основания, в дальнейшем на нем возводится строение.

Схема фундамента на песчаной подушке.

Создание подушки под фундамент проводится с целью обеспечения площадки максимальной стабильностью и надежностью. Таким образом, здание в целом получает минимальную усадку. В настоящее время при строительстве практикуется применение трех различных видов подушек под ленточный фундамент. Причем рабочий проект дома должен содержать информацию о типе подушек. Подушки бывают песчаные, бетонные, щебеночные.

У каждого вида подушек имеются свои важные преимущества, а также свои отдельные недостатки, поэтому при строительстве нужна соответствующая информация. Выбрав определенную подушку под фундамент, всегда следует принимать во внимание, какую этажность имеет строение, учитывать тип почвы. Не менее важными факторами является уровень грунтовых вод, используемые строительные материалы, региональные климатические условия и многое другое. Чтобы строительство было успешным, перед его началом следует ознакомиться с основными видами подушек для ленточного фундамента.

Песчаная подушка

При использовании данного вида подушек для основания фундамента владелец дома может существенно сэкономить, сократив свои расходы на строительные работы. Благодаря наличию песчаной подушки можно обеспечить оптимальную нагрузку на нижнюю часть фундамента. В том числе одно из преимуществ в том, что создается защита от подмывания строения грунтовыми водами.

Определение глубины заложения фундамента.

В строительной практике при устройстве ленточных фундаментов нередко возникают непредвиденные ситуации. Например, яма вырыта не на той глубине, которая нужна и предусмотрена проектом. Или в ходе работ обнаруживается слой почвы, который для запланированных строительных работ является неподходящим. Это значит, что необходимо убрать данный грунт и на его место насыпать слой песка. Причем песок обязательно должен быть крупным.

Толщина слоя песка должна быть как минимум 0,25 м. Важно как следует разровнять подушку, чтобы песок не скапливался в одном участке, а в других не образовывалось провалов. Песок не должен быть зыбким, поэтому его тщательно утрамбовывают. Этот процесс несложен, но для его выполнения требуется специальный инструмент, который называется виброплита. При утрамбовке песка не имеет смысла применять устаревшие методы. Нужна современная методика, обеспечивающая экономию сил. Нужно учитывать, что даже если строитель очень постарается, он может не достичь результата, обеспечиваемого применением современного оборудования.

Вернуться к оглавлению

Конструкция столбчатого фундамента.

В ходе трамбовочных работ песок постоянно должен находиться во влажном состоянии. Чтобы его обеспечить, требуется поливать песок водой, в летний период полив должен быть особенно обильным. Таким способом обеспечивается максимальная плотность подушки. При устройстве основания песчаной подушки учитывается высота стояния грунтовых вод, не менее важны данные об их активности в весеннее время. Если возведение здания производится в таком месте, где вода близка к поверхности почвы, требуется создание под песчаной подушкой дренажного слоя. Если пренебречь его созданием, то основание будет размыто, причем, это произойдет за короткий промежуток времени.

Использование песчаной подушки для ленточного фундамента актуально, если грунтовые воды далеко от поверхности почвы. Также данный тип подушки под фундамент используется, если здание строится с использованием легких строительных материалов. Имеются в виду каркасные дома, строения из пенополистирольных элементов либо из пеноблоков. Для одноэтажных домов тоже вполне подходит песчаная подушка. Основным преимуществом фундаментной подушки данного вида специалисты считают дешевизну, простоту устройства. Основным недостатком этого способа можно считать невозможность возведения тяжелых зданий.

Вернуться к оглавлению

Схема устройства под фундамент.

Основание данного вида для дома значительно прочнее по сравнению с песчаным, так как основным строительным материалом является гравий. Прежде чем выполнять строительные работы, требуется заняться подготовкой основания из материала, являющегося более мелким. В данном случае оптимальным вариантом является речной песок. Он насыпается слоем до 0,15 м, обязательно разравнивается и утрамбовывается. Процесс приблизительно такой же, как при устройстве подушки песчаного типа.

Когда слой песка готов, на него добавляется гравий слоем до четверти метра. Слой гравия тоже нуждается в уплотнении. Важно, чтобы между камешками оставалось минимум свободного пространства.

Гравий уплотняется виброплитой, иногда используют и более простые приспособления, но они менее эффективны. Верхний слой гравийной подушки следует обеспечить на нулевой отметке, ленточный фундамент здания будет начат непосредственно с него.

Площадь основания всегда должна соответствовать строительным нормам, она превышает непосредственную площадь фундамента. Имеются выступы за его пределы, в каждую сторону это расстояние нужно сделать 20 см. Подушка из гравия применяется, если возводится частный дом или коттедж любой этажности, независимо от используемых материалов.

Вернуться к оглавлению

Схема устройства песчаной подушки.

Песок является наиболее распространенным материалом, когда требуется делать подушку для ленточного фундамента. Основное назначение данного этапа в строительстве заключается в смягчении нагрузки на фундамент, а особенно на его нижнюю часть. Подобный прием в строительстве любых зданий необходим, так как всегда имеется риск сезонного вспучивания почвы. Для частных застройщиков не последнее место занимает такой существенный фактор, как экономия. Важно не тратить лишних денег, чтобы использовать сбереженную сумму на приобретение других строительных материалов.

Песчаная подушка нужна обязательно, она позволяет поднять уровень пола, поэтому уровень линии грунтовых вод оказывается ниже. Очень часто в нижней части фундамента обнаруживаются почвы, малопригодные для строительства. Они обладают такими нежелательными качествами, как излишняя рыхлость, но главный их недостаток — слабость. Если на участке, который вы выбрали для строительства ленточного фундамента, именно такие почвы, то единственный выход — избавиться от них, то есть убрать. Удалив неподходящий грунт, вы заменяете его песком. Разумеется, недопустимо образование различных склонов, скатов из песка.

Вернуться к оглавлению

Какие имеются простые способы, что сделать строительство ленточного фундамента как можно легче, без лишних хлопот? Следует натянуть веревку, используя ее уровень, и в дальнейшем при выполнении работ ориентироваться на данный показатель при наполнении песком освободившегося пространства. После заполнения дна котлована песком полив водой обязателен. Что касается трамбовки песка, то она может быть выполнена любым доступным для вас способом. В данном случае решающим фактором является результат этого этапа работы, поэтому ее тщательность — на первом месте. В любом случае вы должны получить подушку высоко качества под ленточный фундамент.

Иногда для строительства выделяются участки, имеющие довольно высокий уровень стояния грунтовых вод, и у будущего домовладельца возникает ряд трудностей, связанных с созданием фундамента. Риск промерзания в подобных случаях возрастает в разы, не говоря уже о том, что нередко почва вспучивается. Поэтому прежде, чем делать фундамент, начинать глобальное строительство, просчитайте такие моменты. Если вода будет периодически заливать песчаную подушку, то ее изначальное предназначение будет потеряно.

Вернуться к оглавлению

Песчаную подушку нередко используют в том случае, когда требуется сэкономить на бетонном растворе, если вырытый котлован оказался глубже, чем это требовалось. Кроме того, подушку для ленточного фундамента не делают, если копают котлован и доходят до гравия. Тогда в качестве подушки служит слой гравия, имеющийся в почве.

Правильную песчаную подушку можно сравнить со слоеным пирогом. Начинают с того, что дно котлована выкладывают бутовым камнем. Это обычный булыжник, имеющий большие размеры. Размер таких камней варьируется в диаметре от 15 см, некоторые булыжники могут быть крупнее — с футбольный мяч. В данном случае все зависит от предполагаемой крепости строящегося фундамента. Нередко строители считают целесообразным сделать даже два ряда бутового слоя, если это позволяет глубина вырытого котлована.

Когда бутовый слой уложен, его засыпают слоем гравия. При этом толщина слоя различна, но не менее 10 см. Оптимальным вариантом можно считать слой гравия 20 см. Когда все эти этапы завершены, можно приступить к добавлению в котлован песка. Песок следует добавлять до такого уровня, пока им не будет покрыт весь гравий. Далее такой слоеный пирог требуется тщательно полить водой. При этом через некоторое время вода уходит, унося с собой и часть песка с поверхности. Он прекрасно заполняет все пространства, образовавшиеся между камней.

Вернуться к оглавлению

Песок добавляется до тех пор, пока не закроет весь гравий. Затем все это хорошо заливают водой и ждут пока вода не уйдет, а вместе с ней и песок с поверхности, который заполнит все пустое пространство в бутовом и гравийном слое. Очень часто песок уходит весь, и тогда процедура повторяется, добавляется песок, вода. Все это проделывается неоднократно, так как песок после полива должен остаться на месте.

После этого вся толща песка должна быть дополнительно утрамбована. Чаще используется виброплита, но можно обойтись и подручными средствами, которые имеют очень простую конструкцию. Это прут, снабженный с одной стороны ручками для поднятия, с другой стороны у него утяжеленная стальная плита. После того как трамбовка произведена, следует сделать в работе перерыв, снова залить водой площадку, дать ей время выстояться.

Некоторые мастера считают, что перед тем, как укладывать булыжник, желательно уложить слой глины, его высота 10 см, и также утрамбовать его. Таким образом создается дополнительная гидроизоляция. Проведя эти работы, вы можете считать, что подушка для ленточного фундамента завершена. Можно поставить опалубку, начать армирование будущего фундамента.

Вернуться к оглавлению

1. Песок речной, гравий, глина.
2. Лопата штыковая, лопата совковая.
3. Веревки, ведра, тачка садовая.
4. Источник воды (для обеспечения полива песчаного слоя).
5. Виброплита или другие приспособления для трамбовки песка.
6. Рабочие рукавицы.

При самостоятельном выполнении любых строительных работ требуется консультация квалифицированного специалиста. Желательно взять в помощники человека, которому ранее уже приходилось устраивать подушку под фундамент, чтобы он взял на себя роль бригадира и в случае необходимости мог корректировать выполняемые действия.

Подушка под фундамент: предназначение, разновидности

Фундаментная конструкция любого сооружения считается его основной частью. Вы можете возвести качественные стены, правильно устроить кровельное перекрытие, но отклонения, допущенные при заливке основания, станут причиной начала разрушительных процессов. Отсюда напрашивается вывод, что строить фундамент следует с соблюдением всех технологических приемов. Многие застройщики не понимают, есть ли необходимость в обустройстве влагозащитного и теплоизоляционного слоя. Назревает вопрос – необходима ли подушка под фундамент, из какого материала ее следует уложить.

Зачем нужна подушка под фундамент

Многим известно, возведенная с нарушениями фундаментная основа создает невозможные условия для проживания. Стены начинают покрываться трещинами, блоки окон и дверей перекашиваются, в помещениях появляются сквозняки.

Следовательно, должны соблюдаться правила устройства, и одно из них – это подушка под фундамент. Данная конструкция несущего характера способствует оптимальному перераспределению нагрузочных воздействий от объекта, исключает явление проседания. Кроме того, подушкой для фундамента удается приподнять низ опорной конструкции по отношению к уровню подземных вод.

Чаще всего искусственное основание устраивается из песка. Не стоит путать подушку с обычной песчаной подготовкой, слой которой гораздо тоньше. Устройство подушки под фундамент выполняется с целью улучшения слабой или просадочной почвы, чтобы заменить пучинистый грунтовый состав на непучинистый непосредственно под фундаментной конструкцией. Размерные параметры и формы подушки определяются с учетом имеющихся особенностей.

Рассмотрим необходимость обустройства подушки на примере слоя, сформированного из песка. Она исполняет следующие функции:

• выравнивание. Это основное предназначение правильной подушки для фундамента, так как с ее помощью выравнивается дно фундаментной траншеи или котлована. Подушку в обязательном порядке насыпают под плитный фундамент или под основание из фбс, то есть под все сборные конструкции. Довольно часто дно котлована после строительной техники имеет неровности, которые с целью экономии денег выравниваются именно песком;

• перераспределение нагрузочных воздействий. Многие специалисты уверяют, что подушка способна распределять нагрузку. Только куда? Дело в том, что нагрузочные усилия распределяются равномерно в любом случае – с подушкой или без нее. Считается, что песчаное основание уменьшает давление на почвенный состав и защищает от возможных подвижек грунта, компенсируя их;
• функции дренажа. Если насыпать под плиты фундамента песчаную подушку толщиной в тридцать сантиметров, в грунте разрушатся капиллярные связи, и вода в фундамент не поступает;
• защита от зимнего пучения. Песок прекрасно отводит воду, и им лучше всего заменять пучинистые грунты, чтобы придать конструкции фундамента стабильную устойчивость. Только помните, что технология предусматривает устройство дренажа, чтобы вода, накапливающаяся в песке, не усугубляла ситуацию.

Теперь вы знаете, зачем нужна подушка под фундамент.

Виды подушек

Подушка под фундамент цокольного этажа считается своеобразной прослойкой, разделяющей грунтовый состав и основание сооружения. Чтобы выбрать правильный материал и устроить подушку своими руками, необходимо не только изучить пошаговую инструкцию выполнения работ, но и уточнить особенности почвенного состава на площадке, определить предполагаемую нагрузку.

Для устройства подушки используют песок, щебенку, бетонный раствор.

Из песка

Этот строительный материал считается наиболее доступным и применяется в случаях, когда для строительства выделен небольшой бюджет. Песок отличается определенными свойствами, позволяющими использовать его для проведения подобных работ:

• подушка из песка устраивается под столбчатый фундамент, возводимый под одноэтажное сооружение;
• если объект возводится из легких материалов, или уровень грунтовых вод достаточно глубокий.

Для сооружения используется крупнозернистый песок, применение материала с мелкими фракциями запрещается.

При выполнении работ обратите внимание на определенные моменты:

• песчаная поверхность должна получиться максимально ровной;
• насыпной материал тщательно трамбуется;
• оптимальная высота подушки – двадцать – сорок сантиметров.

Из гравия

По слабому грунтовому составу один песок оказывается малоэффективным, и площадка усиливается гравием. Этот вариант подготовки не позволяет фундаменту давать усадку.

Подушка из пгс выгодно отличается от предыдущего варианта, как более прочное и выносливое основание, потому что основным компонентом является гравий.

Как делается такое основание? Перед засыпкой щебенки под монолитную плиту фундамента, дно траншеи выстилается речным крупнофракционным песком, который разравнивается и уплотняется. После этого насыпается щебенка до двадцати – двадцати пяти сантиметров высотой. Все уплотняется, чтобы исключить образование пустотных участков.

Гравийная подушка отлично подходит для строительства фундаментов частных домов.

Песчано-гравийная

Если вами выбран этот вариант подушки под фундаментную конструкцию для дома, предстоит выполнить следующие работы:

• котлован или траншея по дну прокладываются бутом, диаметр которого не должен превышать пятнадцати сантиметров. Если глубина котлована позволяет, и вы предполагаете, что нагрузка от объекта будет существенной, бут разрешается уложить в два слоя;
• насыпается слой гравия высотой до десяти – двадцати сантиметров;
• после этого устраивается прослойка из песка, чтобы укрыть гравий;
• все обильно увлажняется;
• в случае необходимости песок разрешается добавить и снова пролить водой, пока поверхность не будет представлять песчаную корку;
• участок трамбуется и снова поливается.

Такой вариант подушки рекомендован к устройству на глинистой почве. Она не пропускает влагу, защищает от грунтовых вод, но не отменяет необходимость обустройства гидроизоляции.

Подушка такого типа устраивается под хозяйственные постройки, для бани или гаражного помещения.

Бетонная

Такой вариант монолитной основы является наиболее прочным. К сожалению, из-за высокой стоимости материалов и работ, заливка бетонной подушки фундамента применяется редко.

Как правильно залить такую подушку? Технология устройства отличается определенными сложностями:

• на площадке вынимается лишний грунт;
• проводится подсыпка, устраивается гидроизоляционный слой;
• укладывается бетонный раствор высотой до одного сантиметра;
• по проектной схеме устраивается армирование;
• заливается бетонная смесь, трамбуется.

Второй способ устройства бетонной подушки – установка железобетонных блоков стандартных размеров, изготовленных в заводских условиях.

Как сделать такую подушку под фундамент? Необходимо выровнять грунт, уложить полуметровый слой песка, установить блоки.

Достоинства и недостатки различных видов подушек под фундамент

Что такое подушка под фундамент, нужна ли она в принципе, мы выяснили. Теперь предлагаем рассмотреть преимущества того или иного варианта.

Самыми доступными стройматериалами считаются щебенка и песок, поэтому их используют часто. Отличаясь низкой стоимостью, они отлично подходят для закладки подушки под свайный или другой фундамент. Кроме стоимости, основание дает некоторые преимущества:

• все работы выполняются своими силами, помощь специалистов не требуется;
• оба материала отличаются низким показателем тепловой проводимости, что помогает сохранять тепло в помещениях. Некоторые застройщики даже не устраивают теплоизоляцию на пенополистироле, ограничиваясь насыпным слоем из шлака;
• основа получается надежной и плотной, и эти качества передаются всему фундаменту;
• слой песка и щебня равномерно перераспределяет нагрузочное воздействие;
• если залить фундамент без такой подушки на торфе, его будет подтапливать влага, находящаяся в грунтовом составе.

Считается, что песок прекрасно отводит воду, не позволяя ей попадать в шовные участки фундаментного основания. При пучениях грунта насыпная песчаная подушка под фундамент работает вместо амортизатора.

Максимальной надежностью и высоким показателем прочности отличается монолитная плита. Многие утверждают, что ее можно устраивать без «разделительной» подушки. Мнение ошибочное, потому что промежуточная подушка, как и в свайном фундаменте, в этом случае необходима, ведь с ее наличием конструкция исполняет возложенные на нее функции безукоризненно. Обустройство подразумевает значительные финансовые расходы, которые полностью оправдываются за счет дальнейшей эксплуатации.

Общие правила устройства фундаментной подушки

Для чего необходим этот элемент, мы выяснили. Теперь рассмотрим основные правила строительства, с чего следует начать, чтобы возвести надежную основу для несущей конструкции.

Укладка материалов выполняется послойно, с периодическим уплотнением. Для ручной трамбовки устраивают слои в пять – десять сантиметров, при использовании виброплит этот показатель на пять сантиметров увеличивается.

Многих интересует вопрос, зачем закладывать подушку под всем фундаментныам основанием. Данная мера позволит обеспечить равномерность осадки здания.

Размеры ширины подушек по отношению к аналогичному значению ленточного фундамента делаются больше на тридцать сантиметров.

Статьи по теме

Разным сооружениям – разный фундамент. Это необходимо принимать как данность. Один и тот же фундамент не подойдет для гаража, загородного дома или многоэтажки. Ведь правда? При выборе и расчете фундамента необходимо знать несколько основных правил и обязательных условий его заложения. Фундамент – основа будущего строения и от его конструктивных характеристик зависит срок службы всего строения. Но без надежной основы под сам фундамент также в некоторых случаях не обойтись. Засыпка песчаной и гравийной подушки, как и для каких типов фундаментов использовать, –попробуем разобраться.

Содержание

Выбор типа фундамента

Главной задачей фундамента является передача и распределение нагрузки суммарного веса строения на грунт. Выбор типа фундамента будет зависеть от нескольких основных параметров: вес конструкции, глубины промерзания грунта, несущей способности грунта.

Частым выбором индивидуального застройщика является монолитная железобетонная лента – ленточный фундамент. Ленту конструируют и прокладывают под всеми стенами будущего строениями, включая внутренние перегородки. Лента бывает двух видов:

• заглубленный ленточный фундамент – глубина заложения ниже границы промерзания грунта на 200-300 мм;​​

​​​

• мелко-заглубленный ленточный фундамент – глубина заложения не более 400-500 мм, в зависимости от характеристик грунта.

Мелкозаглубленную ленту используют в основном на непучинистых, песчаных и скальных грунтах, где обеспечен хороший естественный дренаж.

Еще одним популярным решением для индивидуального строительства является бутовый фундамент. Он не боится влаги, долговечен. Большим и главным минусом такого возведения является процесс строительства такого фундамента – он очень трудоемкий. Ведь возведение этого фундамента предусматривает подгонку каждого камня друг к другу с последующим скреплением их цементным раствором.

Разновидностью бутового фундамента является кирпичный фундамент. Он отличается меньшими прочностными характеристиками и сроком эксплуатации, но ниже трудоемкость работ.

Сборный блочный фундамент монтируют из готовых ЖБ блоков, которые скрепляют между собой цементным раствором. Отличается простотой и скоростью монтажа, но большая себестоимость ЖБ блоков не всегда уместна при индивидуальной застройке.

Столбчатые фундаменты возводят для небольших легких строений. Основным строительным материалом для таких домов является дерево. В некоторых случаях такие фундаменты комбинируют с ЖБ лентой, получая столбчато-ленточный фундамент. Такой фундамент отличается большей прочностью как ленточный, но меньшей себестоимостью.

Плитный фундамент – в качестве основания используется вся плоскость под домом. В качестве фундамента заливается монолитная ЖБ плита. Такой тип фундамента используется на сильно пучинистых грунтах и в местности, где не глубокое залегание грунтовых вод.

Фундамент на сваях используют для промышленного строительства, а также возведения многоэтажных построек.

Остальные виды фундамента являются разновидностями приведенных выше и заключают в себе их комбинации.

Поговорим о грунтах

Если театр начинается с вешалки, то начало каждой стройки начинается с выбора места будущего сооружения. Весь последующий выбор и расчет строительных материалов будет исходить из того, какой грунт на вашем участке. Конечно, если вам необходимо возвести небольшой сарай или навес для автомобиля, то глубокие изыскания по поводу грунта на участке можно упустить, но это невозможно не учитывать при возведении дома или другого габаритного строения.

В соответствии с ГОСТ 25100-95 грунт – это многокомпонентная и многообразная геологическая система, сформирована горными породами, почвой, техногенными образованиями и является объектом инженерно-хозяйственной жизнедеятельности человека.

Условно грунты разделены на два типа: те, которые поддаются морозному пучению, и те, на которые морозное пучение не имеет никакого воздействия. В зависимости от вида грунта на участке следует принимать необходимые меры для оптимального выбора фундамента.

Дадим краткую характеристику каждому из видов грунтов:

• скальные грунты – залегают в виде массива, имеют жесткие структурные связи, обладают большой прочностью на сжатие, не промерзают, водоустойчивые, относятся к группе не пучинистых грунтов. Среди них необходимо выделить: граниты, диориты, гнейсы, кварциты, сланцы и другие.
• не скальные грунты – грунты, которые не обладают жесткими связями, имеют частицы различных размеров и их подразделяют на:
  • почвы;
  • биогенные;
  • пылевато-глинистые;
  • песчаные;
  • крупнообломочные;

Определив какой грунт на вашем участке, можно приступать к выбору фундамента.

Карта грунтов РФ

Что такое песчаная подушка?

Песчаная подушка относится к группе искусственных оснований. Необходимо понимать, что небольшой слой песка на дне траншеи или котлована не станет песчаной подушкой. Это песчаная подготовка. Конструктивно песчаная подушка намного толще подсыпки. Они применяются для улучшения слабых и просадочных грунтов, для замены пучинистых грунтов на непучинистый прямо под фундаментом. Их размеры и форма конструируются в каждом отдельном случае.

Для чего нужна песчаная подушка?

Песчаная подушка под фундамент выполняет несколько функций и они различны. В некоторых случаях без нее можно обойтись, в некоторых  она жизненно необходима.

Выравнивание. Такое предназначение песчаной подушки или подсыпки одно и основных. Она должна выровнять дно траншеи или котлована. Устройство песчаной подушки под сборные фундаменты обязательно. При плитном фундаменте она также необходима. Зачастую после работы тяжелой строительной техники дно котлована желает быть куда лучше, выравнивание песком поможет сэкономить несколько кубометров бетона. Песок как-никак дешевле.

Если же заливается железобетонная лента, устройство такой подушки не обязательно, поскольку жидкий бетон самостоятельно заполнит все пустоты. В этом случае необходимо обращать внимание на другие параметры, в том числе на грунт.

Распределение нагрузки. Многие в один голос твердят, что песчаная подушка перераспределяет нагрузку, а куда – не указывают. Распределение нагрузки будет равномерным как с ней так и без нее. Такую подушку используют все же не для распределения нагрузки на грунт, а для ее уменьшения, а также для защиты от возможных временных подвижек грунта. Песок в этом случае компенсирует эти подвижки. Заменяя слабые и пучинистые грунты на песок, мы увеличиваем несущую способность грунта обеспечивая надежное основание.

Дренажная функция. При толщине песка от 300мм разрушаются капиллярные связи в грунте, что противостоит поднятию влаги из грунта в фундамент. Также влага в период осадков отводится ниже уровня фундамента. В этом случае необходимо предусмотреть возможность устройства дренажа песчаной подушки.

Защита от морозного пучения. Поскольку песок хорошо выводит воду, с его помощью проводят замену пучинистого грунта, тем самым обеспечивая защиту от пучения и стабилизацию конструкции. Но следует помнить, что для такой конструкции необходимо организовать дренаж, иначе влага в песке только усугубит ситуацию.

Засыпка песчаной подушки под фундамент

Расчет толщины песчаной подушки необходимо проводить исходя из параметров будущего сооружения и особенностей грунта данного участка. Многие ее вообще не используют. Решать только вам.

Песчаная подушка относится к подстилающему слою. В качестве сырья используют средне- и крупнозернистый песок, можно использовать также щебень. Для плитных фундаментов устраивают две подушки – одну из песка, вторую из щебня.

Подушку необходимо защитить от возможного заиливания грунтовыми водами. При заиливании подушки она превращается в обычный пучинистый грунт со всеми вытекающими последствиями. Такую защиту подушки отлично обеспечивает геотекстиль.

Порядок засыпки песчаной подушки:

• Дно траншеи укрываете геотекстилем. При этом с каждой стороны необходимо оставить край шириной, чтобы закрыть подушку с боку и сверху.
• Насыпаем необходимую толщину песчаной подушки
• Трамбуем песок
• Закрываем подушку геотекстилем. Если планируется устройств еще гравийной подушки, для предотвращения повреждений геотекстиля насыпать слой песка 50мм.

Такие несложные мероприятия по устройству песчаной подушки. Но о целесообразности ее применения спросить лучше профессионала.

Как сделать своими руками подушку под фундамент?

Продолжительность безопасной эксплуатации строения и его устойчивость определяется надежностью фундамента, который являются основным элементом строительных конструкций. Основа здание подвержена значительным нагрузкам, величина которых зависит от массы постройки и свойств почвы. Повысить прочностные характеристики, увеличить надежность, а также максимально уменьшить величину усадки позволяет подушка под фундамент, для изготовления которой используются различные стройматериалы.

Она представляет собой базовый слой основания – своеобразную подложку, положительно влияющую на его целостность. В зависимости от определенных факторов, профессиональные строители применяют различные материалы для создания базового слоя.

Рассмотрим функциональное назначение и основные виды фундаментных подложек. Изучим, как осуществляется устройство подушки под фундамент, для изготовления которой используются разные стройматериалы. Постараемся ответить на вопрос застройщиков, интересующихся, как сделать своими силами подушку под основу будущего строения.

Для чего предназначена подушка под фундамент

Все виды фундаментных конструкций сооружаются после выполнения подготовительных мероприятий на стройплощадке. Используя различные технологические решения и стройматериалы, создается базовый слой основания.

Основа под строительство любого здания является очень важным объектом, от которого зависит долговечность будущей постройки

Он решает комплекс серьезных задач:

• демпфирует реакцию грунта, вызванную морозным пучением;
• сглаживает перепады высот на участке застройки;
• уменьшает вероятность усадки здания;
• способствует обеспечению целостности основания;
• защищает основу от перенасыщения влагой;
• пропорционально распределяет усилия, передаваемые строением на грунт.

Без формирования специальной подложки невозможно представить сооружение основы строения. Фундамент на правильно сформированной подложке обеспечивает устойчивость строений на протяжении длительного периода эксплуатации.

Виды подушек

Базовый уровень основания формируется согласно требованиям проектной документации с использованием распространенных в строительной сфере стройматериалов:

• песка. Это недорогой стройматериал, используемый при постройке оснований легких малоэтажных зданий. Он способен воспринимать массу каркасных и деревянных строений. Небольшая толщина подсыпаемого слоя, составляющая 250–300 мм, обеспечивает эффективную защиту основания небольшого строения;
• щебенки. Независимо от размера фракции, щебень позволяет сформировать подушку под базу двухэтажного здания с повышенными прочностными характеристиками. Равномерно уплотненный материал способен стабилизировать возникающие нагрузки и пропорционально распределить их по поверхности базы;

Ни для кого не секрет, что плохо уложенный фундамент сделает жизнь в доме невозможной

• бетона. Распространенный в строительной сфере материал способен обеспечить максимальный запас прочности для возведения массивных зданий, сглаживая реакцию проблемных грунтов. Бетон более надежен, по сравнению с песком и гравием. Однако сооружение бетонной подложки требует повышенных затрат.

Определяясь с материалом для нижнего слоя необходимо обратить особое внимание на следующие моменты:

• этажность возводимого здания;
• особенности почвы;
• глубину грунтовых вод;
• используемые стройматериалы;
• климатические факторы.

Решая, какое устройство подушки под фундамент выполнить, следует разобраться с ее конструктивными особенностями и проанализировать все факторы. Рассмотрим, как формируют прослойку на основе разных материалов.

Применение речного или карьерного песка для сооружения основы фундаментных конструкций не требует повышенных финансовых затрат. Материал легко сформировать однородным слоем в условиях строительной площадки. Крупнофракционный песок после увлажнения и трамбовки обладает необходимыми эксплуатационными свойствами.

Чтобы выровнять дно траншеи или котлована на месте будущего фундамента, необходимо засыпать десятисантиметровый слой песка или гравия

Песчаная подушка под фундамент используется в определенных ситуациях:

• при выполнении мероприятий на стройплощадках с глубоко расположенными водоносными слоями. Небольшая глубина расположения грунтовых вод требует укладки под песчаным слоем дренажных магистралей. Они предохраняют легкий песок от размывания;
• при возведении основы одноэтажных зданий, строительство которых будет осуществляться с применением легких стройматериалов с пористой структурой или каркасов. Повышенные нагрузки на основание, связанные с высоким удельным весом применяемых материалов, способны разрушить песчаную базу.

Увеличение нагрузочной способности песчаного слоя обеспечивается путем его уплотнения. В результате возрастает плотность массива.

Гравий и щебень значительно превосходят песок по прочностным свойствам. Они широко применяются при строительстве основы зданий с увеличенной массой. Использование уплотненного гравия с размером включений 20–40 мм позволяет обеспечить необходимые эксплуатационные свойства.

Подготовку фундаментных подложек на основе гравия произведите по следующему алгоритму:

1. Спланируйте поверхность строительной площадки.
2. Сформируйте подстилку из крупного песка, обеспечив глубину слоя 12–15 см.
3. Тщательно утрамбуйте песчаный массив с помощью вибрационного уплотнителя.
4. Насыпьте щебенку на песок и распределите, обеспечив толщину слоя до 20 см.
5. Утрамбуйте щебеночный массив для увеличения нагрузочной способности.
6. Проверьте отсутствие уклонов, используя пузырьковый уровень.

Сделать подсыпку из щебня своими руками несложно, нужно лишь помнить, что насыпь должна быть ниже самого основания

Создавая подложку из щебенки, следует обратить внимание на ее размеры. Для повышения устойчивости возводимых строений слой щебня должен превышать размеры основания на 50 см.

Железобетонная плита на монолитной подушке

При возведении массивных строений с повышенной этажностью обустраивается фундамент на основе бетонной подложки. Особенности конструкции:

• увеличенная нагрузочная способность;
• возможность сооружения на различных грунтах.

Технологический процесс создания нижнего яруса на основе бетона требует соблюдения последовательности операции.

Производите работы по следующему алгоритму:

• Сформируйте на подготовленной площадке щебеночный слой, обеспечив его толщину 12-15 см.
• Тщательно уплотните щебеночный массив с помощью ручной или механизированной трамбовки.
• Нарежьте заготовки из досок и сбейте деревянную опалубку по контуру будущей бетонной подложки.
• Проконтролируйте соответствие высоты деревянной конструкции уровню нулевой отметки.
• Прирежьте прутки диаметром 8–12 мм для изготовления арматурной решетки, предназначенной для усиления бетона.

Наиболее надежной опорой под фундаментную плиту является бетонная подушка

• Свяжите вязальной проволокой из нарезанной арматуры сетку с квадратными ячейками стороной 150–200 мм.
• Уложите арматурную решетку в опалубку, залейте бетонным раствором в один прием.
• Произведите виброуплотнение бетонного массива для удаления воздушных ячеек.
• Разровняйте поверхность сформированного бетонного массива по верхнему уровню опалубочной конструкции.
• Поддерживайте постоянную влажность бетона, накройте поверхность полиэтиленовой пленкой.

Придерживаясь технологических рекомендаций можно из бетона сформировать надежную основу.

Как правильно сделать подушку из песка

Зная, как сделать своими силами подложку из песка, можно значительно снизить общий объем финансовых затрат. Выполнению основного комплекта работ предшествует специальная подготовка.

Последовательность мероприятий:

1. Спланируйте строительную площадку и разметьте контур, используя деревянные колышки и шнур.
2. Очистите поверхность от строительного мусора, удалите крупные корни и имеющуюся растительность.
3. Извлеките плодородную почву, сформируйте приямок на предусмотренной проектом глубине.
4. Произведите укладку на поверхность почвы геотекстильной ткани, предохраняющей от переувлажнения.
5. Обеспечьте доставку на участок работ крупнофракционного песка.

Завершив подготовительные мероприятия, приступайте к следующему этапу.

Песчаная подушка под фундамент – это самый простой и дешевый тип подсыпки, поэтому его выбирают те, кто хочет сэкономить финансы

Засыпаем и уплотняем подушку под основу здания

Сооружение песчаной подложки выполняйте, соблюдая последовательность операций:

1. Установите дренажные магистрали, если грунтовые воды расположены близко к поверхности.
2. Распределите крупный песок по подготовленной площадке, обеспечив равномерную толщину слоя до 200–250 мм.
3. Тщательно уплотните с помощью виброплиты песчаный массив, одновременно поливая песок водой.
4. Проконтролируйте горизонтальность полученной площадки, устраните неровности.

Профессиональные строители, производя трамбовку прослойки из песка, уплотняют массив до полного отсутствия следов от обуви на поверхности. Завершив засыпку и уплотнение, можно возводить фундамент, руководствуясь проектной документацией.

Песчаная подушка под фундамент – главные достоинства

Песчаная подложка, предназначенная для укрепления фундаментной основы, обладает комплексом преимуществ:

• доступностью применяемого стройматериала, который легко приобрести в различных местах;
• незначительным объемом расходов, связанных с покупкой песка и созданием базовой подложки;
• легкостью строительных операций, позволяющей выполнять работы без привлечения наемных рабочих.

Песчаная подушка под ленточный фундамент спасает основу от подмывов, а также обеспечивает допустимую нагрузку на ее нижнюю часть

Кроме того, слой песка под фундаментом обеспечивает:

• демпфирование сжимающих усилий, которые передаются от массы строительных конструкций;
• значительное уменьшение тепловых потерь, связанных с низким уровнем теплопроводности;
• пропорциональное распределение действующих усилий по всей площади фундаментного основания;
• невозможность переувлажнения основы здания в результате капиллярного подъема влаги;
• выравнивание перепадов высот на рабочей площадке, что облегчает строительство фундамента.

Несмотря на множество достоинств, имеется и серьезный недостаток. На песчаной подложке невозможно построить многоэтажные здания, особенно на почве с близко расположенными грунтовыми водами.

Устройство подушки под фундамент – подводим итоги

Предусмотренная технологией строительных работ, подушка под фундамент представляет его неотъемлемую часть. Она повышает устойчивость строительных конструкций и положительно влияет на их долговечность. Демпфирующая подложка может формироваться из различных стройматериалов, выбор которых определяется характеристиками почвы и особенностями здания.

Принятие окончательного решения производится на основании детального анализа всех факторов. Сформировать подложку своими руками несложно. Качество выполняемых работ обеспечивается только при соблюдении технологических рекомендаций.



Подушка под ленточный фундамент: нужна ли подсыпка и как правильно её сделать

Конструкция ленточного фундамента экономична и проста.

В большинстве случаев он образует опору для наружных и внутренних несущих стен, являясь их продолжением в нижней части и опираясь на грунт.

Для уменьшения нагрузок, создаваемых процессами пучения и прочими факторами, между лентой и дном траншеи создают слой песчано-гравийной подсыпки, играющий роль демпфирующей и дренажной прокладки.

Функции песчаной подушки важны, но полного понимания ее роли в строении ленточного фундамента у большинства неподготовленных людей нет.

При самостоятельном строительстве никаких неясных вопросов быть не должно, поэтому о строении и функциях слоя песчаной засыпки следует поговорить особо.

Содержание статьи

Что представляет собой подушка под ленточный фундамент?

Подушка — это уплотненный слой песчаной или песчано-гравийной подсыпки, образующий ровную и горизонтальную площадку для размещения бетонной ленты.

Она выполняет несколько важных функций:

• Выравнивание опорной линии.
• Компенсация нагрузок пучения, создаваемых грунтовыми слоями.
• Замещение проблемных грунтов, непосредственно соприкасающихся с лентой, на более устойчивые и стабильные слои.
• Отсечка бетонной ленты от воздействия влаги, предотвращение капиллярного впитывания воды.

Слой отсыпки, более рыхлой по сравнению с окружающим грунтом, позволяет дренировать траншею путем сбора влаги на дне и отвода по системе дренажных труб в специальный колодец.

Кроме того, даже относительно тонкий слой песка способен эффективно компенсировать нагрузки пучения, что особенно заметно на мелкозаглубленных типах ленты.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Параллельно с этим происходит замещение грунтовых слоев, способных запереть грунтовую влагу вокруг бетонного основания, что вызовет впитывание и разрушение материала при замерзании воды.

Нужна ли она

Несмотря на важную и ответственную роль песчаной подушки, нередко звучат доводы против ее использования.

Аргументы, которые приводят противники подсыпки, звучат следующим образом:

• Как бы тщательно ни трамбовался слой песка, некоторая осадка будет присутствовать в любом случае. Чем толще подушка, тем сильнее осадка, которая создает существенную опасность для ленты из-за своей неравномерности. Из-за этого толщину подсыпки ограничивают — она не должна быть больше, чем трехкратная ширина ленты.
• Слой песка, засыпанный в траншею, выкопанную в глинистом грунте, станет аккумулятором для влаги. Глина не выпустит ее из углубления, поэтому необходима качественная дренажная система.
• Слой подушки приходится учитывать при траншеи или котлована, что увеличивает объемы земляных работ и количество вынутого грунта.

Специалисты, имеющие многолетнюю практику, единодушны во мнении, что основной функцией подушки является выравнивание дна траншеи (или котлована). Образовать ровную и горизонтальную площадку одним только рытьем никогда не удается.

Все попытки в этом направлении оборачиваются значительной тратой времени без удовлетворительных результатов, поэтому подсыпка позволяет сократить время подготовки. В отношении ситуация обычно известна заранее, поскольку гидрогеологическая обстановка на участке анализируется в первую очередь.

Поэтому приоритетная задача подушки — образование ровной и горизонтальной опорной линии на нужном уровне высоты.

Остальные функции песчаной засыпки можно считать дополнительными, хотя и они имеют немалое значение и выполняются вполне эффективно.

Виды

                   

Существует несколько вариантов конструкции подушки под ленту:

• Песчаная. Представляет собой слой песка определенной толщины, максимально уплотненный и горизонтальный. Распределяет нагрузку от веса ленты и постройки, обеспечивает отсечку от грунтовых вод, позволяет заменить неподходящий грунт на более стабильный и дешевый речной песок. Используется преимущественно для относительно легких построек, под тяжелые и массивные здания такая подушка не используется.
• Гравийная подушка. Используется слой гравия или щебня, позволяющий значительно увеличить вес постройки. В частном строительстве такой тип подушки используется достаточно широко, поскольку позволяет более плотно утрамбовать слой засыпки и обладает высокой несущей способностью для любых домов. В составе гравийной засыпки песок также присутствует, заполняя полости между более крупными элементами, что делает слой более плотным. Обычно присутствует 60% щебня и 40% песка.
• Бетонная стяжка (подбетонка). Представляет собой слой заливки из меньшей плотности. Наиболее прочный и надежный вариант подушки, обеспечивающий горизонталь и высокую несущую способность. Применяется для самых тяжелых построек, обходится в значительные суммы.

Выбор наиболее подходящего варианта обусловлен весом будущей постройки, особенностями грунта и прочими факторами. Он производится во время создания проекта, при расчетах фундамента.

Условия, при которых требуется подсыпка

Наличие подушки обязательно при создании ленточного фундамента. Слои грунта, расположенные под лентой, создают нагрузки, выталкивающие основание из траншеи. Подушка принимает на себя эти усилия и в значительной степени компенсирует их.

Дополнительным условием наличия подушки является возможность попадания в траншею грунтовых или дождевых вод. Слой засыпки способствует аккумулированию стоков на дне траншеи, где влага попадает в дренажные трубы и выводится в специальные колодцы или водоемы.

Необходимо учитывать, что песчаная подушка хотя бы минимальной толщины присутствует в любом случае.

Она выравнивает дно траншеи, позволяя получить горизонтальную и ровную плоскость без использования сложных и трудоемких технологических приемов.

Что выбрать, песок или щебень?

Выбор материала для засыпки обусловлен весом постройки. Чем она тяжелее, тем крупнее фракция засыпки должна быть использована. Песчаный слой имеет более заметную осадку, поэтому его чаще всего применяют для каркасных, деревянных домов, построек из ячеистых бетонов и т.д.

Используется чистый речной крупнозернистый песок, не имеющий посторонних (в особенности — органических) примесей или глинистых включений.

Слой щебня имеет большую упругость и несущую способность. Его проще и легче трамбовать, подушка получается более жесткая и надежная. Засыпку из гравия или щебня используют при строительстве домов большей этажности, из тяжелых и плотных материалов.

В чистом виде щебень не применяется, на практике используется ПГС (песчано-гравийная смесь) в соотношении 60% щебня к 40% песка, хотя в некоторых ситуациях объем песка может быть уменьшен или увеличен.

ВАЖНО!

Перед засыпкой щебня в любом случае делается промежуточный песчаный слой толщиной около 15-20 см. Это делается для выравнивания основания и создания компенсационного слоя, необходимого для приема нагрузок пучения.

Какая толщина должна быть для различных материалов

Толщина слоя засыпки, рекомендуемая при строительстве ленточного фундамента, зависит от внешних факторов. В расчет принимаются параметры постройки (вес, размеры) и свойства грунта (состав, уровень грунтовых вод, величина морозного пучения). Определение параметров подушки производится при , это сложная инженерная задача, доступная только подготовленным и грамотным специалистам.

При использовании песчаной засыпки, наиболее распространенная толщина слоя находится в диапазоне 25-60 см. Верхним пределом толщины слоя принята трехкратная ширина ленты, но до таких значений обычно никогда не доходит.

Материал укладывают послойно, по 20 см и тщательно уплотняют. Для увеличения плотности трамбовки подушку смачивают водой.

Подушка из щебня может состоять из разных видов материала:

• Известняковый.
• Гравийный.
• Гранитный щебень.

Наиболее востребованная фракция — 20-40 мм. Минимальная толщина слоя — 25 см. Укладывается на песчаный подготовительный слой 15-20 см, что необходимо учитывать при траншеи.

Песок увлажняется и тщательно трамбуется, после чего производится укладка щебня с увлажнением и трамбовкой.

Все работы выполняются с максимальной тщательностью.

Плотность слоя подсыпки согласно СНиП должна составлять не менее 1,6 т/м3, что требует использования строительной техники (или, как минимум, усердной работы ручной трамбовкой или катком).

Технология укладки

Рассмотрим порядок действий при создании подушки под ленточный фундамент. Для большей информативности следует обратиться к ленточному фундаменту под массивный двухэтажный коттедж из штучных материалов (кирпича).

Его вес достаточно велик, чтобы использовать гравийную подушку.

Необходимо выполнить следующие этапы работ:

Песчаная засыпка

Это самый нижний слой, обеспечивающий горизонталь и ровную поверхность. Он имеет толщину 15-20 см, засыпается и выравнивается по горизонтали. Производится тщательная трамбовка с поливом водой до появления максимальной плотности.

Распространенным методом контроля качества уплотнения песка является ходьба по поверхности засыпки — если следов не остается, работа выполнена качественно. Некоторые источники предлагают под песчаную засыпку укладывать слой бутового камня.

Рекомендация сомнительная, так как песок заполняет промежутки между крупными обломками и сложнее трамбуется, что впоследствии проявится в виде увеличенной осадки фундамента.

Засыпка щебня

Укладка материала производится послойно, минимальная толщина засыпки составляет 25 см. При укладке материал тщательно выравнивается по горизонтали и трамбуется с увлажнением и использованием строительной виброплиты.

Наличие песка в массе щебня позволяет получить более плотный слой, допускающий качественную трамбовку. Основная задача — постоянный контроль горизонтали поверхности слоя засыпки. Если не проверять состояние и уровень, то можно получить волнистый слой с заметным уклоном, что недопустимо.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Проверка производится строительным или лазерным уровнем с немедленным исправлением обнаруженных перекосов или неровностей.

Выравнивающий слой

После окончания укладки и трамбовки слоя ПГС производится повторная засыпка относительно тонкого (около 5 см) слоя песка. Он выполняет функции выравнивания и «запечатывает» поверхность слоя щебня, образуя плотную и гладкую поверхность для укладки геотекстиля.

Этот материал необходим для исключения утечек воды при подбетонки (если она планируется), либо при . Материал укладывается на уплотненный выравнивающий слой с заходом на стены траншеи, чтобы залитый бетон оказался в ложбине и вода из него не уходила в грунт.

При заливке основной ленты слой геотекстиля служит дополнительной защитой от утечек на случай, если порвет гидроизоляционную пленку.

Полезное видео

В данном видео вы узнаете, как правильно сделать подушку под ленточный фундамент:

Заключение

Создание песчаной подушки под ленту является важным и необходимым этапом . Основной задачей является понимание смысла всех действий и соблюдение технологии строительства, результатом чего станет прочная и надежная опорная поверхность.

Необходимо выбирать качественный материал, экономия на создании элементов фундамента недопустима. Это позволит снизить осадку и создать надежное и стабильное основание.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Песчаная подушка под фундамент » Строительство и ремонт

Песчаная подушка под фундамент.

При заложении железобетонных ленточных фундаментов. а также фундаментов из железобетонных блоков под их основание принято делать подушку из песка и/или щебня. Такая подушка выполняет две важные функции.

Равномерное распределение веса фундамента по всей поверхности . При подготовке котлована для плитного фундамента или траншеи для ленточного поверхность никогда не бывает идеально ровной. Устройство песчаной подушки под фундамент выравнивает поверхность, сглаживая все неровности грунта.

Отсечение капиллярной влаги от основания фундамента . Благодаря капиллярному эффекту грунты могут «поднимать» влагу вверх: глинистые на 1-1,5 м, а песчаные не более чем на 30 см. Влага у основания фундамента нежелательна, так как она точно также капиллярным путём может проникать и в бетон, достигать арматуры и вызывать её коррозию. Песчаная подушка (а тем более подушка из мелкого щебня) защищает от капиллярного поднятия.

Толщина подушки под фундамент.

Минимальная толщина песчаной подушки под фундамент — 20-30 см. Это как раз из соображения защиты от капиллярной влаги. Для равномерного распределения достаточно толщины в 5-10 см.

Как правильно сделать подушку под фундамент.

Для устройства подушки нужно использовать только крупный песок или мелкий щебень (фракции 20-40 мм). Мелкий и пылеватый песок не подойдет, из-за склонности к пучению.

Подушка должна служить хорошим основанием, поэтому её нужно тщательно утрамбовывать: насыпать влажный песок небольшими слоями по 10-15 см толщиной и трамбовать его с помощью виброплиты. При ручной трамбовке слой надо делать тоньше – 5-10 см. Для улучшения трамбовки рекомендуется проливать песок водой, но делать это надо до того, как засыпать его в траншею под фундамент, потому что в этом случае вода может размывать грунт под подушкой, а это снизит несущую способность и приведет к неравномерной усадке. Кроме того, промывка песка водой перед его засыпкой удалит из него мелкие глинистые частицы, которые совершенно не нужны под основанием фундамента.

В вырытую траншею укладывают геотекстиль. который играет роль фильтра между песчаной подушкой и окружающим грунтом и не дает мельчайшим частицам глины попадать в песок приводя к его заиливанию и дальнейшему пучению.

Затем послойно укладывают и трамбуют песок. Затем собирают опалубку. укладывают слой гидроизоляции, ставят арматурный каркас и заливают бетоном.

Схема подушки под фундамент.

В общем виде песчаная подушка под ленточный фундамент изображена на рисунке.

Когда нужна подушка под фундамент.

Несмотря на то, что необходимость устройства песчаной подушки редко подвергается сомнению, оказывается что она не всегда нужна, а в некоторых случаях будет даже вредить.

Во-первых, в окружении плотных грунтов с плохой водопроницаемостью (глины, суглинки), песчаная подушка будет менее плотным грунтом и вся вода, находящаяся в грунте вокруг, будет скапливаться именно в ней. Таким образом, подушка действительно защищает от поднятия к основанию фундамента капиллярной влаги, но способствует скоплению дождевой или талой воды. В итоге это приводит к переувлажнению грунта под основанием фундамента и снижает его несущую способность. Чтобы этого не происходило, нужно делать дренажную систему, которая будет отводить всю эту воду.

Во-вторых, влага в грунте находится не только в виде воды, но и в виде пара. Пар легко пройдет через песчаную подушку и сконденсируется на фундаменте. Поэтому с точки зрения защиты от влаги, песчаная подушка оказывается не нужна, поскольку не решает всех задач. В любой случае придётся использовать либо гидроизоляцию, либо влагостойкий бетон.

В-третьих, равномерное распределение всего веса по поверхности, сглаживание неровностей грунта необходимо только для сборных фундаментов, например, ленточный из блоков ФБС. Поверхность траншеи имеет небольшие неровности, из-за этого блок не всех поверхностью встаёт на грунт, под ним есть пустоты.

Размер таких пустот разный, при нагрузке на фундамент произойдет усадка, причём у каждого блока она будет разная. Из-за этого блоки могут разъехаться.

Чтобы этого не происходило под такие фундаменты действительно нужно делать песчаную подушку: она заполнит все неровности и равномерно распределит вес каждого блока.

Песчаная подушка равномерно распределяет вес фундамента.

Однако в случае с монолитными ленточным фундаментом подушка уже не нужна: при заливке бетон сам заполнит все неровности грунта, под монолитным фундаментом не будет никаких пустот, он будет передавать нагрузку на грунт всей своей поверхностью, поэтому песчаная подушка ему не нужна.

Бетон заполняет все неровности грунта.

Для защиты от влаги целесообразнее использовать либо добавки в бетон, повышающие его влагостойкость, либо гидроизоляцию фундамента.

Песчаная подушка нужна при строительстве фундаментов из блоков.

При заливке монолитного фундамент подушка не нужна.

При устройстве песчаной подушки в глинистых грунтах нужна дренажная система для отведения воды.

Сама по себе подушка не защищает основание фундамента от влаги; для этого нужна гидро- и пароизоляция.

Песчано-гравийные или просто гравийные подушки всё-таки делают для всех типов фундамента, но их смысл заключается в другом — в уплотнении грунта щебнем. Опять же сам по себе насыпанный под основание фундамента щебень ничего не даёт, но при его трамбовке каждый камень вбивается в грунт и дополнительно его уплотняет.

К этой статье есть подборка видео (количество видеороликов: 2.

Мелкозаглубленный фундамент – это фундамент, который закладывается на глубину меньше глубины промерзания грунта. Мелкозаглубленный фундамент опирается на грунт, подверженный морозному пучению, но, несмотря на это, способен обеспечивать достаточную устойчивость для легких зданий.

Ленточный фундамент наиболее распространенный тип фундамента среди строителей загородных домов, он может использоваться для строительства любых типов зданий – каменных, монолитных бетонных, кирпичных, деревянных, каркасных.

Пучинистый грунт – это такой грунт, который подвержен морозному пучению, при промерзании он значительно увеличивается в объеме. Силы пучения достаточно велики и способны поднимать целые здания, поэтому закладывать фундамент на пучинистом грунте без принятия мер против пучения нельзя.

Коэффициент уплотнения грунта — это безразмерный показатель, исчисляющийся как отношение плотности грунта к его максимальной плотности и показывает насколько хорошо уплотнён грунт.

Дата публикации: 02.09.2014 15:13:01.

© 2009-2016 «Строй своими руками» Использование материалов сайта «Строй своими руками » разрешено только при условии размещения активной гипертекстовой ссылки на источник.

песок или щебень, заливка и устройство

Материал для обустройства подушки под фундаментом

Несмотря на то, что фундамент считается основой для любого здания, далеко не всегда он самостоятельно способен выдержать массу сооружения. К тому же любое основание – это монолитные или сборные бетонные конструкции, соединенные между собой.

Если произойдет движение почвы или грунтовые воды поднимутся к подошве, то начнется неизбежное разрушение основания. Поэтому, подушка под фундамент тут играет важнейшую роль и ее нужно не только правильно подбирать, но и сделать в строгом соответствии со строительными нормами.

Зачем нужна подушка под фундамент

Схема структуры подушки одного из видов фундамента

Она используется как отличная природная гидроизоляция подошвы и препятствует поступлению воды внутрь подпола. Как правило, такие строительные элементы не армируют, кроме блок подушек. Зачем еще она нужна:

1. Она создает прочную и надежную поверхность под нижней кромкой несущего основания.
2. Блокирует грунтовые воды, препятствует их поднятию выше допустимого уровня, это первичный слой гидроизоляции.
3. Обеспечивает ровную крепкую основу без просадки.
4. Фундамент на песчаной подушке более устойчивый к пучинению почвы, а также практически не восприимчивый к небольшим сезонным подвижкам почвы.

Бетонная подушка выдерживает огромные нагрузки, а если еще и использовать армирование, тогда она способна выдержать вертикальные и горизонтальные сейсмические сдвиги небольшой мощности.

Какие бывают подушки для фундамента

Блочное основание на песчаной подушке

Учитывая, что устройство любой подушки под фундамент приблизительно одинаковое, существует несколько их видов, которые отличаются конструкцией и материалом наполнения:

1. Песчаная подушка под фундамент. Она делается с речного просеянного песка, также тут может использоваться как наполнение мелкий гравий. Такая подушка имеет толщину 25-30 см, дополнительно смачивается водой и трамбуется.
2. Щебеночная подушка для фундаментов. Она отличается массивностью, толщиной и устройством, ведь делается из щебня средней и мелкой фракции, а песок тут используется как фильтр.
3. Бетонная подушка под фундамент. Тут используются готовые бетонные блоки, положенные непосредственно на дно траншеи или котлована. Все блоки соединяются между собой армированием, бетонным раствором и дополнительно с двух сторон покрываются гидроизоляцией. Как правило, такая подушка для фундамента больше практикуется для массивных больших зданий, ведь она тяжелая и толщина рассчитывается в каждом случае индивидуально.

Также можно предусмотреть армирование подушки и фундамента одновременно, а это еще больше увеличит прочность такой конструкции.

Песчаные подушки фундамента

Эскиз песчаной подушки под фундамент

Песчаные подушки делают в тех случаях, когда песок как строительный материал есть в избытке, а частный застройщик хочет сэкономить на возведении дома. Также она проста в устройстве и нужна для практически всех небольших сооружений.

Преимущества:

• небольшая стоимость строительных материалов;
• малая толщина утрамбованного слоя;
• это отличная природная гидроизоляция, ведь вода в песке не задерживается;
• обеспечивает умеренные нагрузки на фундамент в целом;
• защищает подошву от подмывания и разрушения грунтовыми водами.

Зачем нужна песчаная подушка фундамента? Она используется не только как гидроизоляция и первичный слой непучинистой почвы. Нею часто заменяют непригодный или слабый слой грунта на месте строительства. Высота слоя часто бывает разной, это зависит от профиля местности и типа грунтов. Но песок нужно всегда брать крупнозернистый, толщина составлять должна не менее 20 − 25 см, если при возведении фундамента используются блоки, тогда толщина может быть и больше.

После того, как песок будет равномерно рассыпан по дну траншеи, его нужно выровнять и утрамбовать. Допускать перепадов высоты нельзя, ведь тогда фундамент станет «гулять». По мере утрамбовки песок нужно регулярно увлажнять, чтобы обеспечить качественное сцепление всех частиц и достичь максимальной плотности подушки фундамента.

Особенности песчаных подушек для фундаментов

Процесс уплотнения песчаной подушки

Несмотря на универсальность, сделать их не так просто. Для начала, трамбовать нужно только специальным инструментом, дедовские методы не используются. Также нужно учитывать уровень грунтовых вод, особенности и сезонные колебания их уровня.

Если грунтовый водный горизонт расположен слишком высоко, непосредственно под песчаной подушкой для фундамента, тогда нужно обязательно сделать дренажную систему. Причина тут простая: песок гигроскопичен, поэтому со временем вода просто вымоет подушку фундамента и основание просядет.

Итак, где лучше использовать песчаные подушки для фундаментов:

• если уровень грунтовых вод расположен относительно глубоко и нет сильного сезонного колебания;
• если планируется постройка легкого сооружения, ведь песок плохо выдерживает большие нагрузки. Эта проблема устраняется блочными конструкциями или щебнем;
• когда строится одноэтажное здание.

Чем больше этажей, тем тяжелее конструкция в целом, а создавать или усиливать существующее основание слишком дорого.

Щебеночная подушка для фундаментов

Применение щебня для обустройства фундаментной основы

Она более прочная, чем песчаная, делается из щебня фракции 20/40 мм, ложится на слой более мелкого строительного материала. Как правило, в качестве подстилки отлично подходит речной песок крупной фракции. Для чего нужен песок? Для создания плотной платформы, толщина слоя часто составляет до 15 см, это также естественный слой гидроизоляции.

Для чего нужна щебеночная подушка:

1. Она отличается прочностью, поэтому на ней можно возводить и многоэтажные здания.
2. Рельеф местности и тип почвы на характеристики практически не влияет.
3. Щебень стойкий к грунтовым водам и при тщательной утрамбовке не вымывается.
4. Это естественная дренажная система, а слой песка под ним – отличная гидроизоляция.

При обустройстве нужно помнить, что она состоит из песка и щебня. После выравнивания слоя щебня, его нужно утрамбовать по уровню нулевой отметки, по максимуму устранить свободные воздушные прослойки. Для этого отлично подходит гравий вместе со щебнем, но это немного дороже.

Расчет проводится таким образом, чтобы каждая сторона нижнего слоя основания была больше размера будущей конструкции на 15 − 20 см. Это достигается с помощью опалубки, а передняя часть покрывается слоем гидроизоляции для большей надежности.

Блок подушка для фундаментов

Проведение армирования после обустройства подушки под фундаментную основу

Блок подушка под фундамент на данный момент считается самой надежной и долговечной, особенно если сделать правильное и качественное армирование несущих конструкций. Но блоки стоят дорого, поэтому в частном строительстве не пользуются большой популярностью. К тому же они массивные и тяжелые, поэтому без мощной строительной техники тут просто не обойтись.

Как правильно сделать подушку для фундамента из блоков:

1. Сначала подготавливается грунт. Его нужно предварительно выровнять и утрамбовать. Затем на него укладывается слой щебня толщиной до 10 см.
2. По периметру траншеи монтируется опалубка толщиной, как у будущего основания. Толщина, как правило, составляет до 30 см, но это только в том случае, если основание заливается бетонным раствором, а не используются бетонные блоки. На дно можно высыпать слой песка и утрамбовать, а можно использовать мелкий щебень.
3. Затем внутри опалубки делают армирование. Для таких целей подходит проволока, прутья или композитные материалы. Армирование делается таким образом, чтобы можно было связать не только сами блоки подушки для фундамента, но и само основание. Так получится жесткая и прочная конструкция, не подверженная горизонтальному смещению.
4. После армирования начинается процесс заливки бетонного раствора. Марка бетона подбирается индивидуально с учетом массы будущего сооружения и типа грунта, а также климатических условий.

Для большей прочности рекомендуется устанавливать вертикальные армирующие прутья толщиной 12 мм, которые должны выступать на высоту до 30 см.

Если при возведении подошвы используются фабричные блоки, то технология остается прежней, только тут нужно предусмотреть вертикальное и продольное армирование конструкции, а щебень тут можно не использовать.

Зачем нужна песчаная подушка под фундамент — Расчёт толщины под ленточный

Правильная закладка фундаментного основания обеспечивает прочность и устойчивость здания. Как правило, устраивается песчаная подушка под фундамент ленточного типа, при строительстве домов не выше 2 этажей из блоков или бруса. Под монолитное основание песчаный слой не нужен.

Фундамент на подушке обязательно устраивают на торфяном или глинистом грунте. Такие почвы при воздействии отрицательной температуры вспучиваются, их структура становится неоднородной. Без прослойки песка постройка может деформироваться, а стены – покрыться трещинами. Поэтому точное соблюдение СНиП и правильный расчет основания является обязательным условием при ведении строительства.

Нужна ли песчаная подушка при возведении фундамента?

Песчаное покрытие создают практически под все виды фундаментов.

Его назначение заключается в следующем:

• Выравнивание поверхности для обеспечение равномерного распределения нагрузки. Особенно важное значение это имеет при использовании монолитной плиты или при монтаже разборного бассейна.
• Предотвращение вспучивания грунта зимой.
• Защита фундаментной плиты от промерзания.
• Защищает постройку от капиллярной влаги.
• Отводит воду после дождя или таяния снега.

Песок хорошо уплотняется по сравнению с глинистой почвой, поэтому его используют при строительстве малоэтажных домов. Также песчаная прослойка используется для замены непригодного грунта или экономии тяжелого бетона.

В любом случае следует учитывать такие моменты:

• Песок используется только при строительстве каркасных, блочных домов, которые не создают большого давления.
• Грунтовые воды должны залегать достаточно глубоко, чтобы при произошло размывание.
• Для повышения несущей способности поверхность нужно тщательно утрамбовывать с обильным увлажнением.

Необходимость для ленточного фундамента

Закладка основания ленточного типа проводится в несколько этапов. Один из них – устройство подсыпки, которая защищает дом от усадки и воздействия влаги. Но, основная ее задача состоит в обеспечение прочности и устойчивости строительной конструкции.

Такой тип используется при строительстве загородных домов и хозяйственных построек. Например, под гараж достаточно подсыпки толщиной 20 см. Материал утрамбовывается вручную или с помощью электрического инструмента. Если на уплотненной поверхности не остаются следы от обуви, значит, все выполнено правильно.

Требования к подушке из песка

В зависимости от вида и характеристик почвы высота подушки должна составлять 60,0 см. С учетом особенностей российского климата и грунта строители рекомендуют использовать для расчета тройную ширину основания. При строительстве на сильно пучинистых почвах толщина может составлять 80,0 см. Ширина подсыпки должна быть больше ширины фундамента на 15,0 см с обеих сторон.

Для ее устройства используется только крупнозернистый материал. Требования к подсыпке и технология ее устройства определяются строительными правилами.

Подушка под фундаментную плиту песчаная, подсыпка щебнем, подложка из пенопласта

Песчаная подушка под фундаментную плиту, заказанная в строительной компании «Проект» обеспечивает преимущества клиентам:

• охват всего Подмосковья, работы в Москве
• разумное соотношение качества, цены
• высокий профессионализм бригад
• скорость реагирования на заявки
• грамотный выбор материала подсыпки (гравий, щебень, песок, пенопласт)

Нормы СНиП классифицируют грунты на пылевато-глинистые, пески, крупнообломочные, скальные. Механические характеристики значительно отличаются, поэтому, прочность основания в каждом случае усиливается разными технологиями. Связные грунты подвержены деформациям пучения, что, при высоком УГВ, чревато разрушением стен здания. Гравийная, песчаная подушка имеет высокие прочностные характеристики, она снижает стрессовые нагрузки на фундамент, является в большинстве случаев обязательной.

Технология изготовления подушки для фундаментной плиты

Процесс укрепления оснований состоит из этапов:

• рытье котлована, периметр которого превышает размер плиты на 0,5 м с каждой стороны
• проведение дренажа (по необходимости)
• по верхней отметке подушки натягивается шнур
• песок, гравий засыпается слоями 20 мм с увлажнением, трамбовкой каждого слоя
• при изготовлении комбинированной песчаной подушки снизу укладывается песок (200 мм), поверх него засыпается гравий (100 мм)

Уклон, перепады верхнего слоя недопустимы, так как, плита основания получает уклон, приводя к снижению характеристик основания. Для увеличения ресурса песчаная подушка под фундаментную плиту укрывается геотекстилем. Конструкция снижает капиллярное впитывание бетоном влаги, за счет чего увеличивается ресурс коттеджа. Если вместо готового ж/б изделия используется заливка плиты в самом котловане, подушка укрывается гидроизоляционным материалом, предохраняя слой бетона от обезвоживания, трещинообразования. Для подложки используется пленка, рубероид, пергамин.

При изготовлении котлована механизированным способом имеется опасность перекопа экскаватором какой-либо его части. Выравнивание грунтом в данном случае недопустимо – весь котлован углубляется на величину перекопа, песчаная подушка для фундаментной плиты засыпается на большую высоту, послойное трамбование обязательно. Для всех коммуникаций оставляют отверстия с гильзами, после прохождения в них труб щели герметизируют.

Основными результатами ошибок при строительстве фундаментов данного типа являются:

• перекос дверей, окон
• трещины в стенах
• затопление цоколя

В первых двух случаях силы бокового пучения снижают следующими способами:

Подложка и подсыпка под фундаментную плиту

Подложка (подсыпка) под фундаментную плиту в комплекте с утеплителем позволяет снизить глубину заложения, снизить бюджет строительства на 10 – 20%. Для этого утепляют нижнюю часть плиты, выводя слой пенопласта на 0,5 м за ее периметр. Таким образом, проектировщики избавляют основание от сил пучения – глина не может замерзнуть, расшириться за счет сохраненного слоем пенополистирола тепла недр.

Пенопласт под фундаментную плиту

Пенопласт под фундаментную плиту должен иметь высокую плотность, поэтому, используется материал марки Р520 и выше. Его можно заменить экструдированным пенополистиролом, имеющим высокую прочность сжатия. Оба этих материала одновременно выполняют функции влагозащитной изоляции. В плотных грунтах часто присутствует радон, увеличивающий радиоактивный фон здания. Его блокируют полиэтиленовыми мембранами, укладываемыми между плитой, пенопластом.

Выбор материала для подушки под фундаментную плиту

Песок добывают со дна рек, карьерным способом, в первом случае примесей в продукте гораздо меньше, однако, стоит он дороже. Карьерный песок дешевле, он имеет мелкую, среднюю, крупную фракцию. Для изготовления подушек под плитный фундамент используются, как правило, средняя, крупная фракция продукта. Даже после трамбовки, пористость материала составляет 38%, что обеспечивает качественный дренаж талых, грунтовых вод в песчаный слой, предохраняя фундамент от воздействия агрессивных сред.

Щебень под фундаментную плиту

Наиболее востребован для подсыпки щебень под фундаментную плиту фракций 40 – 20. Продукт относится к первому классу радиоактивности, не опасен для человека, имеет категорию прочности М 1200. Это самый распространенный стройматериал для начальных этапов строительства. Помимо котлованов, им отсыпают подъездные пути, дороги, обочины магистралей, площадки кранов. Морозостойкость щебня соответствует F300, средняя лещадность (15 – 25% содержания кубовидной формы) удобна при трамбовке подушек.

Самым дешевым является вторичный щебень, получаемый дроблением строительного мусора, шлаковый продукт. Гранитный щебень является самым прочным, морозоустойчивым, стоит дороже, однако, обеспечивает долгий ресурс зданию. Экономичная конструкция подушки получается комбинированием строительных материалов в котловане.

Нижний слой 20 см насыпается из крупнозернистого песка, верхний (15 см) из гравия фракции 20 – 40. Это позволяет снизить бюджет строительства, сохранив прочностные характеристики подушки под фундаментную плиту. Сокращается время трамбовочных работ, оставшийся материал может быть использован при благоустройстве участка (ландшафтный дизайн, изготовление дренажа, прокладка коммуникаций, создание полей фильтрации, дорожек, засыпка зон отдыха).

Трамбовка вручную. Подушка песочная под фундамент

Если в ваши планы на обозримую перспективу входит строительство, следует внимательно рассмотреть все без исключения детали, в том числе самые мелкие и на первый взгляд несущественные. Песочная подушка под фундамент — не исключение из общего правила. В этих отношениях нужно понимать, что далеко не всем подойдет песок для фундамента. Любой строитель прекрасно знает, что этот материал отличается маркировкой.Соответственно, каждый вид строительных работ предполагает использование определенного вида песка.

Если вы ищете ответ на вопрос, какой тип песка использовать для получения песчано-гравийной подушки высочайшего качества, будьте готовы к тому, что конкретного ответа быть не может. И выбор во многом зависит не столько от того, какой материал используется, карьера или река, сколько от ряда других факторов. В частности, с места его добычи и качественных характеристик.

В настоящее время добыча песка не представляет особой сложности. Количество компаний, у которых его можно купить без проблем и сколько вам нужно, достаточно велико. Но прежде чем сделать выбор в пользу того или иного продавца, примите во внимание некоторые рекомендации, которые позволят выбрать наиболее подходящий речной или карьерный природный материал.

Как показывает практика, далеко не всегда участок, на котором планируется фундамент под здание или сооружение, имеет устойчивый грунт.И в этом случае подушка нужна для того, чтобы необработанный фундамент был прочнее и, соответственно, лучше. Кроме того, песчано-гравийная подушка под фундамент выполняет еще несколько важных функций:

• защищает фундамент здания от разрушительного воздействия грунтовых вод;
• выравнивает площадь предстоящего строительства;
• позволяет сэкономить за счет невысокой стоимости такого стройматериала, как песок.

Какой песок лучше использовать

Как нам уже удалось выяснить, песок (как карьерный, так и речной) можно разделить на несколько разных фракций.Самые маленькие из них при выполнении таких работ, как устройство фундамента, вообще не используются. Даже если вы делаете неглубокий вариант цоколя под светлую веранду или беседку. Это связано с тем, что мелкий материал быстро оседает, из-за чего подушка за короткое время потеряет форму, в результате чего готовая конструкция перекосится.

Соответственно, чтобы подушка под фундамент прослужила как можно дольше, лучше использовать более крупный песок.

Многие специалисты в области строительства сходятся во мнении, что в качестве подушки под недостроенный фундамент лучше всего подходит речной песок среднего размера.Однако если использовать крупный песок, это никак не отразится на качестве строительных работ.

Что касается карьерного песка, то его использование в принципе тоже вполне приемлемо. Но по своим качественным характеристикам он существенно отличается от речного. Поэтому многие предпочитают действовать по принципу: зачем покупать некачественный материал, если лучшего качества нельзя купить намного дороже.

При выборе песка для изготовления амортизирующего устройства для фундамента следует обратить внимание на следующие моменты:

• если материал имеет большое количество глинистых включений, раствор такого песка будет недостаточно крепким;
• нужно выбирать не слишком рыхлыми, но и не слишком влажными;
Песок
• перед использованием необходимо просеять.

Зачем нужен песок под основание

Установка песчаных подушек под фундамент чаще всего необходима в следующих случаях:

1. В условиях проблемной почвы. Например, если строительство планируется на пучинистой почве или торфяном болоте, всегда существует опасность того, что незаполненный фундамент за короткое время обрушится или перекосится. Устройство песчаной подушки позволяет основанию длительное время стоять в том месте, где оно необходимо, сохраняя при этом собственную прочность и целостность.
2. Использование подушки позволяет прервать капиллярное сообщение, благодаря чему полностью прекращается контакт влаги с фундаментом.

Как уплотнить песок

Утрамбованный песок — это материал, который отлично выдерживает как растяжение, так и сжатие. Соответственно, такому процессу, как уплотнение песка, следует уделять особое внимание. Чтобы необработанный фундамент получился качественным и долговечным, перед тем, как приступить к таким работам, как установка песчаной подушки, нужно произвести тщательные расчеты, определить, сколько песка вам нужно, и определить, какой толщины должна быть подушка. в вашем конкретном случае.

Для выполнения работы вам понадобится строительный уровень и обычная рулетка. Первым делом нужно сделать разметку и вырыть траншею или котлован под фундамент.

Дно нужно очень тщательно выровнять, а почву тщательно утрамбовать.

После этого можно переходить к самому процессу устройства подушки. Чтобы все сделать правильно, нужно насыпать слой песка, толщина которого соответствует технологии укладки того или иного типа фундамента. Материал необходимо предварительно смочить водой.Это нужно для того, чтобы плотность песка при утрамбовке была как можно большей.

В отдельных случаях допускается использование не чистого песка, а смешанного с гравием. При этом толщина слоя не должна изменяться. Самый простой способ добиться утрамбовки материала — пройти в обуви по слою песка и аккуратно его растоптать. Кроме того, можно использовать ручной вибратор. Из специального оборудования можно использовать виброплиту. Это значительно ускорит процесс.

Толщина каждого слоя песка должна быть не более 200 мм. Минимальная толщина не может быть менее 100 мм. И в этом случае подушка используется для выравнивания основания.

Максимальная толщина песчаной подушки для фундамента стандартно рассчитывается на основе ширины самой фундаментной ленты.

Бетонная подушка для перекрытий

В некоторых случаях песчаная подушка под основанием заменяется бетонной. Подушка под плиту имеет повышенную несущую способность, что позволяет использовать ее на самых разных почвах.Недостатком этого слоя можно назвать только один — довольно высокая стоимость. Но во многих ситуациях вопрос: «Зачем переплачивать, если можно использовать более бюджетный песчаный вариант» не возникает из-за отсутствия альтернативы.

Бетонная подушка под плитой может быть дополнительно усилена арматурой. Для этих целей понадобится металлический стержень, который будет использоваться в качестве арматуры.

Если вы планируете закладывать недостроенный фундамент, но не знаете, зачем нужна подушка, и в какой последовательности проводить необходимые действия, лучше воспользоваться помощью опытных специалистов.

Кроме фундаментов из железобетонных блоков, под их основание принято делать подушку из песка и / или щебня. Такая подушка выполняет две важные функции:

1. Равномерное распределение веса фундамента по всей поверхности .
   При подготовке котлована или траншеи под ленточную поверхность она никогда не бывает идеально ровной. Устройство песчаной подушки под фундамент выравнивает поверхность, сглаживая все неровности в почве.
2. Отсечение капиллярной влаги от основания фундамента .
   Благодаря грунтам они могут «поднимать» влагу вверх: глину на 1-1,5 м, песок не более чем на 30 см. Влага у основания фундамента нежелательна, так как она также может капиллярно проникать в бетон, достигать арматуры и вызывать ее коррозию. Песочная подушка (а особенно подушка из мелкого гравия) защищает от капиллярного подъема.

Толщина подушки под фундамент

Минимальная толщина песчаной подушки под фундамент 20-30 см.Это просто из соображений защиты от капиллярной влаги. Для равномерного распределения достаточно толщины 5-10 см.

Как сделать подушку под фундамент?

Для устройства подушки необходимо использовать только крупный песок или мелкий щебень (фракции 20-40 мм). Мелкий и пыльный песок не подходит из-за его склонности к вспучиванию.

Подушка должна служить хорошей основой, поэтому ее нужно тщательно утрамбовать: насыпать мокрый песок небольшими слоями толщиной 10-15 см и утрамбовать виброплитой.Когда слой нужно сделать тоньше — 5-10 см. Для улучшения утрамбовки рекомендуется залить песок водой, но делать это перед заливкой в ​​траншею под фундамент, потому что в этом случае вода может размыть грунт под подушкой, а это снизит несущую способность и приведет к неравномерной усадке. . Кроме того, промывка песка водой перед заливкой удалит с него мелкие частицы глины, которые совершенно не нужны под основанием фундамента.

Они помещают его в вырытую траншею, которая играет роль фильтра между песчаной подушкой и окружающей почвой и не позволяет мельчайшим частицам глины попадать в песок, что приводит к заилению и дальнейшему набуханию.

Затем песок укладывается слоями и уплотняется. Затем собирают, укладывают слой гидроизоляции, ставят арматурный каркас и заливают бетоном.

В целом песчаная подушка под ленточным фундаментом показана на рисунке.

Когда нужна подушка под фундамент?

Несмотря на то, что необходимость устройства песчаной подушки редко ставится под сомнение, оказывается, что он нужен не всегда, а в некоторых случаях даже может быть вредным.

Во-первых, в окружении плотных грунтов с плохой водопроницаемостью (глина, суглинок) песчаная подушка будет менее плотной и вся вода в почве вокруг нее будет накапливаться в ней.Таким образом, подушка действительно защищает от подъема к основанию основы капиллярной влаги, но способствует скоплению дождевой или талой воды. В результате это приводит к переувлажнению почвы под основанием фундамента и снижает его несущую способность. Чтобы этого не случилось, нужно сделать дренажную систему, которая будет сливать всю эту воду.

Во-вторых, влага в почве не только в виде воды, но и в виде пара. Пар легко пройдет через песчаную подушку и конденсируется на фундаменте.Поэтому с точки зрения защиты от влаги песочная подушка не нужна, потому что не решает всех проблем. В любом случае придется использовать либо гидроизоляцию, либо влагостойкий бетон.

В-третьих, равномерное распределение всего веса по поверхности, выравнивание неровностей грунта необходимо только для сборных фундаментов, например ленты из блоков ФБС. Поверхность траншеи имеет небольшие неровности, из-за чего блок не полностью лежит на земле, под ним остаются пустоты.

Размер таких пустот разный, при нагрузке на фундамент будет происходить усадка, и у каждого блока будет разная. Из-за этого блоки могут раздвигаться.

Чтобы этого не происходило под такими фундаментами, действительно нужно сделать песчаную подушку: она заполнит все неровности и равномерно распределит вес каждого блока.

Однако в случае монолитного ленточного фундамента подушка больше не нужна: при заливке бетоном она сама заполнит все неровности грунта, пустот под монолитным фундаментом не останется, она перенесет нагрузка на почву всей ее поверхностью, поэтому песочная подушка ему не нужна.

Для защиты от влаги целесообразнее использовать в бетон либо добавки, повышающие его влагостойкость, либо.

выводы

1. Песочная подушка нужна при строительстве фундаментов из блоков.
2. При заливке монолитного фундамента подушка не нужна.
3. При установке песчаной подушки в глинистых грунтах требуется дренажная система для отвода воды.
4. Сама подушка не защищает фундамент от влаги; для этого необходима гидро- и пароизоляция.

Песчано-гравийные или просто гравийные подушки по-прежнему подходят для всех типов фундаментов, но смысл их другой — при уплотнении грунта щебнем. Опять же, щебень, засыпанный под фундамент фундамента, сам по себе ничего не дает, но при его уплотнении каждый камень вбивается в землю и дополнительно уплотняет его.

На начальном этапе строительства, когда земляные работы закончены, переходят к подготовке основания основания фундамента.На дне делают выкопанные траншеи или котлованы. Для мелких предметов подушку лучше всего сформировать из песка. Возникает вопрос, как правильно выбрать песок для подушки фундамента?

Песок — универсальный природный строительный материал. Это осадочная порода, состоящая из зерен кварцевого минерала.

Порода подразделяется на несколько гранулометрических модулей породы:

• Крупная — от 2,5 до 3,5 мм;
• Средний — от 2 до 2,5 мм;
• Малый — от 1.От 5 до 2 мм;
• Очень мелкие — от 1,5 до 0,7 мм.

Действующее в России законодательство обязывает всех производителей строительных материалов, в том числе песка, сертифицировать свою продукцию. Строительный материал делится на три класса:

• Сорт 1 объединяет песок с прочностью на сжатие до 30 МПа. Используется для изготовления бетонных и железобетонных конструкций;
• Ко 2 классу относятся материалы с прочностью на сжатие до 20 МПа.Используется для изготовления бетонных и железобетонных изделий и других конструкций;
• Песчаник специальный 3-го класса имеет прочность на сжатие до 40 МПа. Применяется для производства железобетонных изделий с высокой несущей способностью.

Пески по природному происхождению и способам добычи бывают нескольких видов:

Карьерный песок

Добывается минерал карьерным способом механизированным способом. В этой породе много вкраплений в виде камней и глины.Без дополнительной обработки его можно использовать как. Карьерный минерал просеивают или промывают. Посторонние примеси в виде камней, частиц глины просеивают через специальные сита.

Камень промывают большим количеством воды, вымывая глину и другие включения. Вымытый песок содержит мелкие частицы размером около 0,6 мм. Его можно использовать для оштукатуривания.

Я добываю речные полезные ископаемые с помощью плавающих со дна реки грунтов. Эта порода по своим качественным характеристикам лучше других видов песка.Высокое качество и чистота песка объясняется естественной очисткой речных вод.

Как и морская галька, песчинки речного песка имеют округлую форму. Поэтому при использовании речного песка в качестве фундаментной подушки потребуется усиленное уплотнение песчаного слоя.

Морской песок

Для использования морского песка в качестве строительного материала его подвергают двойной обработке. Сначала в процессе добычи песка из него удаляются посторонние примеси, затем порода подвергается гидромеханической обработке.

Морской минерал считается одним из самых качественных. Используйте его во всех сферах строительства.

Песочный щебень

Песочный щебень добывают путем дробления горных пород механическими мельницами. Стоимость его довольно высока, что сказывается на цене материала.

Достоинством материала является неправильная форма песчинок. Благодаря этому обеспечивается плотная связь частиц породы между собой. При утрамбовывании происходит небольшое уменьшение объема засыпки, что снижает расход песка.

Песочная подушка

Подстилающий слой основания фундамента многофункциональный по своему назначению:

• Заливка под основание фундамента выравнивает грунтовое основание траншеи или котлована. Под сборные железобетонные фундаментные блоки необходимо устройство песчаного подстилающего слоя.
• Слой песка помогает предотвратить смещение фундамента на слабых пучинистых грунтах. За счет добавки увеличивается несущая способность грунтового основания.
• При толщине песчаной подстилки более 30 см исключается возможность капиллярного проникновения влаги из почвы в основание конструкции.
• Песчаный камень отводит воду лучше, чем другие строительные материалы, тем самым защищая фундаментную конструкцию от пучения почвы. Без дополнительного дренажного устройства минерал может заилиться. Перед тем как приступить к строительству, необходимо определить, какой дренаж лучше для нижележащего слоя фундамента.

Для устройства нижележащего слоя стараются использовать песок только крупной и средней фракции. Слой песка защищает от заиливания грунтовыми водами за счет гидроизоляции. При заилении нижележащий слой может превратиться в пучину.

Геотекстиль для изоляционной подушки

Чтобы этого не произошло, на землю в вырытых траншеях под монолитную ленту укладывают рубероид в два слоя, полимерный материал, геотекстиль или другой гидроизоляционный материал, на дно котлована под железобетонную плиту .Какой вид гидроизоляции применить — решает застройщик.

Если насыпь большая, то песок под фундамент насыпают слоями высотой 200 мм. Каждый слой смачивают для увеличения сцепления песчинок.

Обязательная утрамбовка очередного слоя песка. Для этого используется как электромеханическая виброплита, так и трамбовка из подручного материала.

Трамбовка

Ручная трамбовка проста в изготовлении. К верхней части подушки прибивается двусторонняя ручка, а к нижнему срезу бревен крепится широкая доска толщиной 25 — 30 мм.Высота устройства должна быть удобной для работы.

Герметизация считается качественной, когда на поверхности подушки не остается следов обуви. Посмотрите видео, как правильно утрамбовать песчаную подушку.

Толщина песчаной подушки рассчитывается с учетом характеристик будущего сооружения, качества грунтового основания. В поперечном сечении подушка имеет вид трапеции. Его нижнее основание должно быть на треть шире, чем его верхняя часть. Исходя из длины периметра фундаментной ленты и площади сечения, определите, сколько потребуется песка.Крайняя граница нижележащего слоя должна выступать на 100-200 мм от вертикальной поверхности монолитного основания.

На каменистых, твердых почвах небольшие хозяйственные постройки не требуют строительства специального фундамента. Утрамбованный вручную трамбовкой песчаный фундамент выдерживает небольшие нагрузки.

Из всего вышесказанного можно понять, какого песка и сколько его потребуется для устройства фундамента на песчаной подушке.

Для нижележащего слоя основания фундамента можно использовать: карьерный, речной, морской и щебень из песка средней и крупной зернистости, первого и второго класса прочности на сжатие.

Лучшие позиции для сна для снятия боли в спине

Если вы страдаете от боли в спине, вы знаете, что она может повлиять на многие аспекты вашей жизни, в том числе на то, как хорошо вы спите. Боль в спине, мешающая засыпать, может быть вызвана многими причинами, в том числе:

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не высыпается ночью, независимо от того, болит ли он в спине. Национальный фонд сна ежегодно проводит Национальную неделю осведомленности о сне, чтобы привлечь внимание к важности сна для здоровья в целом.Если одно из вышеперечисленных заболеваний позвоночника отрицательно влияет на продолжительность сна, вам необходимо убедиться, что ваше положение правильное, пока вы лежите. Попробуйте некоторые из этих положений для сна, чтобы избавиться от боли в спине.

Спать на спине

Обычно считается, что спать на спине лучше всего, если вы испытываете боль. Лежание на спине равномерно распределяет ваш вес и снижает нагрузку на точки давления. Чтобы сделать это положение еще более комфортным для вашей спины, вы можете попробовать следующее:

• Спите на спине, положив подушку под колени.Это положение сохранит искривление нижней части позвоночника даже в положении лежа на спине.
  • Лягте на спину
  • Положите подушку под колени, чтобы они оставались в нейтральном положении
  • При необходимости вы можете использовать вторую подушку под поясницу для дополнительной поддержки.

• Сон в наклонном положении. Некоторым людям с проблемами спины легче всего заснуть в кресле с откидной спинкой. Однако спать в кресле не всегда идеально.Если у вас есть такое состояние, как спондилолистез, и вы считаете, что наклон — наиболее удобное положение для сна, подумайте о том, чтобы отрегулировать кровать, чтобы воссоздать это положение.
  • Существуют специальные подушки и клинья, которые помогут вам откидываться назад.
  • В зависимости от того, насколько сильно вы почувствуете облегчение, вы можете подумать о приобретении регулируемой кровати.

Спать на боку

• Спите на боку, подложив подушку между колен.Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник на одном уровне.
  • Лягте на спину и осторожно перекатитесь на бок
  • Положите подушку между коленями
  • Если в этом положении между вашей талией и матрасом остается пространство, вы можете использовать небольшую подушку под талией для большей поддержки.
  • Убедитесь, что вы чередуете, на какой стороне вы спите

• Спите в позе эмбриона, но не слишком плотно. Людям, страдающим грыжей межпозвоночного диска, это положение для сна может быть полезно для снятия боли в спине.
  • Лягте на спину и осторожно перекатитесь в сторону.
  • Подведите колени к груди
  • Осторожно наклоните туловище к коленям
  • Время от времени переходить на другую сторону

Сон на животе

Национальный фонд сна не рекомендует спать на животе, если у вас болит спина. Это может усилить нагрузку как на шею, так и на поясницу. Однако, если вы не можете избавиться от привычки спать на животе, вы можете внести коррективы, чтобы сделать его более удобным для спины.

• Подложите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять давление на поясницу.
• Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку под головой. Это может снизить нагрузку на шею во время сна

Дополнительные наконечники

Наряду с этими позициями для сна при боли в спине вы можете найти облегчение, убедившись, что у вас есть подходящий матрас и подушка. Не существует твердого правила для выбора лучшего типа матраса или подушки, потому что комфорт должен быть ключевым фактором.Кому-то нравится жесткий матрас, а кому-то — мягкий. То же самое и с подушками. Чтобы опробовать варианты, в некоторых отелях есть кровати разной степени жесткости. Некоторые магазины матрасов также позволяют вам протестировать матрас на ночь или две. В Интернете также есть ресурсы, в которых есть списки конкретных брендов и моделей, у которых есть лучшие отзывы для каждого типа положения сна.

Поговорите со специалистом по позвоночнику

Сон Поиск лучших положений для сна для снятия боли в спине может быть полезным при заболеваниях позвоночника.Однако, если вы испытываете хроническую боль, которая мешает вашей повседневной жизни, вам может понадобиться нечто большее, чем хороший ночной сон. Доктор Наэль Шанти из Центра ортопедии позвоночника Кэри специализируется на лечении заболеваний позвоночника с опытом минимально инвазивной хирургии. Он имеет многолетний опыт оказания помощи пациентам с такими состояниями, как стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, дегенеративный спондилолистез и грыжа диска. Чтобы записаться на прием к доктору Шанти, позвоните по телефону (919) 297-0000, чтобы записаться на прием к доктору Шанти.Шанти.

Сообщение навигации

Лучшие подушки от боли в спине 2021 года

Большинство взрослых в тот или иной момент испытывают боль в спине с симптомами от легких до тяжелых. Боль в спине может быть вызвана травмами, повреждением позвоночника или сопутствующими заболеваниями. Боль может усиливаться из-за неправильной осанки в течение дня или во время сна.

В целом, боль в спине способствует плохому качеству сна. Это часто имеет циклический характер, поскольку боль в спине отрицательно сказывается на качестве сна, а плохой сон может усугубить боль в спине.Спящим, страдающим от болей в спине, может быть интересно, какую роль играет их подушка каждую ночь. Правильная подушка может помочь уменьшить давление и напряжение в шее и плечах и сохранить выравнивание позвоночника. Он также может обеспечить комфорт и улучшить качество сна.

Подушку можно использовать под головой, чтобы облегчить симптомы боли в спине, но ее также можно положить под ноги или в поясничную область, чтобы снять давление и способствовать выравниванию позвоночника.

Выбор лучшей подушки от боли в спине поначалу может показаться сложной задачей, особенно с учетом огромного количества вариантов, доступных покупателям.Мы разберем наши лучшие решения, объясняя конструкцию и материалы, которые помогают облегчить боль в спине. Мы также более подробно рассмотрим взаимосвязь между болью в спине и сном и то, как люди, страдающие от боли в спине, могут найти облегчение.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Layla Kapok Подушка

Цена: $ 99 — Королева $ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:

• Люди, страдающие болями в спине, ищут подходящую подушку
• Те, кто склонны спать жарко
• Большинство положений для сна и типов телосложения

Основные моменты:

• Снимает давление на шею, плечи и верхнюю часть спины
• Способствует выравниванию позвоночника
• Покрытие, пропитанное медью, помогает поддерживать комфортную температуру сна

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Уникальная смесь измельченной пены с эффектом памяти и натуральных волокон капока в подушке Layla Kapok Pillow снимает давление и способствует выравниванию позвоночника. Это помогает облегчить хронические боли в спине и обеспечивает полноценную поддержку спящим. Подушка Kapok достаточно мягкая, чтобы ее можно было использовать под коленями или между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Дышащий чехол подушки Layla Kapok Pillow соткан из медных волокон, которые помогают отводить тепло от тела.Помимо регулирования температуры, медь обладает антибактериальными свойствами и устойчивостью к запаху. Также было показано, что он помогает улучшить кровообращение.

Наполнитель подушки состоит из натуральных волокон капока, собранных из семян дерева капок. Волокна на ощупь легкие, как пух. Волокна сохраняют свой верхний слой и способствуют циркуляции воздуха в подушке. Подушка Layla Kapok Pillow включает не только волокна капока, но и измельченную пену с эффектом памяти. Открытоячеистая структура пены с эффектом памяти помогает рассеивать тепло и влагу.

Мягкая подушка Kapok Pillow плотно прилегает к голове и шее. Подушка гибкая, ей можно придать желаемую форму спящего. Высота подушки регулируется. Подушка получается слегка набитой, и при необходимости наполнитель можно удалить.

Подушка Layla Kapok Pillow отличается высокой прочностью и включает 5-летнюю гарантию, покрывающую дефекты материалов и изготовления. Рекомендуется точечная чистка подушки, так как машинная стирка может аннулировать гарантию.

Покупатели могут выбирать между королевским или королевским размером. Подушка Layla Kapok Pillow рассчитана на сон на 100 ночей. Лейла просит покупателей опробовать подушку в течение двух недель, прежде чем оформить возврат.

Лучшее соотношение цены и качества

Подушка из пеноматериала с эффектом памяти Brooklyn Bedding Ventilated

Цена: $ 69 — Королева 79 долларов — король

Наполнитель: Формовочная пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Спящие, имеющие точки давления
• Для тех, кто предпочитает твердую подушку
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Формовочная пена с эффектом памяти точно по контуру
• Вентиляция со стержневым сердечником способствует циркуляции воздуха
• По конкурентоспособной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklyn Bedding

Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти от Brooklyn Bedding должна понравиться покупателям, которым нужна высококачественная подушка от боли в спине по цене ниже средней. Эта подушка изготовлена ​​из формовочной пены с эффектом памяти, которая плотно прилегает к голове и шее, обеспечивая поддержку и снимает давление. Плотность, контур хорошо подходит для различных типов спящих, хотя 8-дюймовый чердак может быть слишком высоким для некоторых спящих на животе.

Пена с эффектом памяти часто может быть горячей во время сна, потому что она имеет тенденцию удерживать тепло тела. Подушка Brooklyn Bedding имеет вентилируемую конструкцию для решения этой проблемы. Поверхность покрыта небольшими отверстиями, которые увеличивают поток воздуха и помогают регулировать температуру.

Пользователям не нужно слишком часто стирать эту подушку благодаря ее антимикробным свойствам. Brooklyn Bedding рекомендует точечно очищать сердцевину подушки и стирать трикотажное покрытие в домашней машине. Покупатели могут приобрести эту подушку в размерах queen или king.Brooklyn Bedding предлагает бесплатную доставку и 30-дневное окно возврата по адресам в пределах США. Ventilated Memory Foam Pillow защищена 3-летней гарантией.

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 145 $ — Королева 165 долларов — король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:

• Боковые и задние шпалы
• Покупатели, которым нужна оперативная поддержка
• Желающим поменять уровни лофта

Основные моменты:

• Лофт с регулируемой высотой
• Измельченный латексный сердечник Talalay вспомогательный
• Дышащий чехол из 100% органического хлопка

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Saatva

Покупатели, которым нужна подушка, которая одновременно поддерживала бы и реагировала, скорее всего, найдут латексную подушку Saatva как нельзя лучше. Модель Saatva состоит из двух наполнителей, которые вместе создают мягкую и устойчивую подушку для сна. Несмотря на то, что у нее очень высокая цена, некоторые покупатели считают, что высококачественная конструкция и материалы этой подушки оправдывают затраты.

Тем, кто хочет сбросить давление без ущерба для поддержки, подойдет латексная подушка.Сердечник Saatva изготовлен из измельченного латекса Talalay, созданного для снятия давления в точках давления и обеспечения стабильной основы для шеи и головы. Альтернативный пуховый наполнитель оборачивает сердцевину и обеспечивает мягкую, плюшевую поверхность. Те, кто хочет отрегулировать верхнюю часть подушки, могут удалить альтернативный слой пуха.

Латекс

Talalay также хорошо известен своей регулировкой температуры, которую улучшает покрытие из 100% хлопка. Латекс долговечен и обычно имеет долгий срок службы. Для обеспечения долговечности шпалы не следует мыть латексную сердцевину подушки.Саатва рекомендует стирать альтернативный пуховой слой и покрытие в домашней стиральной машине.

Saatva бесплатно отправляет латексную подушку покупателям, живущим в прилегающей территории США, и предоставляет на нее годовую гарантию. В вашу покупку также входит 45-дневный пробный период сна. За пределами этого окна возврат средств не производится.

Лучший сброс давления

Подушка Amerisleep Flex

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Горячие шпалы
• Задняя, ​​боковая и комбинированная шпала
• Люди, которые предпочитают ощущение амортизации

Основные моменты:

• Легко формуется
• Заполнение и крышка способствуют регулированию температуры
• Крышка и сердцевина можно стирать

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Amerisleep

Спящие, страдающие от болей в спине, часто могут найти облегчение за счет баланса между амортизацией и поддержкой. Как следует из названия, подушка Amerisleep Flex Pillow — это легко адаптируемая подушка, которая хорошо подходит тем, кто ищет облегчения. Эта подушка также обладает охлаждающими и терморегулирующими свойствами, что может быть полезно для тех, кто спит в горячем состоянии.

Спящие, которые любят лепить подушку, оценят наполнитель этой модели, который состоит из сотен крошечных кусочков пены с эффектом памяти.Легко регулируемая конструкция хорошо подходит для тех, кто спит на боку, на спине или в комбинированном стиле, которые любят менять форму подушки в течение ночи. Пена с эффектом памяти хорошо известна своими способностями снимать давление, что может быть особенно полезно для тех, кто испытывает дискомфорт в шее во время сна.

Вы должны заметить, что эта подушка не сильно нагревается в течение ночи благодаря нескольким конструктивным особенностям, предназначенным для регулирования температуры. Хотя пена с эффектом памяти часто сохраняет тепло тела, измельченный наполнитель Flex из пены с эффектом памяти позволяет циркулировать больше воздуха, чем обычно позволяет кусок твердой пены с эффектом памяти.Поверхность подушки с вафельной прошивкой создана таким образом, чтобы дышать и сохранять прохладу.

Flex легко стирать: вы можете стирать как чехол, так и подушку в домашней стиральной машине в щадящем режиме. Компания Amerisleep предоставляет на эту подушку 10-летнюю гарантию, а покупатели из США имеют право на бесплатную доставку.

Лучшее для боковых шпал

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:

• Люди, которые спят на боку
• Горячие шпалы
• Те, кто чувствует боль или давление из-за неравномерного расположения позвоночника

Основные моменты:

• Контурный дизайн позволяет комфортно спать на плече
• Улучшает выравнивание и снижает давление на шею
• Альтернативное наполнение из латекса и пуха уравновешивает мягкость и поддержку

Читатели

SleepFoundation получают скидку 20%.Скидка автоматически применяется к корзине.

Эргономичная хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm имеет продолговатую форму. Это позволяет вам удобно лежать на боку, слегка приподняв шею и выровняв плечи с позвоночником, что может облегчить боль и давление в этих областях, а также в спине и бедрах. Подушка состоит из измельченной смеси латекса и альтернативных волокон пуха, создавая мягкую, но поддерживающую атмосферу.

Подушка также регулируется, так как вы можете добавлять или удалять наполнитель, чтобы изменить лофт и плотность.Это делает подушку подходящей для любого спящего на боку, независимо от его предпочтений по толщине. Чехол изготовлен из мягкой и воздухопроницаемой смеси хлопка, полиэстера и спандекса.

Доступен один размер подушки. Когда его нужно почистить, просто снимите наполнитель, вымойте и просушите крышку в бытовых машинах. Eli & Elm позволяет клиентам объединить свои покупки и сэкономить на дополнительных товарах, таких как простыни, наматрасники и другие подушки.

Eli & Elm обеспечивает бесплатную наземную доставку всем клиентам в пределах прилегающей территории США.S. Вы можете вернуть подушку в течение 45 дней с момента покупки, даже если вы спали на ней или постирали чехол, а также получите пятилетнюю гарантию.

Лучшая поддержка шеи

TEMPUR-Cloud Подушка

Цена: 79 $ — Стандарт / Королева

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра мягкий

Для кого лучше:

• Спящие люди весом менее 230 фунтов
• Шпалы боковые и задние
• Частые путешественники

Основные моменты:

• Экстра мягкий уровень твердости
• Легко сжимается для путешествий
• Твердая пена с эффектом памяти удерживает вашу голову и шею

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Tempur-Pedic

Хотя многие спящие с болями в спине предпочитают твердую поверхность для сна, люди, которым нравится мягкая подушка, все же могут найти вариант, обеспечивающий адекватную поддержку. Подушка TEMPUR-Cloud от компании Tempur-Pedic — это очень мягкая подушка из пены с эффектом памяти, которая предназначена для смягчения головы и шеи спящих. Сердцевина из твердого пенопласта с эффектом памяти на ощупь мягкая и плотно прилегает к корпусу, чтобы снизить давление.

Наше тестирование показало, что эта подушка лучше всего подходит для тех, кто весит менее 230 фунтов и спит на боку или на спине.Те, кто весит более 230 фунтов, могут оценить подушку с более прочной опорой. В нем есть 5-дюймовый чердак, который должен держать голову под удобным углом в течение всей ночи. Тем, кто предпочитает более толстые подушки, тоже понравится подушка.

Так как эта модель легко сжимается, она хорошо работает как дорожная подушка. Он спроектирован так, чтобы возвращаться к своей первоначальной форме, даже если вы его плотно упаковываете. Чехол отстегивается, и его можно стирать в машине. TEMPUR-Cloud — одна из самых недорогих подушек Tempur-Pedic, хотя она по-прежнему отличается высококачественной конструкцией, которой славится бренд.Доставка бесплатна для тех, кто находится в прилегающей территории США, и Tempur-Pedic предоставляет на TEMPUR-Cloud 5-летнюю гарантию.

Самый удобный

Спортивная подушка Zoma

Цена: 75 $ — Королева 95 долларов — король

Наполнитель: MicroCushions из измельченной пены и смеси волокон

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Те, кто любит лепить подушку
• Люди, которым нужна простая для стирки подушка

Основные моменты:

• Измельченная пена и наполнитель из полиэфирного волокна обеспечивают поддержку и комфорт
• Сердечник подушки можно стирать в машине
• Снимает давление в области головы и шеи

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Zoma

Спортивная подушка Zoma Sports Pillow имеет уникальную конструкцию, которая наиболее удобна для людей, спящих на боку и на спине. Наполнитель состоит из сотен крошечных микроподушек, которые созданы, чтобы удерживать вашу голову и шею. Этот запатентованный материал изготовлен из измельченной пены и наполнителя из полиэфирного волокна, что делает подушку очень пластичной.

Эта подушка плотно прилегает к голове и шее спящего, что может быть полезно тем, кто чувствует точки давления.Его 6-дюймовый чердак считается средним и подходит для нескольких типов спальных мест. Хотя пена часто может казаться теплее, чем другие материалы, измельченный наполнитель подушки Zoma Pillow позволяет воздуху циркулировать. В результате он спит прохладнее, чем многие его аналоги из твердой пены.

Очистить спортивную подушку Zoma Sports Pillow довольно просто, так как пользователи могут стирать в машине как чехол, так и сердцевину. Для достижения наилучших результатов Zoma рекомендует мыть сердцевину каждые шесть месяцев или по мере необходимости. Чехол изготовлен из легкой дышащей сетки, улучшающей общий воздушный поток.

Эта подушка доступна в размерах Queen и King. Хотя Zoma не принимает возврат этой подушки, доставка по территории США бесплатна, а гарантия на спортивную подушку составляет 10 лет.

Лучшее для спины

Подушка SpineAlign

Цена: $ 139 — Стандарт 149 $ — Королева

Наполнитель: Сертифицированная пена CertiPUR-US

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые и задние шпалы
• Для тех, кому нужна регулируемая подушка
• Люди, испытывающие боли в шее и плечах

Основные моменты:

• Три отдельные камеры могут регулироваться независимо
• Центральная камера нижнего лофта предназначена для спящих людей и снижает нагрузку на шею.
• Многоуровневая конструкция хорошо подходит для комбинированных шпал

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SpineAlign

Подушка SpineAlign отличается регулируемым эргономичным дизайном, который подходит для людей, спящих на боку и на спине, с различными типами телосложения. Подушка состоит из трех отдельных камер, содержащих твердые куски адаптивного пенопласта. Две боковые камеры с наклонными формами способствуют поддержке шеи и выравниванию позвоночника у спящих на боку. Одна сторона имеет более высокий чердак и лучше всего подходит для людей ростом 5 футов 7 дюймов или выше, в то время как сторона с более низким чердаком вмещает более короткие боковые шпалы.

Третья средняя камера предлагает более плоскую поверхность, где спящие шпалы могут отдыхать головой без дополнительного давления. Каждая камера оснащена застежкой-молнией, которая позволяет вам проникать внутрь и манипулировать пеной, чтобы она казалась толще или тоньше в определенных местах. Вы также можете удалить кусочки поролона, чтобы изменить общий вид подушки. Посетите веб-сайт SpineAlign, чтобы просмотреть видеоурок о том, как правильно отрегулировать подушку и спать на ней в боковом и заднем положениях.

SpineAlign предлагает бесплатную наземную доставку клиентам в прилегающей территории США.S., и доступная доставка для жителей Аляски и Гавайев. Подушка имеет пробный сон на 60 ночей с обязательным 30-дневным периодом обкатки, а также пятилетнюю гарантию. Для всех возвратов производится полный возврат средств.

Лучший контроль температуры

I Love Pillow Contour Pillow

Контурная подушка I Love Pillow

Наполнитель: Легкая пена с эффектом памяти

Жесткость: Средняя фирма

Для кого лучше:

• Спящие при боли в шее и верхней части спины
• Боковые и задние шпалы
• Для аллергиков

Основные моменты:

• Контурная форма облегчает боль в шее и верхней части спины
• Легкая пена с эффектом памяти обеспечивает более низкую температуру сна
• Доступен в упаковке из 2 штук по сниженной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки I Love Pillow

Подушка I Love Pillow Contour Pillow имеет неглубокий изгиб, который помогает поддерживать шею и снимать давление. Это облегчает боль в шее и спине у спящих за счет выравнивания позвоночника.

Мягкий чехол из микрофибры Contour Pillow можно снимать и стирать в машине. Он устойчив к пятнам и распространенным аллергенам, одновременно защищая чувствительную сердцевину.

Сердцевина подушки — это запатентованная смесь пены с эффектом памяти.Его легкая конструкция помогает рассеивать тепло и влагу, при этом препятствуя появлению запахов. Ядро из пенопласта с эффектом памяти соответствует форме головы и шеи и обладает средней плотностью на ощупь. Контурная подушка I Love Pillow сохраняет свою форму в течение ночи, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто страдает от болей в спине.

Общим недостатком пены с эффектом памяти является ее первоначальный запах, вызванный выделением газов. Имеется в виду выделение летучих органических соединений, которые не считаются вредными. Выпустите воздух из подушки перед использованием, чтобы избавиться от неприятных запахов.

Покупатели могут выбрать контурную подушку размера «queen-size» или «king-size». I Love Pillow дает покупателям 100 ночей, чтобы опробовать подушку. Кроме того, на него предоставляется 3-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и изготовления.

Насколько распространены боли в спине?

Боль в спине является довольно распространенным явлением, так как примерно 80 процентов населения испытывают симптомы в какой-то момент своей жизни. Боль в спине может варьироваться по степени тяжести и частоте и часто затрагивает работающее население.Рабочие, страдающие от болей в спине, могут пропускать рабочие дни или иметь ограниченную подвижность во время работы.

Есть несколько факторов, которые могут вызвать боль в спине, и консультация врача является важным шагом в определении плана лечения и поиске облегчения. Травмы часто могут вызывать боли в спине. Сюда входят травмы в результате физических упражнений, занятий спортом и подъема тяжелых предметов. Эти действия могут привести к растяжению мышц и связок спины.

Помимо несчастных случаев и травм, боль в спине может быть вызвана разрывом, повреждением или грыжей межпозвоночного диска.Диски — это часть позвоночника, которая находится между позвонками и смягчает их. Повреждение диска также может привести к нервной боли и мышечной слабости.

Основные проблемы, включая артрит, остеопороз и фибромиалгию, могут способствовать боли в спине. Боль в спине часто встречается во время беременности, поскольку дополнительный вес оказывает давление на нижнюю часть спины. Боль в спине также может усугубляться неправильной осанкой.

Типы болей в спине

Существует несколько типов боли в спине, и понимание серьезности и локализации боли может помочь, когда дело доходит до облегчения.

Важно обратиться к врачу, чтобы определить основную причину боли в спине. Очень важно уметь описать тип боли в спине. Боль в спине можно считать острой или хронической:

• Острая: Острая боль в спине обычно возникает внезапно и часто возникает в результате травмы. Этот тип боли в спине проходит после устранения основной причины. Это может быть связано с разрывом мышцы или связки или повреждением тканей. Обычно для заживления повреждений тканей требуется три месяца, поэтому острая боль в спине часто длится три месяца или меньше.Тем не менее, острая боль в спине может превратиться в хроническую боль в спине, если организм не заживает должным образом.
• Хроническая: Хроническая боль в спине длится от трех до шести месяцев. Он сохраняется даже после заживления травмы. В этих условиях нервная система продолжает посылать в мозг болевые сигналы. Хроническая боль в спине также может быть результатом основного заболевания. Артрит, остеопороз и фибромиалгия могут вызывать хроническую боль в спине.

Боль в спине хроническая или острая, она может проявляться в разных областях спины.Местонахождение боли в спине часто может указывать на первопричину.

• Боль в пояснице: Боль в пояснице — наиболее распространенный тип боли в спине. Это проявляется в поясничной области, особенно в позвонках с L1 по L5. Эти пять позвонков и связанные с ними диски, связки, сухожилия и мышцы помогают поддерживать верхнюю часть тела. В результате в этой области существует риск получения травм при неправильном выполнении упражнений или подъеме тяжелых предметов. Увеличение веса и беременность также могут вызвать нагрузку на поясницу.Использование подушки под поясничной областью может снизить давление на позвоночник и облегчить боль в пояснице.
• Боль в средней части спины: Боль в средней части спины возникает между поясничной областью и нижней частью грудной клетки. Этот тип боли в спине реже вызван подъемом тяжестей. Боль в средней части спины может быть связана с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как опухоли или сопутствующие заболевания. Осанка может играть роль в ухудшении или предотвращении боли в пояснице.
• Боль в верхней части спины : Боль в верхней части спины возникает в грудном отделе позвоночника или в 12 позвонках между грудной клеткой и шеей.Этот тип боли в спине распространяется на плечи и часто зависит от осанки. Травма или травма также могут вызвать боль в верхней части спины. Серьезные заболевания, включая остеопороз, артрит, опухоли и сужение позвоночника, могут привести к боли в верхней части спины. Как и другие виды боли в спине, боль в верхней части спины также может быть результатом повреждения позвонков, дисков, мышц или связок. Выбор подушки особенно важен для людей с болями в верхней части спины, поскольку правильная подушка будет поддерживать верхнюю часть спины, плечи и шею.

Независимо от того, насколько сильна ваша боль в спине или где она проявляется, важно поговорить с врачом о ваших симптомах. Медицинский работник может помочь диагностировать и лечить боль в спине.

Боль в спине и сон

Любой, кто страдает хронической болью, знает, как трудно непрерывно спать каждую ночь. Связь между болью в спине и сном сложна. Люди, страдающие от болей в спине, часто попадают в порочный круг: боль в спине негативно сказывается на сне, а плохое качество сна может усугубить боль.Плохой сон и хроническая боль также влияют на настроение, физическое состояние и качество жизни.

Беспокойный сон часто связан с пробуждением в течение ночи из-за боли и дискомфорта. Взрослым обычно требуется от семи до девяти часов непрерывного сна каждую ночь, что может показаться невозможным для людей с болями в спине.

Важно отметить, что ваша подушка и матрас влияют на качество сна и обезболивание. Оба влияют на позу во сне, что может облегчить или усугубить симптомы боли в спине.Лучшее сочетание матраса и подушки должно обеспечивать нейтральную осанку, которая поддерживает выравнивание позвоночника.

Подушки можно использовать для поддержки головы, шеи и плеч. Их также можно использовать под поясничной областью и ногами, чтобы уменьшить давление на позвоночник. При выборе подушки от боли в спине следует учитывать множество факторов, которые мы рассмотрим ниже.

Как выбрать подушку от боли в спине

Подушка, которую вы используете, влияет на то, сколько поддержки и снятия давления вы испытываете в течение ночи.Выравнивание позвоночника важно для каждого спящего, так как оно может помочь предотвратить и облегчить боль в спине. Следующие факторы определяют, насколько хорошо подушка поддерживает голову, шею и плечи, и их следует тщательно учитывать. К ним относятся высота, жесткость и размер подушки. У каждого покупателя есть уникальные потребности, которые должна быть удовлетворена с помощью подходящей подушки.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в спине

Следующие факторы влияют на характеристики и качество подушки, и их следует учитывать всем покупателям.На рынке есть множество вариантов, и компании нередко преувеличивают определенные характеристики, чтобы соблазнить покупателей. Это может отвлекать.

Сосредоточение внимания на самом важном, а именно на степени поддержки и комфорта, обеспечиваемой подушкой, поможет покупателям сузить круг вариантов. Эти факторы могут помочь покупателям отфильтровать ненужный маркетинговый жаргон и преувеличения и найти для себя лучшую подушку.

При оценке следующих элементов пациенты, страдающие болями в спине, должны также учитывать положение во время сна, размер головы и плеч и тип боли в спине.

Loft : Loft — это высота подушки, которая является одним из наиболее важных факторов при выборе подушки от боли в спине. Он определяет угол наклона головы и шеи, а также то, насколько хорошо выровнен позвоночник. Лофт может варьироваться от низкого до высокого. У некоторых подушек есть регулируемый верхний край, позволяющий спящим настраивать высоту подушки, добавляя или удаляя наполнитель. Спящим на животе часто нужна низкая подушка, чтобы голова и шея находились под удобным углом.Те, кто спит на спине, обычно выбирают подушку среднего размера, которая поддерживает голову и шею, в то время как те, кто спит на боку, могут выбрать подушку средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между шеей и плечами.

Опора: Опора определяет, насколько хорошо позвоночник удерживается в правильном положении. Позвоночник переходит в шею, поэтому подушка должна быть достаточно поддерживающей, чтобы уменьшить давление на шею и плечи. Некоторые материалы более удобны, чем другие, поскольку они сохраняют форму в течение ночи и сопротивляются падению.

Уровень жесткости: Твердость подушки измеряется по шкале от мягкости к жесткости. Наилучшая твердость подушки при болях в спине зависит, помимо других факторов, от положения во время сна и веса. Подушка должна уравновешивать комфорт и поддержку. Те, кто спит на животе, часто предпочитают мягкую подушку, а те, кто спит на спине и на боку, могут выбрать подушку от средней до твердой. Стойкость и комфорт субъективны, поэтому покупатели должны помнить о своих личных предпочтениях.

Сброс давления : От того, насколько подушка соответствует форме головы и шеи, зависит, насколько она обеспечивает сброс давления.Боль в спине может усилиться из-за чрезмерного давления на шею и плечи. Это часто вызвано слишком твердой подушкой или подушкой, которая ставит голову и шею под неудобным углом. Подушка, снимающая давление, обхватит голову и шею и снизит напряжение. Подушки также можно использовать под поясничной областью, чтобы уменьшить давление в пояснице.

Форма: То, насколько хорошо подушка сохраняет свою форму в течение ночи, влияет на степень поддержки, которую получают спящие.Подушка, которая сохраняет свою форму без постоянного взбивания или корректировки, полезна для людей, страдающих болями в спине, поскольку она помогает им спать без перерывов. Некоторые спящие предпочитают подушку, которой можно придать желаемую форму. Лучшие подушки от боли в спине могут иметь ровную форму или иметь форму для дополнительной поддержки шеи.

Цена: Установление бюджета — важная часть покупки новой подушки. Подушки из полиэстера и альтернативного пуха часто доступны по цене, в то время как более дорогие варианты могут включать пену с эффектом памяти, латекс, гречку или пуховой наполнитель.На цену влияют материалы и конструкция.

Качество материалов: Качество используемых материалов определяет срок службы подушки. Это важно для людей, страдающих болями в спине, поскольку качественные материалы обеспечат постоянную и равномерную поддержку. Латекс, перья и пена высокой плотности — все это, как правило, долговечные материалы. Покупатели должны учитывать, что покупка высококачественной подушки может стоить дороже, но эти подушки не нужно менять так часто.

Какие подушки лучше всего снимают боль в спине?

У каждого типа подушек есть свои преимущества и недостатки, но подушки из пены с эффектом памяти часто считаются лучшими при болях в спине.Боль в спине может проявляться по-разному, и у каждого покупателя будут разные потребности и предпочтения. Некоторые могут посчитать более удобными подушки из пуха, полиамида или латекса. Здесь мы разберем общие типы подушек.

Пена с эффектом памяти
Вязкоупругая пена, или пена с эффектом памяти, принимает форму головы и шеи, реагируя на тепло и давление. Этот тип подушки обеспечивает индивидуальное ощущение, которое снижает напряжение в шее и плечах и помогает поддерживать выравнивание позвоночника.Подушки могут иметь сердцевину из твердой пены с эффектом памяти или измельченную пену с эффектом памяти. У пены с эффектом памяти есть несколько недостатков, о которых следует помнить, а именно то, что она может иметь первоначальный запах и сохранять тепло.

Гречиха
Гречневая подушечка наполнена внешней оболочкой семян гречихи. Корпуса имеют естественно открытую форму, которая способствует циркуляции воздуха и помогает рассеивать тепло. Подушки из гречневой муки часто имеют регулируемый чердак, так как корпуса можно добавлять или снимать, чтобы при необходимости изменить твердость и высоту подушки.Корпус соответствует форме головы и шеи, чтобы уменьшить боли. Тем не менее, для некоторых гречневая шелуха может быть слишком твердой. Они также склонны к шороху при перемещении подушки.

Перо
Подушки из перьев наполнены внешними перьями утки или гусей. В результате получается легкий наполнитель, который легко сжимается и удерживает голову и шею. У спящих с болями в спине это может уменьшить напряжение в голове и шее. Пуховые подушки часто немного тверже, чем пуховые, и чердак можно регулировать, добавляя или удаляя наполнитель.

Латекс
Латекс получают из сока каучуковых деревьев, который разливают в формы и обрабатывают методом производства Талалай или Данлоп. В результате получается прочный, дышащий материал, который обеспечивает умеренный контур для снятия давления. Латекс сохраняет форму. Его часто используют в качестве твердого сердечника подушки, поэтому латексные подушки вряд ли можно будет регулировать. Кроме того, они, как правило, дороги.

Пух
Пух относится к изолирующим пухам уток или гусей.Он мягче и легче перьев, так как нет перьев. Как и перья, пух легко сжимается и заполняет пустоты, поддерживая контур. Подушка этого типа удерживает голову, шею и плечи и снимает напряжение в верхней части спины. Тем не менее, пух может быть слишком мягким для некоторых людей, страдающих болями в спине. Альтернатива пуху — это полиэфирное волокно, имитирующее ощущение пуха по более низкой цене.

Пенопласт
Пенопласт на основе полиуретана, или пенопласт, обеспечивает умеренную форму контура, но не такой отзывчивый, как пена с эффектом памяти.Он может снизить давление у людей, страдающих болями в спине. Этот тип поролоновых подушек обычно доступен по цене, но пенопласт с низкой плотностью имеет более короткий срок службы, что может привести к неравномерной поддержке или глубоким вдавлениям.

Какое положение подушки лучше всего при болях в спине?

Поза во сне может усилить или облегчить боль в спине. Сон на спине часто считается лучшим положением при болях в спине. Эта поза, скорее всего, побудит спящих сохранять нейтральную позу, которая поддерживает выравнивание позвоночника и снижает давление на поясничную область.Спящие могут использовать подушки для облегчения боли в спине.

Сон на животе — одно из худших положений для сна при болях в спине, поскольку оно оказывает давление на нижнюю часть спины и часто приводит к смещению позвоночника.

Следует учитывать следующие положения для сна, а также их потенциальные преимущества и недостатки:

• Спина с подушкой под коленями : Сон на спине снимает давление на позвоночник. Чтобы сделать это положение для сна еще более полезным, спящие могут использовать подушки под голову и колени.Подушка под головой должна обхватывать голову, шею и плечи и поддерживать выравнивание позвоночника. Подушка под коленями может помочь предотвратить возникновение давления в позвоночнике.
• Положение плода : Положение плода может быть полезным для некоторых людей, страдающих болями в спине, но следует принять меры для обеспечения равномерного распределения веса тела. Спящие должны держать оба колена равномерно согнутыми и выгибать верхнюю часть тела к коленям, чтобы обеспечить естественное выравнивание.
• Сторона с подушкой между коленями : Боковой сон может быть удобен для людей, страдающих болями в спине, но матрас и подушка должны быть подходящими и поддерживающими.Размещение подушки между коленями сглаживает бедра и снимает давление на поясничную область. Это помогает держать позвоночник ровным.

Другие советы для людей, страдающих болями в спине

Для людей, страдающих болями в спине, выбор подушки имеет решающее значение. Помимо выбора поддерживающей подушки, покупатели могут предпринять следующие меры, чтобы облегчить боль в спине и обеспечить комфортный сон.

• Правильный выбор матраса: При выборе матраса от боли в спине покупатели должны учитывать положение во время сна и тип телосложения.Это может повлиять на комфорт на матрасе. Правильный матрас поможет облегчить боль в спине у тех, кто уже страдает, но также может помочь предотвратить ее. Поддерживающий матрас поможет сохранить выравнивание позвоночника и улучшить общее качество сна.
• Занимайтесь физиотерапией или растяжкой: Физическая терапия может помочь как при острой, так и при хронической боли в спине. Лечебная физкультура включает упражнения и растяжки, улучшающие подвижность и укрепляющие мышцы. Это может уменьшить боль и напряжение во всем теле.Тепло- и холодотерапия также может использоваться в физиотерапии для облегчения боли в спине. Работа с физиотерапевтом может привести к долгосрочному плану лечения боли в спине и ее основных причин.
• Купите наматрасник: Наматрасник регулирует жесткость матраса, действуя как дополнительный комфортный слой. Для людей, страдающих болями в спине, наматрасник может смягчить точки давления. Соответствующие материалы, такие как пена и латекс, помогают равномерно распределять вес тела и поддерживать выравнивание позвоночника.Инвестиции в наматрасник зачастую более доступный вариант, чем покупка нового матраса, особенно если единственная проблема с матрасом — это его текущий уровень жесткости.

Часто задаваемые вопросы о подушках от боли в спине

Может ли неправильная подушка усугубить боль в спине?

Неправильная подушка может усугубить боль в спине, поэтому спящим с болями в спине важно правильно выбирать подушки. Неправильная подушка окажет недостаточную поддержку, поставив голову и шею под неудобным углом.Это может быть из-за слишком высокого или слишком низкого чердака или из-за того, что подушка не подходит для спящего. Покупателям необходимо выбрать подушку, соответствующую их положению во время сна и телосложению, включая размер головы и ширину плеч.

Что самое важное при выборе подушки от боли в спине?

Одним из важнейших факторов при выборе подушки от боли в спине является ее чердак. Размер и форма также являются важными факторами, поскольку каждый из них влияет на то, насколько подушка снижает давление и поддерживает ее.Подушка-чердак — это высота подушки, которая определяет угол наклона головы и шеи. Подушка также должна быть достаточно большой, чтобы равномерно распределять вес и обеспечивать поддержку, когда спящие меняют положение в течение ночи.

Какая самая плохая подушка от боли в спине?

Наихудший тип подушек от боли в спине — это подушки, которые легко сгибаются и не поддерживают голову и шею. Некоторые материалы, например низкокачественные полиэфирные волокна, с меньшей вероятностью сохранят форму в течение ночи, вызывая нагрузку на шею и плечи.Подушка должна оставаться на высоте и поддерживать верхнюю часть тела.

Может ли подушка помочь при боли в спине?

Подушка для тела может помочь облегчить боль в спине. Подушки для тела — это длинные подушки, которые могут быть прямоугольными, U-образными или C-образными. Эти типы подушек часто используются для приподнимания различных частей тела, снижая нагрузку на суставы и мышцы. Это особенно полезно для тех, кто спит на боку, которым необходимо положить подушку между коленями, чтобы облегчить боль в спине.Подушка для тела также часто используется во время беременности.

лучших подушек на танкетке 2021 года — кислотный рефлюкс, ГЭРБ, храп

Боль и дискомфорт, вызванные кислотным рефлюксом, давлением в носовых пазухах и апноэ во сне, могут мешать полноценному ночному отдыху. При этих и других состояниях часто рекомендуют клиновидную подушку. Клиновидная подушка используется для поднятия верхней или нижней части тела, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить храп и уменьшить давление на чувствительные участки.

Подушки клиновой формы обычно изготавливаются из пенопласта или пены с эффектом памяти, треугольной формы они остаются на месте лучше, чем стандартные подушки.Угол клиновой подушки может варьироваться в зависимости от высоты подушки, и определенные высоты лучше, чем другие, для облегчения определенных условий. Подушки на танкетке часто используются на протяжении всей беременности. Их также можно использовать, чтобы удобно сесть и посмотреть телевизор или почитать книгу в постели.

Покупатели, выбирающие подушку-клин, должны помнить о том, на какой высоте они должны находиться, в каком положении они предпочитают спать и какие симптомы они могут надеяться облегчить. Мы расскажем, как выбрать лучшие подушки на танкетке на рынке.Затем мы расскажем, как выбрать подушку на танкетке, для кого лучше всего подходят эти подушки, а также другие важные соображения для покупателей.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Подушка Brentwood Home Zuma на танкетке из пеноматериала

Цена: $ 39 — 7 » 49–10 долларов США 55–12 долларов США

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Доступны с уклоном 7, 10 или 12 дюймов
• Плотность хорошо сочетается со шпалами на спине
• Сертифицированная пена CertiPUR-US не содержит вредных химикатов

Основные моменты:

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в нескольких вариантах высоты для удовлетворения различных потребностей.

Воспользуйтесь ссылкой SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Brentwood Home

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в трех вариантах высоты, поэтому покупатели могут выбрать лучший угол для своих нужд. Доступная цена делает его также подходящим для покупателей, ориентированных на ценность.

Эластичный трикотаж в четырех направлениях подушки Zuma изготовлен из вискозы, полученной из бамбука, которая помогает отводить тепло от тела, обеспечивая комфорт во сне.Чехол съемный, его можно стирать.

Подушка-клин изготовлена ​​из терапевтической поддерживающей пены, сертифицированной CertiPUR-US, что делает подушку прочной и поддерживающей. Поскольку подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow прочная, она идеально подходит для тех, кто спит на спине.

Подушка имеет размеры 24 дюйма в ширину и 24 дюйма в длину и доступна с углом наклона 7, 10 или 12 дюймов. Более низкий наклон полезен для спящих, которым необходимо приподнять колени и ноги, чтобы уменьшить давление на поясницу.Спящим, страдающим апноэ во сне и кислотным рефлюксом, может быть больше пользы от 10-дюймовой клиновой подушки, в то время как 12-дюймовый наклон более удобен для сидения и просмотра телевизора или чтения в постели.

Brentwood Home предлагает 30-дневный пробный период сна с бесплатными возвратами. На подушку Zuma Foam Wedge Pillow предоставляется 1-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и производства.

Лучшее соотношение цены и качества

Подушка на танкетке с регулируемым числом сна

Наполнитель: Пена с эффектом памяти и пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Спящие люди, страдающие аллергией
• Люди, которые склонны храпеть
• Спящие, которые хотят иметь возможность регулировать высоту подушки

Основные моменты:

• Регулируется на три разные высоты
• Чехол со вставками, который подходит для подушки с разными регулировками
• Содержит пену с эффектом памяти для сброса давления и пенопласт для поддержки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Регулируемая клиновидная подушка Sleep Number регулируется одного размера, который можно регулировать под желаемым углом и поддержкой.

Регулируемая подушка клина содержит три вставки из пеноматериала, в том числе два 2-дюймовых клина и одну 4-дюймовую вставку, которая служит более жесткой подушкой. Сочетание этих компонентов дает ощущение поддержки, которое также соответствует телу. Подушка со всеми тремя клиньями имеет толщину 8 дюймов. Удаление одной или нескольких вставок снижает высоту до 2, 4 или 6 дюймов.

Настраиваемая конструкция этой подушки позволяет спящим регулировать угол наклона и опробовать различные уровни чердака, чтобы определить, какой из них лучше всего соответствует их потребностям. Синтетическая пена также гипоаллергенна. Сон на этой подушке дает наибольшую пользу, тогда как сон на боку и на животе может вызвать дискомфорт.

Съемный чехол из полиэстера можно стирать в машине, но сама подушка требует точечной очистки. Чехол имеет складчатый дизайн, подходящий по форме подушки.Застежка-молния на чехле позволяет шпалам легко добавлять или снимать вставки.

Sleep Number предлагает бесплатную доставку в пределах непрерывной территории США Sleep Number, предлагает 30-дневную пробную версию, в течение которой потребители могут бесплатно вернуть подушку, а также годовую гарантию для тех, кто хочет ее оставить.

Лучшее обезболивающее

Подушка Helix Wedge

Наполнитель: гелевый пенопласт и пенопласт

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Спящие с хронической болью
• Горячие шпалы
• Те, кто храпит или страдает апноэ во сне
• Покупатели, которым нужна подушка, на которой можно было бы сидеть в постели

Основные моменты:

• Контурная пена средней жесткости для снятия давления
• Гелевая пена с эффектом памяти сохраняет подушку прохладной
• Умеренный наклон 10 дюймов для универсальности

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Helix

Подушка Helix Wedge Pillow помогает облегчить боль и давление с помощью соответствующего слоя гелевой пены с эффектом памяти, а 10-дюймовый наклон может помочь уменьшить симптомы апноэ во сне и кислотного рефлюкса. Если держать верхнюю часть тела приподнятой, дыхательные пути остаются открытыми. Это также помогает предотвратить подъем желудочного сока по пищеводу.

Покрытие из вискозы и полиэстера является воздухопроницаемым и пригодным для машинной стирки, что позволяет легко чистить при необходимости.В дополнение к снятию давления слой пены с эффектом памяти, наполненный гелем, обеспечивает комфорт горячим спящим, отводя тепло от тела. Основа из пенополиуретана высокой плотности увеличивает долговечность подушки, обеспечивая при этом достаточную поддержку.

Подушка Helix Wedge Pillow средней жесткости, поэтому подходит как для спины, так и для бокового шпала. При нанесении под голову контурная пена помогает уменьшить боль в шее. Спящие также могут использовать подушку под коленями и ногами, чтобы уменьшить давление на спину.Это делает ее лучшей подушкой-клином от боли в спине.

Подушка имеет ширину 24 дюйма и длину 24 дюйма, что дает спящим достаточно места, чтобы сидеть и читать или смотреть телевизор в постели.

Helix предлагает пробный сон на 100 ночей, поэтому покупатели могут опробовать подушку, не выходя из дома. На подушку Helix Wedge Pillow также распространяется гарантия сроком на 1 год.

Лучшая роскошь

Система поддержки спины Угловая система корпуса

Наполнитель: Пенопласт на биологической основе

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Спящие, нуждающиеся в эргономичной опоре для спины, ног и шеи
• Те, кто часто читает в постели
• Покупатели с большим бюджетом

Основные моменты:

• Обеспечивает поддержку как верхней, так и нижней части тела
• Включает съемный дышащий чехол из ткани на бамбуковой основе.
• Доступен в четырех размерах

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Back Support Systems производит широкий ассортимент подушек, особенно тех, которые поддерживают спину и шею. Система Angle Body System — это полный набор подушек, обеспечивающий поддержку нижней части спины, а также эргономичное положение всего тела.

Система включает ножной клин, задний клин и шейный валик. Все эти компоненты изготовлены из пенопласта, сертифицированного CertiPUR-US. Съемный чехол изготовлен из вискозы, полученной из бамбука, — дышащего и шелковисто-мягкого материала, который также можно стирать в стиральной машине.

Несколько размеров для разной высоты. Маленькие и маленькие размеры лучше всего подходят людям ростом 5 футов 6 дюймов или ниже, в то время как большие и очень широкие размеры будут более удобными для более высоких людей. Эта система обеспечивает достаточный подъем, чтобы служить альтернативой подушкам для сидения в постели. Вы также можете использовать продукт для дополнительной поддержки и комфорта во время отдыха на диване.

Back Support Systems доставляется по всей территории США и в большинство международных пунктов назначения.Компания допускает возврат новых неоткрытых продуктов в течение 30 дней с момента доставки.

Самый удобный

Подушка на танкетке The Company Store Company

Наполнитель: Альтернатива пуху

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Люди, использующие подушки для чтения или отдыха
• Те, кто предпочитает избегать продуктов животного происхождения, таких как перья или пух
• Люди, которые часто испытывают боли в спине сидя

Основные моменты:

• Уравновешенное, среднее ощущение способствует правильной осанке в сидячем положении
• Доступен в двух размерах
• Синтетический гипоаллергенный наполнитель

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки

из фирменного магазина

Подушка на танкетке Company Down-Free от The Company Store имеет покатую переднюю часть и высокую спинку, что позволяет с комфортом читать или смотреть телевизор.

Благодаря синтетическому гипоаллергенному наполнителю, не содержащему собственных ингредиентов, подушка не вызывает симптомов у людей с аллергией на перья или пух. Угловой дизайн и ощущение среднего уровня могут улучшить осанку сидящего человека и облегчить боль в спине, что делает его подходящим для использования в постели или на диване.Чехол из гребенного хлопка с плотностью 200 нитей придает подушке мягкий вид.

Подушка доступна в средних (20 ″ x 15 ″) и больших (36 ″ x 18 ″) размерах. Клиенты должны чистить только внешнюю поверхность и избегать химчистки или машинной стирки. Те, кто не чувствителен к пуху, могут выбрать вариант подушки с плотной смесью 95% перьев и 5% пуха.

The Company Store доставляет бесплатно в пределах континентальной территории США для любого заказа на общую сумму 50 долларов и более, а покупатели на Аляске и Гавайях платят небольшую плату за доставку.Магазин компании предлагает 90-дневную гарантию и бесплатный возврат чистых и неповрежденных продуктов для покупателей из 48 штатов.

Самый поддерживающий

Contour Folding Bed Wedge Cushion

Подушка для складной кровати

Наполнитель: Пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Спящие, ищущие различные варианты высоты
• Люди, которые предпочитают дополнительную поддержку назад
• Те, у кого мало места для хранения

Основные моменты:

• Равномерные контуры для снижения давления
• Складная для хранения под кроватью
• Четыре варианта размеров

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Contour

Подушка для складных кроватей Wedge Cushion от Contour создает легкий наклон и обеспечивает надежную поддержку шеи, головы и туловища. Угол наклона недостаточно высок, чтобы большинство людей могло читать или смотреть телевизор. Однако у него достаточно высоты, чтобы уменьшить симптомы проблем с пищеварением, таких как изжога и ГЭРБ.

Подушка имеет мягкий велюровый чехол на молнии, который можно стирать в стиральной машине. Подушка складывается в компактную прямоугольную форму для удобного хранения, что позволяет разместить ее под большинством кроватей.Клиенты могут приобрести дополнительные крышки и выбрать один из четырех различных размеров: 7 x 24 дюйма, 7 x 32 дюйма, 10 x 24 дюйма или 12 x 24 дюйма. Из этих размеров 32-дюймовая подушка — самая популярная модель.

Contour предоставляет бесплатную доставку для всех заказов на сумму более 50 долларов США со своего сайта. Клиенты получают 45-дневный пробный период и освобождение от комиссии за возврат. Гарантия на подушку-клин для складной кровати составляет 1 год.

Что такое подушка-клин?

Подушка-клин — это ортопедическая подушка, с помощью которой можно помочь спящим с различными недугами.Одно из наиболее распространенных применений клиновидной подушки — уменьшить храп и симптомы обструктивного апноэ во сне. Поднятие верхней части тела также может помочь спящим, страдающим кислотным рефлюксом, поскольку сила тяжести помогает удерживать кислоту из желудка от подъема по пищеводу.

Треугольная форма подушки-клина удерживает спящих в наклоне в течение всей ночи. Высота клиновидных подушек варьируется, но большинство из них имеют высоту от 7 до 12 дюймов. Форма клиновидной подушки универсальна, и спящие могут использовать ее для поддержки головы и шеи или поддержки спины и плеч, сидя в постели.Их также можно использовать, чтобы приподнять ноги и улучшить кровообращение.

Как люди, спящие на спине, так и на боку, считают, что подушки на танкетке полезны, так как эти подушки могут помочь уменьшить давление на поясницу, шею и плечи. Подушечки на танкетке часто рекомендуются беременным женщинам для дополнительной поддержки и снятия давления.

Большинство подушек-клина изготовлено из пеноматериала, так как это помогает им поддерживать постоянную форму и уровень поддержки для спящих. Мы разберем распространенные материалы, формы и способы использования клиновых подушек, чтобы помочь покупателям определить, какая клиновидная подушка лучше всего подойдет им.

Как выбрать подушку на танкетке

Каждый спящий уникален, и покупатели должны учитывать свои предпочтения при выборе подушки на танкетке. Все подушки с клином предназначены для поддержки и подъема верхней или нижней части тела. Их можно использовать для облегчения различных заболеваний, но также они используются для расслабления в постели во время чтения книги или просмотра фильма. Поскольку на рынке представлено огромное количество подушек-клина, покупатели должны помнить следующее, чтобы сделать покупку.

Что следует учитывать при покупке подушки на танкетке

Подушки на танкетке предлагают множество преимуществ для спящих, но есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при покупке подушки на танкетке. Эти подушки доступны в разных размерах, формах и наклонах, каждая из которых соответствует определенным потребностям и предпочтениям. Понимание следующих функций поможет покупателям расставить приоритеты в том, что для них наиболее важно, чтобы они могли выбрать лучшую подушку-клин для своих нужд.

Покупатели также должны помнить, что компании по производству постельных принадлежностей могут использовать вводящие в заблуждение или преувеличенные заявления, чтобы соблазнить покупателей. Хотя клиновидная подушка может быть полезна при множестве недугов, важно проконсультироваться с врачом, если у вас возникли проблемы со здоровьем, мешающие вашему сну.

После того, как вы определились, что клиновая подушка вам подходит, следующие факторы могут помочь вам сузить выбор.

Размер
В среднем клиновидные подушки имеют длину и ширину от 20 до 24 дюймов с разной высотой, определяющей угол наклона.Размер и форма подушки-клина позволяют спать спокойно всю ночь. Поскольку клиновидные подушки могут быть больше стандартных подушек, покупателям следует учитывать размер матраса при совершении покупок. Те, у кого есть двойной или полный матрас, могут выбрать более мелкие клиновые подушки, в то время как покупатели с матрасами размера «queen-size» и «king-size» могут выбрать более крупные размеры.

Наклон
Наклон клиновой подушки можно измерять в дюймах или градусах. Большинство подушек с клином имеют высоту от 6 до 12 дюймов или от 30 до 45 градусов.Более низкий наклон часто предпочитают спящие, которые используют подушку-клин под колени и ноги. Склоны среднего уровня часто используются спящими с кислотным рефлюксом или апноэ во сне. Более высокий наклон может быть полезен покупателям, которые планируют использовать подушку, чтобы сидеть в постели.

Форма
Подушки клиновидной формы имеют треугольную форму с плавным наклоном от нижней стороны подушки к высокой. Несмотря на то, что все подушки-клин имеют эту легко узнаваемую форму, они могут различаться по размеру и конструкции.У некоторых подушек-клина есть контурная поверхность, предназначенная для снятия давления и уменьшения воздействия на такие области, как шея и плечи. Другие полностью плоские с каждой стороны.

Вес
Вес клиновой подушки зависит от типа и плотности пены, из которой она изготовлена. Более легкие подушки легче перемещать или регулировать по мере необходимости, но более тяжелые подушки с большей вероятностью останутся на кровати.

Уровень жесткости
Подушки с клиновой опорой обычно изготавливаются из твердого пенопласта, поэтому большинство из них имеют твердость от средней до твердой.Это помогает подушке сохранять форму в течение ночи, поддерживая спящих и удерживая их в приподнятом положении. Подушки-клин средней жесткости могут быть более удобными для тех, кто спит на боку, тогда как те, кто спит на спине, часто предпочитают твердую поверхность.

Сброс давления
Клиновидные подушки регулярно используются для сброса давления в различных частях тела. Эти подушки могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти, которая, как известно, повторяет форму тела для первоклассного сброса давления. Размещение клиновидной подушки также может повлиять на то, какое количество разгрузки от давления получают шпалы.Подушка-клин под коленями может снизить давление на нижнюю часть спины, а подушка под верхней частью тела может уменьшить давление на шею и плечи.

Цена
Покупатели должны ожидать, что потратят от 50 до 100 долларов на высококачественную подушку на танкетке. Цена — не единственный показатель качества, но более высокая цена может указывать на то, что подушка изготовлена ​​из прочных материалов, рассчитанных на длительный срок службы.

Качество материалов
Качество используемых материалов влияет на срок службы подушки.Тем, кто планирует использовать клиновидную подушку на ночь, следует выбрать подушку из высококачественных материалов, чтобы подушка сохраняла свою форму. Пена низкой плотности с большей вероятностью разложится или просядет при постоянном использовании.

Регулировка температуры
Покупатели захотят найти подушку-клин, которая помогает регулировать температуру, особенно если они склонны спать в горячем состоянии. Пена имеет тенденцию удерживать тепло, но некоторые подушки-клин принимают меры, чтобы компенсировать эту тенденцию. Это может быть пена, наполненная гелем для отвода тепла от тела, или дышащий чехол, который увеличивает поток воздуха и отводит тепло и влагу.

Кому подойдет клиновидная подушка?

Многим спящим может быть полезно использование клиновидной подушки, в том числе тем, кто страдает от плохого кровообращения, хронической боли, кислотного рефлюкса и апноэ во сне. Здесь мы подробно расскажем о тех людях, которым может быть полезна клиновидная подушка, а также об общих преимуществах использования клиновидной подушки.

Люди с плохим кровообращением
Спящие люди с плохим кровообращением могут подкладывать клиновидную подушку под ступни и ноги, чтобы способствовать притоку крови к сердцу.Это предотвращает скопление крови в голенях и снижает давление на вены. Поднятие ног может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение, чтобы предотвратить образование тромбов. Поднятие ног также полезно для спящих с варикозным расширением вен и тромбозом глубоких вен. Подушка-клин должна иметь достаточно высокий наклон, чтобы ноги оставались выше уровня сердца.

Спящие с болью в спине, шее или плече
Клиновидная подушка способствует правильному выравниванию позвоночника и снижает давление на спину, шею и плечи.Спящим, страдающим хронической болью в этих областях, стоит подумать о подушке-клинке с пеной с эффектом памяти, которая соответствует форме тела и помогает снизить давление. Тем, кто страдает болями в пояснице, может быть полезна клиновидная подушка с небольшим наклоном, которую можно положить под колени, чтобы уменьшить давление в поясничной области.

Люди с кислотным рефлюксом
Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Если держать голову и плечи под наклоном, это помогает удерживать кислоту в желудке, поскольку сила тяжести не позволяет ей подниматься по пищеводу.Подушка-клин, которая простирается от головы до бедер, чтобы держать всю верхнюю часть тела приподнятой, может быть наиболее полезной.

Спящие, которые храпят
Храп часто возникает из-за заложенности носа или обструктивного апноэ во сне. Для спящих с проблемами носовых пазух клиновидная подушка помогает дренировать носовые пазухи и снимать давление. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда мышцы горла расслабляются, а язык и ткани блокируют дыхательные пути. Держите голову и шею приподнятыми, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Обычно рекомендуется клиновидная подушка с большим углом наклона.

Беременные женщины
Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, также можно использовать подушку-клин, чтобы беременные женщины не перекатывались на спину во время сна. Кроме того, беременные женщины могут испытывать кислотный рефлюкс, который можно облегчить с помощью клиновидной подушки. Тем, кто испытывает боль в пояснице, давление и синдром беспокойных ног, можно использовать подкладную подушку под ноги.

Боковые шпалы
Контурная подушка-клин может помочь уменьшить давление на шею и плечи при шпале на боку.Этот тип клиновидной подушки помогает поддерживать выравнивание позвоночника, предотвращая образование точек давления. Подушка-клин с соответствующей пеной с эффектом памяти особенно полезна для тех, кто спит на боку с острыми точками давления или болями в плече.

Спинки для спины
Клиновидная подушка может помочь спине чувствовать себя комфортно, поддерживая верхнюю часть тела и способствуя выравниванию позвоночника. Те, кто засыпает спиной, часто предпочитают более низкий наклон.

Те, кто любит сидеть в постели
Подушку-клин можно использовать как подголовник или спинку для тех, кто любит сидеть в постели.Этот тип подушки позволяет пользователям поддерживать себя без необходимости использования нескольких подушек. Он также легче остается на месте. Более высокий наклон облегчает просмотр телевизора в постели.

Какие типы подушек на танкетке доступны?

Хотя в отношении подушек-клина нет особых различий, существуют различия в материалах и дизайне, которые могут повлиять на работу подушки. Эти различия важны для понимания покупателями, поскольку одни характеристики могут лучше соответствовать их потребностям, чем другие.

Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти — это вязкоупругая полиуретановая пена, которая реагирует на тепло и давление, чтобы точно соответствовать форме тела. Это приводит к значительному снижению давления, поскольку пена с эффектом памяти обеспечивает индивидуальное ощущение амортизации. Подушки клина могут быть полностью сделаны из пены с эффектом памяти, или они могут просто использовать слой пены с эффектом памяти толщиной 1-2 дюйма поверх поддерживающей пены для снятия давления.

Пенопласт: Пенопласт, или пенополиуритан, обычно используется в подушках с клиновым покрытием.Этот тип пены обычно восстанавливает форму быстрее, чем пена с эффектом памяти, и может не так хорошо прилегать. Пенопласт может различаться по твердости и плотности, но многие подушки с клиновым покрытием сделаны из прочного, плотного пенопласта для долговечности и поддержки.

Flat: Подушки клиновой формы имеют конусообразную треугольную форму, но поверхность может быть плоской или рельефной. Плоская подушка-клин лучше всего подходит тем, кто спит на спине, и тем, кто хочет использовать подушку под ногами.

Контурная: Контурная подушка-клин имеет изогнутую поверхность.Этот тип считается лучшей подушкой на танкетке для тех, кто спит на боку, так как он помогает поддерживать выравнивание позвоночника, следуя изгибам шеи, плеч и позвоночника. Это также может уменьшить давление на эти области.

Часто задаваемые вопросы о подушках на танкетке

Могу ли я использовать обычную подушку вместо подушки-клина?

Возможно, вы не захотите использовать обычную подушку вместо клиновидной подушки, поскольку клиновидная подушка будет удерживать голову, шею и плечи под наклоном лучше, чем обычная подушка.Обычные подушки, как правило, имеют плоскую прямоугольную форму, поэтому спящим может потребоваться сложить их, чтобы приподнять голову, шею и плечи. Обычные подушки также с большей вероятностью меняются в течение ночи. Подушка-клин может быть более полезной для спящих, страдающих апноэ во сне, кислотным рефлюксом или болями в плечах. Тем, кто страдает недугами, может помочь клиновидная подушка, важно проконсультироваться с врачом.

Сколько стоят подушки на танкетке?

Цена клиновидной подушки зависит от материала, конструкции и бренда, но большинство клиновидных подушек стоит от 50 до 100 долларов.В более дорогих моделях часто используется пена с эффектом памяти или пенопласт высокой плотности для повышения прочности. Бюджетные модели часто изготавливаются из пенопласта меньшей плотности, поэтому эти подушки на танкетке могут быть не такими прочными.

Как очистить клиновидную подушку?

При чистке клиновидной подушки всегда соблюдайте инструкции производителя. Многие подушки-клин поставляются со съемным чехлом, который можно стирать вручную, стирать в стиральной машине или профессионально чистить. Пену нельзя замачивать в воде или стирать, так как это может повредить ее, поэтому внутреннюю поролоновую подушку следует при необходимости тщательно очищать.

Где купить подушку на танкетке?

Подушки

Wedge можно приобрести в Интернете или в магазинах. Наши лучшие варианты подушек на танкетке можно приобрести в Интернете напрямую у производителей. Приобретая подушку в Интернете, покупатели должны внимательно рассмотреть вопрос о пробных условиях сна, правила возврата и гарантийное покрытие, предлагаемые компанией.

Как долго прослужат клин подушки?

Как и большинство подушек, клиновидные подушки служат до трех лет.При этом на срок службы клиновидной подушки влияет плотность и качество пены, а также частота использования подушки. На некоторые подушки-клин предоставляются гарантии, которые защищают от дефектов материалов и производства, что также может указывать на то, как долго компания ожидает, что подушка прослужит.

Регулируются ли клиновые подушки?

Некоторые подушки-клин регулируются. Регулируемая клиновидная подушка обычно имеет складную конструкцию или состоит из нескольких компонентов, что позволяет шпалам складывать части подушки для увеличения или уменьшения наклона.Этот тип подушек-клина встречается реже, но все же доступен.

Боль в пояснице — Американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным вопросам здоровья посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 2003 15 мая; 67 (10): 2191-2192.

Что может вызвать боль в пояснице?

Травмы, такие как растяжение или спазм мышц, растяжение связок (они прикрепляют одну кость к другой), проблемы с суставами или «проскальзывание диска», могут вызывать боль в пояснице. Наиболее частая причина боли в спине — задействовать мышцы спины в непривычных для вас занятиях, например, поднимать тяжелую мебель или работать во дворе.

Скольжение диска происходит, когда диск между костями выпирает и давит на нервы.Часто это вызвано скручиванием при подъеме. Но многие люди никогда не знают, что стало причиной проскальзывания диска.

Что я могу сделать для обезболивания?

Лучшее положение для облегчения боли в спине — это лечь на спину на пол, подложив под колени подушки, согнув бедра и колени и поставив ступни на стул, или просто согнув бедра и колени. Это снимает давление и вес с вашей спины.

Позвоните своему семейному врачу, если:

• Боль идет по ноге ниже колена.

• Вы чувствуете онемение в ноге, ступне, паху или прямой кишке.

• У вас жар, тошнота, рвота, боль в животе, слабость или потливость.

• Вы теряете контроль над ванной.

• Ваша боль возникла из-за травмы.

• Ваша боль настолько сильна, что вы не можете двигаться.

• Кажется, что через две-три недели ваша боль не проходит.

Если у вас болит спина, вам может понадобиться день или два такого отдыха.Более длительный отдых может привести к ослаблению мышц, что замедлит ваше восстановление. Даже если вам больно, ходите по несколько минут каждый час.

Грелки помогают расслабить болезненные мышечные спазмы. Используйте огонь в течение 20-30 минут за раз. Пакеты со льдом и массаж также могут принести облегчение.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые уменьшают боль или отек, включают аспирин, ацетаминофен (торговая марка: Tylenol), напроксен (торговая марка: Aleve), кетопрофен (торговая марка: Orudis) и ибупрофен (торговая марка: Motrin).

Есть ли облегчение при хронических проблемах со спиной?

Лечение продолжающихся проблем со спиной должно быть направлено на устранение их причины. Это может означать потерю веса (избыточный вес может усилить боль в спине), улучшение формы мышц или улучшение осанки, когда вы сидите, стоите и спите.

Как лучше всего сидеть?

Сядьте на стулья с прямой спинкой или с низкой опорой для спины. Колени держите немного выше бедер. Отрегулируйте сиденье или используйте низкий стул, чтобы опереться на него.Поворачивайте, двигая всем телом, а не поворачиваясь в талии.

Во время движения сядьте прямо и сдвиньте сиденье вперед. Это поможет вам не наклоняться вперед, чтобы дотянуться до органов управления. Вы можете положить небольшую подушку или свернутое полотенце за поясницу, если вам нужно вести машину или сидеть в течение длительного времени.

Какое положение лучше всего для стоя?

Если вам приходится долго стоять, поставьте ногу на низкий стул, чтобы уменьшить давление на поясницу. Каждые 5-15 минут меняйте ногу, которой вы ставите на табурет.Поддерживайте хорошую осанку: держите уши, плечи и бедра на прямой линии, с поднятой головой и втянутым животом.

Какое положение лучше всего для сна?

Лучше всего спать на боку, согнув колени. Вы можете положить подушку под голову, чтобы поддержать шею. Вы также можете положить подушку между коленями.

Если вы спите на спине, положите подушки под колени и небольшую подушку под поясницу. Не спите на животе, если не положите подушку под бедра.

Используйте жесткий матрас. Если ваш матрас слишком мягкий, положите под матрас доску из полудюймовой фанеры, чтобы добавить поддержки.

Какие упражнения я могу делать, чтобы укрепить спину?

Некоторые специальные упражнения могут помочь вашей спине. Один из них — аккуратно растянуть мышцы спины. Лягте на спину, согнув колени, и медленно поднимите левое колено к груди. Прижмите поясницу к полу. Задержитесь на пять секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение с правым коленом. Сделайте по 10 таких упражнений на каждую ногу, меняя ноги.

Хотя некоторые упражнения предназначены только для вашей спины, важно также оставаться активным в целом. Плавание и ходьба — хорошие общие упражнения для улучшения вашей физической формы.

Правильное выравнивание тела — Национальный фонд остеопороза

Умение правильно двигаться, сидеть и стоять может помочь вам оставаться активным и предотвратить переломы костей и инвалидность. Правильная осанка также может помочь ограничить кифоз или искривление верхней части спины, которое может возникнуть в результате перелома костей позвоночника.

Одна из самых важных вещей в механике тела и осанке — это выравнивание. Выравнивание относится к тому, как голова, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки соотносятся и выстраиваются друг с другом. Правильное положение тела снижает нагрузку на позвоночник и помогает сохранить осанку.

Чтобы сохранить правильное выравнивание, избегайте следующих положений или движений:

• Сгорбленное положение головы вперед
• Наклон вперед от талии
• Скручивание позвоночника до упора
• Скручивание туловища и наклон вперед при выполнении таких действий, как кашель, чихание, чистка пылесосом или подъем тяжестей
• Все, что требует от вас досягаемости.Например, вы потянетесь за предметом на высокой полке, что также может привести к потере равновесия и падению.

Некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Если у вас остеопороз или сломаны кости позвоночника, вам следует избегать упражнений, предполагающих наклоны в пояснице. Некоторые примеры включают:

• Приседания
• Скручивания живота (также называемые скручиваниями живота)
• Пальцы ног

Многие упражнения и действия, такие как йога, пилатес, теннис и гольф, возможно, следует избегать или изменять, поскольку они часто включают скручивающие и сгибающие движения.Наклонение вперед во время повседневной деятельности также создает нагрузку на позвоночник и увеличивает вероятность перелома кости позвоночника. Хотя наклон вперед создает нагрузку на позвоночник, обычно безопаснее держать спину ровной.

• Сидя на стуле, старайтесь держать бедра и колени на одном уровне. Поставьте ступни на пол. Сохраняйте удобную осанку. У вас должен быть естественный изгиб нижней части спины и высокий вертикальный верх спины.
• Сидя на ковшеобразных сиденьях, мягких диванах или стульях, используйте свернутое полотенце или подушку для поддержки поясницы.
• Встав со стула, переместите бедра вперед к его передней части и используйте мышцы ног, чтобы подняться.
• Во время движения используйте подголовник.
• Когда завязываете обувь или сушите ноги, сядьте в кресло. Поставьте одну ногу на скамеечку для ног, ящик или другую ногу. Наклонитесь вперед в бедрах, чтобы связать или высушить. Не наклоняйтесь и не сутулитесь через верхнюю часть спины.Сохраняйте естественный изгиб нижней части спины и прямой верх спины.
• При чтении не наклоняться и не сутулиться. Положите материалы для чтения на стол, стол или подушки на коленях.
• Сидя за столом, подпереть планшет таким образом, чтобы он наклонялся к вам, как чертежный стол.
• При длительном сидении используйте подставку для ног или подставку для ног.
• Для облегчения после долгого сидения выполните упражнения для здоровья костей

Постоянный

• Держите голову высоко, подбородок и лопатки слегка сведены вместе.
• Поддерживайте естественный свод нижней части спины, когда вы выравниваете живот, осторожно втягивая его внутрь.
• Поставьте ступни прямо вперед, колени обращены вперед.
• Стоя на одном месте более нескольких минут, поставьте одну ногу на табурет или в открытый шкаф (если вы находитесь на кухне). Время от времени переключайтесь на другую ногу. Это будет намного менее утомительно для спины и ног.

Лестница для подъема

• Используйте лестницу для упражнений и для увеличения плотности костей, но только в том случае, если ваш лечащий врач говорит, что это безопасно для вас.Постепенно наращивайте с помощью этого упражнения.
• Держите голову высоко, подбородок втянут, лопатки слегка сведены вместе, а живот осторожно втянут.
• Держите ступни прямо вперед, а не в сторону. Колени должны быть обращены вперед. Колени держите слегка согнутыми.
• Вместо того, чтобы ставить одну ногу прямо перед другой, поставьте ступни на несколько дюймов друг от друга, выровняв их под бедром с той же стороны.
• В целях безопасности, поднимаясь и опускаясь, держитесь за поручень, но старайтесь не подниматься за поручень.
• Будьте особенно осторожны при спуске по лестнице. Падение с лестницы может привести к серьезным травмам.

Гибка и токарная обработка

• Держите ступни ровно на ширине плеч.
• Пусть оба плеча коснутся ваших ребер по бокам, если вы не используете одну руку для поддержки.
• Когда вы сгибаетесь, держите спину прямо и прямо, а лопатки сведены вместе.
• Сгибайтесь только в коленях и бедрах.Не наклоняйтесь в талии, так как это приведет к округлому положению верхней части спины, что может привести к переломам костей позвоночника.
• Даже стоя, чтобы чистить зубы или мыть посуду, старайтесь не наклоняться в талии. Вместо этого согните колени и бедра, сохраняя при этом прямую спину.
• При изменении направления взгляда двигайте ступнями вместе с телом. Не скручивайте позвоночник. Повернитесь на пятках или носках, слегка согнув колени. Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.

Подъем и переноска

• Не поднимайте и не переносите предметы, пакеты или младенцев весом более 10 фунтов. Если вы не уверены, сколько вы можете поднять, посоветуйтесь со своим врачом, особенно с физиотерапевтом.
• Если вы поднимаете тяжелый предмет, никогда не наклоняйтесь так, чтобы ваша спина была параллельна земле. Это создает большую нагрузку на вашу спину.
• Чтобы оторвать предмет от пола, сначала встаньте на одно колено. Положите одну руку на стол или устойчивый стул для поддержки, если вам это нужно.
• Поднесите предмет ближе к телу на уровне талии. Осторожно втяните живот, чтобы поддержать спину, и выдыхайте, когда поднимаете какой-либо предмет или выпрямляетесь. Не задерживай свое дыхание. Встаньте, используя мышцы ног и бедер.
• При транспортировке продуктов попросите слегка упаковать чемоданы. Разложите тяжелые предметы по отдельным мешкам. Всегда держите сумки близко к телу. Постарайтесь сбалансировать нагрузку, неся в каждой руке одинаковое количество груза.
• При распаковке кладите сумки на стул или стол, а не на высокую стойку или пол.Это предотвращает ненужное поднятие и скручивание позвоночника.
• Вместо того чтобы носить с собой тяжелый бумажник или сумочку, подумайте о том, чтобы надеть поясную сумку.

Толкать и тянуть

• При работе пылесосом, граблями, подметанием или шваброй держите ноги врозь, поставив одну ногу перед другой. Всегда смотрите на работу прямо, чтобы не скручивать спину.
• Перенесите вес с ноги на ногу качающимся движением. С согнутыми коленями и сжатыми лопатками ритмично двигайтесь вперед и назад или из стороны в сторону.
• Не наклоняться вперед в пояснице.

Кашель и чихание

• Выработайте привычку поддерживать спину одной рукой при кашле или чихании.
• Положите руку за спину или на бедро. Это защищает позвоночник от травм, вызванных резким наклоном вперед.

Ложиться в постель

• Сначала сядьте на край кровати.
• Наклонитесь к изголовью кровати, поддерживая тело обеими руками.
• Затем лягте на бок, одновременно поднимая обе ноги на кровать.
• Держите колени согнутыми, а руки перед собой. Затем одним движением перекатитесь на спину.
• Втяните живот во время переката, чтобы поддержать спину и предотвратить скручивание.
• Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.
• Не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы двигаться в постели. Это создает большую нагрузку на позвоночник и может привести к переломам костей.

Лежать и встать с постели

• Лежа на боку в постели, подложите одну подушку между коленями, а другую — под голову, чтобы спина выровнялась и вам было комфортно.
• Лежа на спине в постели, положите одну или две подушки под колени и одну под голову. Старайтесь не использовать дополнительные подушки для поддержки головы и верхней части спины, так как это приведет к округлому положению верхней части спины. Но если у вас округлая верхняя часть спины с наклоненной вперед головой, вам могут понадобиться две подушки для комфортной поддержки шеи.

Вставая с кровати, сделайте в обратном порядке шаги, которые вы использовали, чтобы лечь в кровать (см. Выше):

1. Держите обе руки перед собой.
2. Втяните живот и дышите, перекатываясь на бок.
3. Держите живот втянутым и рукой поднимите верхнюю часть тела, одновременно осторожно одним движением перекидывая ноги через край кровати.
4. Посидите на краю кровати на мгновение или две, прежде чем встать.
5. Когда вы лежите на спине, никогда не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы сесть в постели или встать с постели.

Скачать Защитите свой хрупкий позвоночник. Узнайте, как распознать признаки и симптомы переломов позвоночника и предпринять шаги, чтобы предотвратить возникновение этих переломов в первую очередь или их повторение.

Производство этого ресурса стало возможным благодаря неограниченному образовательному гранту от Orthovita®. Ортовита® создала образовательный ресурс для общественности о лечении переломов позвоночника.

Положение лежа на спине | Как спать на спине [Правильно]

Вы спите на спине? Если да, то вы редкая порода.Вы даже можете назвать себя спящим единорогом. По оценкам экспертов по сну, только восемь процентов людей спят снова. Но многие также говорят, что сон на спине — лучшее положение для сна. Есть несколько причин, по которым сон на спине (также известный как «положение лежа на спине») может быть отличной идеей.

4 преимущества сна в положении лежа на спине

1. Оптимальное выравнивание шеи и позвоночника
2. Меньше мышечного напряжения
3. Меньше морщин на лице и шее
4. Поддержка после замены бедра Восстановление

Сегодня для педиатров стало нормой рекомендовать младенцам спать на спине.Вы, наверное, слышали, что младенцы никогда и никогда не должны спать на животе, что называется положением лежа на животе. Причина проста: медицинские исследования доказали, что сон на спине резко снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Но этот совет избегать положения лежа на животе относится к детям младше 12 месяцев.

Почему взрослым также следует подумать о том, чтобы спать на спине? Есть несколько причин, связанных со здоровьем, по которым врачи рекомендуют положение лежа на спине. Положение для сна лежа на спине также имеет косметические преимущества.Однако важно отметить, что сон на спине — не лучшая идея для пациентов с определенными заболеваниями, такими как апноэ во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о сне в положении лежа на спине.

4 преимущества сна в положении лежа на спине

1. Оптимальное выравнивание шеи и позвоночника

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением скованности или дискомфорта в голове, шее или позвоночнике? Были ли у вас травмы в этой области плечевого сплетения? Врачи часто советуют пациенту с такими жалобами снова поспать.Для многих людей сон в положении лежа на спине может облегчить многие болезненные проблемы.

Когда вы спите на спине, ваше тело находится в прямом анатомическом положении. Это гарантирует, что ваш вес будет более равномерно распределен по всему телу. Если у вас есть проблемы с болью в пояснице, это может снять большую нагрузку с этой чувствительной области, особенно если вы используете дополнительные подушки. Просто подложите подушки под колени, икры и голову, чтобы добиться наилучшего положения для сна.

Тест на спину может определить, какой матрас лучше всего подходит для вашего позвоночника.

2. Меньше мышечного напряжения

Сон на спине может помочь снять напряжение мышц шеи, плеч и других близлежащих мышц. Мышцы шеи и плеч делают много работы и каждый день несут нам большую нагрузку. Сон в положении лежа на спине поможет этим мышцам оставаться в правильном положении и расслабиться во время сна. Как вы понимаете, правильная поза во время сна, снимающая болезненное мышечное напряжение, поможет вам глубже расслабиться. Вы лучше выспитесь и проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к встрече с миром.

Кроме того, если у вас приступы бессонницы, напряжение мышц шеи и плеч может быть фактором, способствующим этому. Измените позу во время сна на положение лежа на спине, чтобы снять напряжение и уменьшить бессонницу.

3. Меньше морщин на лице и шее

Морщины неизбежны, когда мы становимся старше. Но знаете ли вы, что можно отсрочить или избежать появления морщин, поспав в положении лежа на спине?

Когда вы спите на боку, вы ускоряете развитие «линий сна».Эти линии обычно проходят вдоль висков, глаз, щек и рта. Фактически, дерматологи обычно могут определить, на какой стороне спит пациент, просто взглянув на его или ее лицо. Часто дерматологи обнаруживают, что у пациента более выраженные морщинки во время сна на той стороне, которой он или она предпочитает во время сна.

Но сон на спине может помочь вам обойти эту распространенную проблему. Когда вы спите в положении лежа на спине, ваше лицо не трется о подушку, что помогает вашей коже оставаться гладкой.И это может помочь избежать асимметрии лица, которая возникает, когда чрезмерное давление на одну сторону лица в течение многих лет вызывает различия в объеме или текстуре вашей кожи.

А как насчет области шеи? Дерматологи говорят, что аналогичные проблемы могут возникнуть у пациента, который спит на боку. Сон в одном и том же положении оказывает длительное давление на одну и ту же область, что со временем может привести к разрушению коллагена. Спая на спине, вы позволяете своей шее удлиняться, вместо того, чтобы сжимать ее и вызывать морщины.

4. Поддержка после операции по замене тазобедренного сустава

Лица, перенесшие полную замену тазобедренного сустава, известную как полное эндопротезирование тазобедренного сустава, захотят снова поспать. Врачи часто говорят, что положение лежа на спине — лучшее положение пациента, поскольку оно помогает избежать скручивания ноги в неправильном направлении.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, постарайтесь спать так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку, и не поворачивайте ступни в ту сторону, где вам была сделана операция. Обратите внимание, что существует больше ограничений для замены тазобедренного сустава с использованием заднего доступа по сравнению с заменой тазобедренного сустава с использованием переднего доступа.Следование рекомендациям врача по сну может обеспечить наилучшие результаты и самое быстрое время восстановления.

Как приучить себя спать на спине

Конечно, спать на спине — отличная идея. Польза для здоровья и косметика имеет полный смысл, и вы хотите попробовать. Но как приучить себя спать на спине? Возможно, вы не сочтете это естественным после многих лет бокового сна. Но вы можете переучить себя спать в положении лежа на спине с небольшой практикой и самоотдачей.Вот несколько полезных советов для начала:

Положить квартиру

Чтобы стать спящим на спине, мы начнем с очевидного — вам нужно лечь на спину. Начните с нейтрального положения головы и шеи. Избегайте скручивания любой части тела. Не поворачивайте голову набок и не двигайте ногами вправо или влево.

Скорее всего, вам нужно будет поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы выбрать наиболее удобную для вас. Некоторым людям нравится спать в позиции «стойки ворот», что означает поднять руки к голове, чтобы создать своего рода форму стойки ворот.Но другие люди считают, что это положение вызывает нежелательное давление и боль в плече.

Если положение стойки ворот вам не подходит, не сдавайтесь. Есть и другие позы для сна. Другой вариант — «солдатская» позиция. В этом положении положите руки прямо рядом с собой. Если вы когда-нибудь просыпаетесь с ощущением покалывания в мизинце и безымянном пальце, ваш локтевой нерв сжимается, пока вы спите. Это происходит, когда ваш локоть долгое время согнут в локте, и это признак того, что вам лучше всего подойдет положение для сна с прямыми руками.

Вы также можете проверить положение морской звезды. Чтобы спать, как морская звезда, вытяните руки и ноги в форме буквы «X». Для многих людей поза морской звезды чрезвычайно удобна. Но имейте в виду, что вам понадобится достаточно места для кровати. Если вы делите кровать с партнером, двуспальная кровать может оказаться недостаточно большой.
Держите голову слегка приподнятой
Еще один совет для комфортного сна на спине — использовать подушку, чтобы держать голову слегка приподнятой. При желании вы также можете подложить подушки под руки для большей поддержки.Что бы вы ни делали, не подпирайте голову слишком высоко и не оставляйте ее слишком плоской. И то, и другое может создать неестественное выравнивание, что в буквальном смысле может причинить боль шее!

Положите подушку под колени

Будем честны. Когда вы впервые тренируетесь спать в положении лежа на спине, вам может быть неудобно для поясницы. Вы можете испытать нежелательную боль или давление. Но не бойтесь! Есть простое решение: подложите подушку под колени и почувствуйте облегчение. Это должно быть намного лучше.

Растянуться перед сном

Еще один способ уменьшить боль или давление в пояснице и сделать сон более комфортным — это сделать небольшую растяжку перед тем, как лечь спать. Если вы много сидите в течение дня (как и большинство людей), ваши сгибатели бедра и подколенные сухожилия могут напрячься.

Может помочь поза йоги, называемая позой голубя. В позе голубя вы начинаете с пола, ставите одну ногу вперед под прямым углом, а другую вытягиваете назад.Постарайтесь прижать бедра к полу. Если это невозможно, подложите под переднюю ногу небольшую подушку, чтобы облегчить растяжку. Обязательно удерживайте позу голубя примерно одну минуту с обеих сторон, чтобы избежать боли в пояснице и давления во время сна в положении лежа на спине.

Не сдавайтесь!

Определенно может потребоваться время, чтобы привыкнуть к сну. Вы можете начать лежать на спине и по ночам обычно переворачиваетесь на бок, свернувшись клубочком в позе эмбриона.Это совершенно нормально. Это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает «попробуй, попробуй еще раз».

Будьте настойчивы. Если вы обнаружите, что переворачиваетесь, просто вернитесь в положение лежа на спине и попробуйте еще раз. В конце концов, вы станете экспертом по сну в положении лежа на спине.

Положение лежа на спине отлично подходит для большинства из нас, но не для всех. Если у вас есть определенные заболевания, следует избегать положения лежа на спине.

Беременная женщина

Беременность — чудесный волшебный переход для будущих мам (и будущих пап тоже).Но медицинские работники рекомендуют каждой беременной пациентке избегать положения лежа на спине. Если подумать, это имеет смысл.

Во время беременности тело женщины быстро меняет форму — как внутри, так и снаружи. Положение лежа на спине может вызвать дискомфортные боли в спине и проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, сон на спине во время беременности оказывает нежелательное давление на основные кровеносные сосуды, что может ухудшить кровообращение и снизить кровяное давление.

Но что, если ты спишь на спине? Врачи советуют каждой пациентке переходить на боковой сон (так называемое «боковое положение») на ранних сроках беременности.Какая сторона лучше? Исследователи говорят, что левое боковое положение — лучшая сторона для сна во время беременности. Так что во время беременности идите влево на бок, а после рождения ребенка перекладывайтесь на спину, чтобы лучше спать.

Хронический храп

Храп очень распространен и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Вы можете храпеть, как бензопила, и никогда не узнать об этом, если кто-то из ваших домочадцев вам не скажет. Хотя беспокоить других — это большой недостаток храпа, связанные с ним риски для здоровья вызывают большее беспокойство.К сожалению, положение для сна лежа на спине может усугубить проблему храпа.

Как храп вреден для вашего здоровья? Во-первых, это может нарушить ваш сон, что может снизить бдительность и сосредоточенность в течение дня. Но еще более серьезная проблема заключается в том, что храп вызывает утолщение сонной артерии, которая снабжает кровью шею, лицо и мозг. В долгосрочной перспективе повреждение сонной артерии является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди с апноэ во сне

Храп также может быть признаком очень серьезного нарушения сна, называемого обструктивным апноэ во сне (СОАС).При обструктивном апноэ во сне мышцы горла могут расслабиться и заблокировать дыхательные пути. Этот коллапс дыхательных путей может привести к временной остановке дыхания. Вы можете задыхаться или задыхаться и внезапно просыпаетесь ото сна. Эти эпизоды закупорки дыхательных путей и остановки дыхания могут вызывать другие нежелательные симптомы, такие как повышение артериального давления, повышенный сердечный выброс и нерегулярная частота сердечных сокращений у пациента с ОАС. Люди, страдающие апноэ во сне, часто используют устройство искусственной вентиляции легких, которое заставляет их дыхательные пути оставаться открытыми.

Обструктивное апноэ во сне — не единственный тип апноэ. Есть еще одно состояние, называемое центральным апноэ во сне, которое возникает, когда ваш мозг не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание. У вас может быть сочетание центрального и обструктивного апноэ, называемого синдромом комплексного апноэ во сне. Также существует гипопноэ — состояние, при котором ваши дыхательные пути частично заблокированы, а ваше дыхание становится медленным и поверхностным. Апноэ и гипопноэ часто возникают вместе.

Независимо от того, какой у вас тип апноэ во сне, настоятельно рекомендуется избегать засыпания на спине.Положение лежа на спине может повысить вероятность закупорки дыхательных путей языком и мягкими тканями горла. Для многих людей переход на боковое положение во время сна может уменьшить симптомы апноэ во сне. При появлении признаков апноэ во сне всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Лучший матрас и подушка для сна на спине

Чтобы хорошо выспаться на спине, вам также нужен лучший матрас и идеальная подушка для глубокого сна, который вам нужен и которого вы заслуживаете. Весь смысл сна на спине заключается в том, чтобы поддерживать естественное выравнивание вашего тела.С твердой подушкой и даже более жестким матрасом вы можете почувствовать, что спите на бетонной плите и с трудом пытаетесь заснуть.

У вас нет плоского позвоночника, так зачем вам спать на плоском матрасе? Если вы чувствуете скованность или болезненность, побалуйте себя лучшим матрасом от боли в спине для всех типов спящих. Это может помочь, независимо от того, какой стиль сна вы предпочитаете: лежа на спине, на боку или лежа на животе. Вы не пожалеете!

Вам нужен адаптируемый матрас, который будет соответствовать уникальной форме вашего тела.Когда вы спите на спине, ваш матрас должен соответствовать естественному изгибу вашего позвоночника. Вы должны ощутить мягкость там, где хотите, и твердость там, где вам это нужно. С правильным матрасом вы навсегда избавитесь от давления в спине и боли!

Когда у вас есть подходящий матрас, самое время взглянуть на то, что у вас под носом. И нет, мы не говорим об этих хипстерских усах на руле. Мы имеем в виду твою подушку.

Лучшие спальные подушки для спины имеют форму пончика (но, к сожалению, не напоминают пончик), что обеспечивает поддержку шейки матки.Они более полные по краям, чтобы поддерживать шею, и более мягкие в середине, чтобы вашей голове было удобно отдыхать. С эргономичной подушкой для спины на спине вы получите полноценный быстрый сон и почувствуете себя бодрым и бодрым каждое утро.
Вот еще один совет по подушкам, особенно для тех, кто спит жарко: нужно быть крутым. Не Элвис крутой или Фонзи крутой — здесь мы говорим о температуре. Горячая подушка — большой отказ для большинства людей. И хотя все любят прохладную подушку, тем, кто спит на спине, она особенно нужна, так как они больше всего подвержены горячему ночному поту.Ищите дышащую подушку, через которую воздух свободно проходит. Вы можете сохранять спокойствие каждый раз, когда ложитесь спать, и получать роскошный, спокойный сон.

Лучше выспитесь в положении лежа на спине

Хороший ночной отдых важен для хорошего здоровья. Благодаря клиническим исследованиям и наблюдениям ученые определили, что больше из нас должны смотреть к потолку во время сна. Правильно, спать на боку («положение на боку») или на животе («положение лежа») — не лучший вариант для всех.Фактически, в матче лежа на спине и лежа на спине — бесспорный чемпион по сну. Если вы не беременны, не страдаете храпом, дыхательными путями или апноэ, вам обязательно стоит попробовать спать на спине — в положении лежа на спине.

Что такого хорошего в том, чтобы спать на спине? Что ж, сон на спине имитирует наше типичное вертикальное положение и поддерживает естественное искривление позвоночника. Врачи говорят пациентам, которые жалуются на боли, что такой идеальный режим сна может устранить многие проблемы со спиной и шеей.Кроме того, сон в положении лежа на спине — лучший секрет, позволяющий избавить лицо и шею от нежелательных морщин. На вашем лице не появятся некрасивые и неровные морщинки во сне — и ваше будущее будет вам благодарно!

Когда вы будете готовы перейти в положение лежа на спине, просто следуйте нашим простым советам. Лягте ровно, положите подушку под голову, чтобы поддержать шею, и положите другие подушки под колени или руки для дополнительного комфорта. Также сделайте легкую растяжку перед сном.

Сделайте свой переход к сну на спине успешным с помощью лучших матрасов и подушек.Пружинный матрас или матрас из пены с эффектом памяти могут помочь, но вам больше повезет с более совершенным матрасом, таким как матрас Purple, который может повторять форму вашего позвоночника для оптимального снятия давления.