Что лучше постелить на пол: Что стелить на пол? Топ 10 видов напольных покрытий для гостиной, детской и коридора

Содержание

Что постелить на пол в кухне

Напольное покрытие должно отвечать как требованиям эстетики, так и эксплуатационным особенностям помещения. Широкий ассортимент напольных покрытий дает возможность выбрать, что постелить на пол в кухне, исходя из индивидуальных предпочтений владельца.

Виды напольного покрытия

Полностью избежать случая попадания на пол кухни жира, сока невозможно. Поэтому напольное покрытие должно иметь плотную структуру или хороший защитный слой, отталкивающий грязь. Высокий показатель устойчивости к агрессии влаги, моющих средств домашней химии обеспечит покрытию целостность, сохранность внешней привлекательности.

Пол из дерева в кухне
  • Дерево. Натуральная древесина украсит любое помещение. Но в жестких эксплуатационных кухонных условиях потребуется регулярное – 1-2 раза в год, обновление ее защитного слоя.
Керамика для кухонного пола
  • Керамика. Идеальная стойкость. Именно керамическая плитка используется для отделки кухонь предприятий общепита. На такой пол можно смело ставить горячую жаровню. Минус – «холодность», «жесткость» покрытия. Сгладить эти минусы помогает установка системы «теплый пол».
Наливной пол в кухне
  • Наливной пол. Благодаря активному использованию полимеров он обладает прекрасной внешностью. Его гладкая бесшовная поверхность не боится влаги, не впитывает жир, легко переносит санитарные обработки моющими и дезинфицирующими растворами. Как и в случае с керамикой для повышения уровня комфорта используется система «теплый пол». Минус – сложный демонтаж при необходимости замены.
Линолеум в кухне
  • Линолеум. Красиво, практично, гигиенично. Защитному слою качественного материала не нанесет ущерба пролитый суп. При условии хорошей теплоизоляции по нему можно ходить босиком даже зимой. Горячая сковорода может повредить верхний слой.
  • Ковролин. Этот материал не рекомендуется стелить на пол в кухне.
Ламинат, подходящий для кухни
  • Ламинат. Несмотря на заявления производителей о высоком качестве своего продукта следует учитывать, что по сути своей ламинат – обычная бумага. Строгое соблюдение технологии подготовки поверхности, профессиональная укладка и бережное обращение – вот условия использования материала в эксплуатационных условиях кухни.
Металлические полы в кухне
  • Металл. Красиво, модно. Вот только ходить по металлическому полу босиком не очень приятно, даже при условии наличия подогрева. Кроме того, это очень дорогое покрытие, т.к. обычное железо быстро заржавеет, а нержавеющая сталь, медь требуют значительных усилий для обеспечения металлического блеска.
  • Стеклянный пол с подсветкой Стекло. Кроме обычных стеклянных блоков можно установить плитку с «живым» рисунком, подсветкой. Поверхность из закаленного стекла перенесет все тяготы кухонной жизни.

Выбрать, что постелить на пол в кухне, достаточно сложно – камень, дерево, пробка, композитные материалы.

Обратите внимание! Одним из решений проблемы отделки пола в кухне может стать разделение помещения на зоны.

Рабочую зону, более подверженную агрессивным воздействиям влаги, горячих предметов можно обустроить с помощью прочных материалов – керамики, наливного пола. Остальное пространство можно отделать пробкой, ламинатом, линолеумом и т.д. В этом случае при ремонте или замене покрытия можно будет обойтись без демонтажа бытовой техники, мебели.

Дополнительные элементы

Небольшой коврик на кухне

Иногда для придания большего комфорта и уюта кухне на ее пол стелется коврик.

Он может быть практически из любого материала – растительного, синтетического волокна. Большой популярностью пользуются циновки. Но самыми практичными являются коврики из нейлона, полипропилена, шерсти.

Обратите внимание! Лучше выбирать небольшие коврики, которым подходит машинная стирка.

Также при выборе следует обратить внимание на:

  • плотность изделия;
  • наличие нескользящей подкладки;
  • устойчивость материала к воздействию горячих предметов.

Коврики можно постелить в рабочей зоне, у обеденного стола. Они не только украсят кухню, но также защитят напольное покрытие от механических повреждений.

Лучше приобрести несколько штук для смены.

Видео

Подробнее о разновидностях напольных покрытий смотрите в следующем ниже видеоматериале:

Фото

Линолеум для кухонного пола Стеклянный пол в кухне Комбинированный вариант пола Керамическая плитка на полу в кухне Деревянный пол в кухне Белый полимерный пол на кухне Пол из металлических панелей

Что лучше постелить на пол на кухне?

В кухне не бывает мелочей — каждый предмет имеет значение, поэтому лучше сразу решить что положить на пол, чтобы это было удобно и соответствовало общему оформлению.

Несмотря на кажущуюся широту выбора, предложение сводится к нескольким видам напольных покрытий.

Требования к напольному покрытию кухни

Выбирая, какой пол лучше сделать на кухне, необходимо помнить, что кухня, наравне с ванной является зоной повышенного травматизма и активного использования, поэтому необходимо обеспечить безопасность и удобство для всех членов семьи.

Напольное покрытие должно быть:

  • нескользким;
  • прочным;
  • легким в уборке;
  • комфортным для ног;
  • сравнительно устойчивым при попадании влаги, горячих и острых предметов.

С учетом данных требований не существует идеального материала для напольного покрытия, поэтому решая, что постелить на пол в кухне, каждый выбирает наиболее актуальные требования.

Доступные материалы

Строители предлагают различные материалы, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки.

С помощью страницы можно оценить декоративные возможности каждого из материалов и их соответствие планируемому интерьеру.

В первую очередь необходимо учитывать технические и эксплуатационные характеристики напольного покрытия.

Для керамической плитки характерны такие черты, как:

  • возможность мыть любыми моющими средствами,
  • ей не страшны когти животных,
  • можно использовать систему теплый пол.

С другой стороны плитки очень быстро приходят в негодность, если на них ронять тяжелые предметы, большую часть года по керамике некомфортно ходить босиком. Значительно сокращаются сроки использования бьющейся посуды. Увеличить комфортность материала в ванной можно, если положить коврик, но на кухне это потребует дополнительных усилий по поддержанию чистоты, как самого ковра, так и пола под ним.

Если на кухне постелить ламинат, то вид помещения становится более уютным и комфортным по температуре. С другой стороны пол отрицательно реагирует на попадание влаги и выходит из строя быстрее, чем другие материалы. Многие сомневаются, можно ли постелить ламинат на кухне, уже существует активная практика его использования. Современные виды ламината обладают достаточной устойчивостью.

В этом отношении значительно лучше паркетные доски из настоящего дерева, они также могут покоробиться при длительном нахождении во влажном состоянии, но устойчивость к влаге выше. Недостаток паркета – это способность усиленно впитывать химические вещества (жиры, кислоты, щелочи), присутствующие практически во всех продуктах питания.

С точки зрения экономии лучший вариант – это линолеум. Этот материал не боится влаги, комфортен для босых ног, просто отмывается. С другой стороны его легко поцарапать, на нем остаются следы от мебели, упавших острых предметов. Но прежде чем постелить линолеум, необходимо провести тщательную подготовку основания, выровнять пол, позаботиться о наличии подкладок под ножки мебели.

С точки зрения дизайна можно выбирать любой материал, так как дизайнеры напольных покрытий широко пользуются имитацией различных поверхностей. Керамическая плитка изготавливается в виде паркета, а на линолеум наносится рисунок в виде кафеля.

Какой пол постелить на кухне: паркет, плитка, линолиум?

Пол на кухне ведет нас к домашнему очагу — месту, где чаще всего собирается семья, проходят дружеские посиделки, зарождаются головокружительные ароматы и вкусные блюда. Это неотъемлемая часть дизайна кухни. Выбирая напольное покрытие для своей кухни, из чего мы будем исходить? Скорее всего, из собственных симпатий к тому или иному материалу и финансовых возможностей. Добавим сюда также знания об особенностях наиболее популярных в кухне материалов.

Ввиду специфики данного помещения пол на кухне нуждается в покрытии, которое не истирается, стойко к испарениям, жиру, брызгам, легко переносит частое мытье, неизбежное в этом помещении. Плитка или натуральный камень, дерево (паркет, паркетная доска), линолеум — это наиболее подходящие для кухни материалы. Хотя встречается здесь ковролин и даже ковры, которые иные хозяйки умудряются содержать в полном порядке.

Керамическая плитка

Наиболее подходящий по этим параметрам материал – керамическая плитка. Керамическая плитка достаточно прочная и жёсткая, не подвержена деформации, огнестойкая и не выделяет токсичных веществ. Пол, покрытый керамической плиткой, не выгорает под влиянием солнечного света, не разрушается при попадании химических веществ и не проводит ток. Болезнетворные микробы на таком полу быстро погибают, к тому же керамическую плитку очень легко мыть.

Дизайн кухни с полом из керамической плитки можно сделать весьма привлекательным, если плитка будет сочетаться с орнаментами на стенах и цветом рабочих поверхностей. Сегодня на рынке представлены разнообразные коллекции этого материала, в том числе мозаичные панно, имитация мрамора и паркета в разных форматах и т.д.

Однако керамическая плитка имеет и недостатки, из-за которых некоторые люди отказываются от использования этого материала. Если вы что-то уронили на пол из керамической плитки, то эта вещь, скорее всего, будет вдребезги разбита (стеклянная и фарфоровая посуда), или деформирована (металлическая посуда и кухонные принадлежности). Керамическая плитка — холодный материал, поэтому хозяева могут чувствовать себя на кухне неуютно, к тому же плитка обычно скользкая и это может грозить травматизмом. Тем не менее, на сегодня керамическая плитка остаётся очень популярным половым покрытием.


Деревянные покрытия

Люди, которым нравится ощущение теплоты и уюта, предпочитают в качестве полового покрытия для кухни дерево. Вариантов здесь много – паркет, паркетная доска, цельная доска и др.

Паркет

Традиционным деревянным покрытием у нас является штучный паркет, изготавливаемый обычно из древесины лиственных пород, что делает этот материал достаточно дорогим. Штучный паркет выкладывают «елочкой», «плетёнкой» и т.д.; по прочности этот материал не уступает даже керамической плитке.

Художественный паркет требует более сложной технологии изготовления, и стоит ещё дороже, чем штучный, однако такой пол выглядит очень эффектным и оригинальным. Некоторые люди готовы понести дополнительные расходы, чтобы создать на кухне атмосферу уюта и красоты.

Массивная доска

Одним из лучших напольных покрытий является цельная массивная доска из древесины ценных пород. Пол из массивной доски отличается теплотой, натуральностью и экологичностью.

Паркетная доска

Следующее напольное покрытие из дерева – паркетная доска. Паркетная доска изготавливается из трёх слоёв дерева, покрывается специальным лаком и продаётся уже готовой к укладке. Это половое покрытие отличается устойчивостью к повышенной влажности и температурным перепадам, чего нельзя сказать о доске из цельного массива.

К недостаткам половых покрытий из дерева относятся их восприимчивость к химическим веществам, жиру, а также сложности с уборкой такого пола. Если на деревянный пол случайно попадут капли жира или красящих веществ, то, скорее всего, останутся несмываемые пятна. Конечно, деревянный пол можно защитить с помощью лака или олифы, однако горячие и острые предметы всегда оставляют на нём свои следы.

Линолеум

Поэтому очень часто в качестве полового покрытия для кухни используют такой привычный и проверенный материал, как линолеум. Он стоит гораздо дешевле других напольных покрытий, и при этом может выглядеть как паркет, дерево или камень. В настоящее время линолеум выпускают в достаточно широкой цветовой гамме, в том числе и в виде имитации этих материалов.

Есть натуральный и ПВХ линолеум. С натуральным всё просто – он экологически чистый, не позволяет размножаться болезнетворным бактериям, устойчив к возгоранию и воздействию бытовой химии, не притягивает пыль. Натуральный линолеум достаточно жёсткий, не деформируется от механических воздействий и перепада температур.

ПВХ линолеум более дешёвый, и если вы решили выбрать его, то лучше с натуральной подложкой. Подложка из толстых натуральных тканей позволяет ногам меньше уставать и препятствует накоплению статического электричества.

Что лучше – ламинат или линолеум?

13.01.2022 12:20 Содержание статьи:

Дарья Филимонова

Война полов – это вовсе не про извечные разногласия мужчин и женщин, а про споры любителей разных напольных покрытий. Аргументация порой похожа на религиозную, тогда как суть примерно одна и та же: качественное покрытие будет служить долго, некачественное или морально устаревшее – нет. Сегодня мы рассмотрим, что, по мнению экспертов, лучше – ламинат или линолеум, какие плюсы и минусы, в том числе если стелить в разных помещениях.

У обоих материалов есть сходство – они являются синтетическими, но с примесями натуральных компонентов: в линолеуме это натуральные масла, в ламинате – основа из ДВП, фанера. Они довольно легко укладываются даже непрофессионалами и требуют ровной стяжки. И то, и другое покрытие является плавающим, то есть, не фиксируется к стенам и полу намертво, гасят вибрации, то есть, выполняют в том числе и звукоизолирующую функцию. А теперь давайте разберемся в плюсах и минусах линолеума и ламината.


Достоинства и недостатки ламината

О том, что такое ламинат и из чего он состоит, знает сейчас практически каждый. Это склеенные листы ДВП с фанерой, покрытые пленкой с напечатанным рисунком (чаще – имитация дерева, реже – камня, плитки или монохром). Слои пропитываются смолами и укладываются друг на друга так, чтобы получившаяся «доска» сбоку имела замок – их формы бывают разными, в том числе некоторые производители разрабатывают собственные для лучшего крепления. 

Среди достоинств ламината отмечают следующие.

  • Широкий ценовой диапазон – от самых доступных до элитных. На цену влияет износостойкость и дизайн покрытия, замков, качество основы и составляющие (например, более низкое содержание потенциально токсичных веществ). 
  • Простота монтажа – достаточно соблюдать простейшие правила и выбрать правильную подложку.
  • Красивый внешний вид – пол с таким покрытием выглядит привлекательно долгое время, дорогие образцы визуально сложно отличить от натурального дерева.
  • Можно использовать любые моющие средства, в том числе агрессивные (например, с антисептиком или хлором).
  • Хорошо ведут себя с теплым полом.
  • Долго служит при соблюдении правил эксплуатации – производители дают гарантию от 15–20 лет и дольше.
  • При повреждении элемента достаточно разобрать панели от стены до зоны поломки и заменить требуемое;
  • Дышит (через зазоры между панелями).

Топ 7 самых необычных напольных покрытий

Разнообразие напольных покрытий таит в себе самые неожиданные варианты не просто отделки пола, а его креативного декорирования. Рассмотрим 7 необычных материалов для пола.

Но есть и недостатки:

  • чувствителен к воде – если влага попадет под панели, то они могут разбухнуть, нужно менять покрытие (хотя бы частично) и просушивать всю подложку, иначе возможно появление плесени;
  • если стяжка выполнена некачественно и в полу есть ямы, то возможна поломка элементов и замков;
  • если производитель не предусмотрел антистатическую обработку, то поверхность будет притягивать пыль, ворсинки и волоски – особенно это заметно на светлых покрытиях;
  • хороший ламинат коммерческого класса стоит дорого. 
Это напольное покрытие очень популярно в случае бюджетного ремонта, особенно если планируется менять обстановку лет через 15–20.


Плюсы и минусы линолеума

Линолеум получил такое название от основного составляющего, из которого изначально производился, – льняного масла. Время шло, рецептура менялась, и нынешние образцы по своим эксплуатационным характеристикам существенно превосходят «собратьев» 15–20-летней давности. Чем он так привлекателен?

  • Легко укладывается в небольших помещениях – можно просто раскатать рулон, при необходимости подрезать – и все.
  • Существуют разновидности с основаниями – например, утепленные войлоком, армированные. Это улучшает эксплуатационные свойства.
  • Широкий ассортимент расцветок – например, есть покрытия, достоверно структурированные под плитку или дерева.
  • Большое количество специфических покрытий – от обычных бытовых до специальных (для сцены, складских помещений и пр.).
  • Не требуется подложка.

Твёрдо стоять на своём: 5 модных напольных покрытий

Никому не придёт в голову менять напольное покрытие каждый сезон, может поэтому тренды в этой области отличаются удивительной стабильностью. Мы собрали ТОП-5 актуальных напольных покрытий, которые ещё не скоро выйдут из моды.

Есть и недостатки:

  • рядовой бытовой линолеум может поменять свои свойства (цвет, фактуру) при воздействии агрессивными моющими средствами – не сразу, но срок эксплуатации сокращается;
  • со временем полотно может дать усадку (особенно в помещениях с сухим воздухом) – это произойдет не скоро, лет через 5–10, преимущественно, с недорогими образцами;
  • теплый пол также может ускорить сжатие полотна;
  • если рулон уже ширины комнаты, то необходима сварка – с большой вероятностью, шов будет заметен;
  • из-за тяжелых предметов и различных подвижек мебели могут возникнуть пузыри;
  • требуется идеально ровная стяжка, иначе линолеум будет деформироваться и протираться;
  • если полотно повредилось, его нужно менять все целиком – заклеенные участки бросаются в глаза.
Чем покрытие дешевле, тем сильнее присущи недостатки. Срок службы такого линолеума – около 10 лет. Более дорогие и устойчивые марки служат дольше.


Что лучше постелить в разных помещениях – ламинат или линолеум?

По мнению опрошенных нами экспертов (специалистов шоу-румов ТК «Ланской»), в доме или квартире линолеум или ламинат можно постелить на пол разных зон, комбинируя покрытия с помощью профилей. Например, в жилых комнатах оптимальными будут ламинированные панели – они пружинят под ногами и более теплые наощупь, комбинируются с теплым полом. Линолеумные полотна подойдут для прихожих – проходная зона, где может быть грязь или влага. Для кухни тоже подойдут монолитные покрытия – например, протечка крана может стать фатальной для ламината.

Какой выбрать клей для напольной плитки?

Напольная плитка относится к таким покрытиям, которые заменяются достаточно трудоемко – нередко необходим полный демонтаж, с пылью, грязью и, кажется, впустую потраченными силами. Поэтому необходимо тщательно выбирать не только сами панели, но и клеящий состав. Магазины поражают разнообразием, поэтому, чтобы помочь вам немного ориентироваться в нем, мы расскажем, какой клей выбрать для напольной плитки.

Что лучше – ламинат или линолеум? Ответ может быть разным, так как в разных комнатах и зданиях разные условия эксплуатации, качество покрытия и ценовой разбег тоже различаются. В итоге все равно выбирать потребителю. Узнать больше о напольных покрытиях, правилах по уходу и купить наиболее подходящее вам помогут специалисты салонов напольных покрытий ТК «Ланской».

Что лучше положить на пол в кухне: постелить дёшево

Кухня, ни одно помещение в квартире не может похвастать таким сочетанием комфорта и функциональности. Действительно, ведь кроме уюта, столь необходимого для тихих семейных застолий, она должна обладать максимальной практичностью, чтобы сохранить свое первоначальное предназначение. Именно по этой причине, ремонт здесь всегда сопровождается определенными трудностями. Связанны они в первую очередь с грамотным выбором стройматериалов.

Это в полной мере касается напольных покрытий. При всем богатстве выбора, решить, что лучше для пола на кухне, очень непросто. Поэтому, чтобы не запутаться в многообразии видов и учесть все необходимые факторы, следует рассмотреть эту проблему более подробно.

Современный дизайн кухни

Особенности и требования

Выбор кухонного напольного покрытия существенно осложняется тем фактом, что кроме личных предпочтений и бюджетных возможностей, нужно гармонично вписать его в общий дизайн помещения.

Вместе с тем, оно должно соответствовать следующим требованиям:

  • Водостойкость. Учитывая условия эксплуатации, является одним из ключевых моментов. Именно им чаще всего руководствуются, выбирая, что лучше положить на пол в кухне;
  • Гигиеничность. Покрытие не должно способствовать накоплению жира и грязи;
  • Износоустойчивость;
  • Ударопрочность.

Все ли из традиционных материалов соответствуют этим требованиям? Выяснить это можно рассмотрев каждый из них в отдельности.

Линолеум

Является, пожалуй, самым распространенным покрытием. При относительно невысокой цене, обладает отличной декоративностью. Легко вписывается в любой интерьер и имеет хорошую гигиеничность. Однако иногда в его адрес можно услышать обвинения в недостаточной износоустойчивости. В большинстве случаев они имеют под собой реальное основание.

Дело в том, что срок службы этого материала, напрямую зависит от качества его укладки. Если сделать ее с нарушением технологии – вздутия, истирания и разрывов не избежать. Поэтому специалисты утверждают, что лучше постелить на кухне на пол линолеум с помощью профессионала.

Кроме того, в зависимости от интенсивности эксплуатации, он делиться на следующие виды:

  • Бытовой;
  • Полукоммерческий;
  • Коммерческий.

При этом толщина может изменяться от 0.12 до 0.50 мм. и это, естественно, существенно влияет на его долговечность. Поэтому считается, что выбрать для полов на кухне, предпочтительнее всего коммерческий линолеум, толщиной не менее 0.25мм.

Линолеум на кухне

Керамическая плитка

С точки зрения влагостойкости, самое подходящее для кухни напольное покрытие. Плитка не боится сырости и жира, легко чистится, абсолютно не чувствительна к термическим воздействиям и ультрафиолетовым лучам. Кроме того, существует огромное количество расцветок и рисунков. Правда, шансов уцелеть, при падении на нее тяжелого предмета, у керамической плитки очень не много.

Поэтому следует помнить, что постелить на пол на кухне, ее можно только в том случае, если вероятность подобного достаточно мала, иначе дополнительные затраты на реставрацию неизбежны. На этот случай рекомендуется покупать материал с небольшим запасом.

Еще один существенный недостаток плитки – ее холодность. Это точно не добавляет комфорта и уюта, особенно для любителей ходить босиком. Впрочем, проблема легко решается с помощью теплого пола. Однако это делает ремонт гораздо дороже, потому, что класть на пол на кухне плитку, придется по заранее подготовленной стяжке, с уложенными в ней трубами отопления.

Не стоит забывать и о гладком верхнем слое, который в сочетании с высокой влажностью может стать причиной травм. Поэтому лучше выбирать плитку с антискользящим покрытием.

Пол из керамической плитки

Ламинат

Этот относительно новый материал, является синтетическим заменителем паркета. Несмотря на то, что основой ламината являются МДФ и ДСП, некоторые его разновидности имеют хорошую устойчивость к истиранию и успешно противодействуют небольшим объемам влаги. Обладает привлекательным внешним видом и легко монтируется. Однако стоит учитывать, что постелить на пол на кухне дешево ламинат, не получится.

Причина этого кроется в необходимости предварительного выравнивания чернового пола. Дело в том, что он требует практически идеального основания. Допустимые перепады не должны превышать 3-х мм. Кроме того, решая вопрос, что положить на пол на кухне, нужно помнить о недопустимости чистки ламината агрессивными жидкостями. Это может привести к его преждевременному износу.

Не стоит забывать и о местах с повышенной влажностью. Здесь этому напольному покрытию не место. Его основа быстро разбухнет и ламинат придет в негодность.

Справедливости ради нужно отметить, что не высокая цена и простота монтажа, позволяют, в случае необходимости, поменять его на новый. Но и дилетанту ясно, что лучше постелить на пол в кухне специальный влагостойкий ламинат. Он практически не боится сырости и может использоваться даже в ванных комнатах. Одно но – цена. Не всякий семейный бюджет сможет осилить такое покрытие.

Ламинат на кухне

Наливной пол

Является самым современным из всего, что стелят на пол на кухне. Кроме того, он превосходит все остальные материалы по качеству.

Его основные достоинства:

  • Высокая износоустойчивость;
  • Отличная декоративность;
  • Возможность выбрать практически любой, в том числе и уникальный рисунок.

Технология наливного пола предполагает полную очистку основания от пыли, грязи, жира, старой краски и т.д. Это является залогом успешного результата, иначе смесь неизбежно вспенится. Состав ее может быть различным: на эфирных маслах, эпоксидным, акриловым и полиуретановым. Что лучше класть на пол на кухне, сказать сложно – любой из них обладает большой прочностью и износоустойчивостью.

Но есть и ложка дегтя. Наливные полы крайне сложно сделать своими руками. Связанно это с тем, что практически невозможно самостоятельно смешать все компоненты в необходимых пропорциях, для этого нужны опыт и навыки. Кроме того, такое покрытие очень дорого стоит, и позволить себе его могут только люди, доход которых выше среднего.

Наливные полы

Таким образом, после обзора самых популярных напольных покрытий, можно сделать вывод, что практически любое из них удовлетворяет предъявляемым требованиям. Поэтому решить, что лучше стелить на пол на кухне, может только хозяин квартиры, руководствуясь личными предпочтениями и советами профессиональных дизайнеров.

Рекомендуем почитать:

Новый пол. Ламинат или плитка

Кухонные напольные покрытия – характеристики, достоинства и недостатки

Покрытие для пола на кухне может быть идеальным

идеи для тех, кто не отстаёт от жизни

Выбирая напольное покрытие для квартиры, вы должны учитывать несколько разных факторов. На первом месте – красота и функциональность, а на втором – удобство использования. Если вам надоели стандартные ковры и вы хотите подобрать более стильный вариант напольного покрытия, обратите внимание на современные модели линолеума, паркетных досок. Редакция Homius предлагает 7 идей, что можно постелить на пол вместо ковра.

Содержание статьи

Стильный линолеум

Раньше линолеумы в квартирах имели однотипную расцветку, быстро царапались и в целом выглядели слишком дёшево. Сегодня, если вы хотите утеплить пол, но при этом не использовать ковровое покрытие, то линолеум – лучший вариант.

ФОТО: avatars.mds.yandex.netВ магазинах представлены тысячи вариантов расцветки, на многих моделях сделана качественная имитация структуры ламината

Главное преимущество линолеума в том, что это универсальный материал, и вы можете использовать его как в гостиной, так и в детской комнате. Такое покрытие подходит даже для «мокрых» зон – ванной или санузла, потому что не впитывает влагу и легко моется.

В продаже представлено большое разнообразие расцветок и текстур линолеума. Вы можете выбрать вариант с имитацией паркета, природных орнаментов, керамической плитки.

Линолеум отлично подойдёт для квартиры в скандинавском стиле, а также в стиле лофт, кантри, хай-тек. Материал обладает хорошими тепло- и звукоизоляционными свойствами.

Если вы хотите оформить квартиру в необычных ярких цветах, выбирайте для кухни ярко-жёлтый или зелёный линолеум. Чтобы покрытие прослужило как можно дольше, поддерживайте в квартире определённую температуру – не ниже +18 °С.

Статья по теме:

Линолеум под ламинат: фото, достоинства и недостатки, классификация, основные размеры, цветовые гамма и особенности декорирования, обзор производителей, фотоидеи применения, порядок укладки, обзор цен и отзывы потребителей — читайте в нашей публикации.

Пробковое покрытие

Хорошей заменой ковру может стать и пробковое покрытие, которое накладывается сплошным слоем или только на отдельных участках квартиры. Такое покрытие имеет самые лучшие характеристики по теплоизоляции и поглощению шума, кроме того, пробка выглядит очень эстетично и подходит для современных интерьеров.

По пробковому полу приятно ходить босиком.

ФОТО: gidpola.ruОн отлично подойдёт для детской комнаты, а также для гостиной и спальни

Пробковое покрытие может стать главной изюминкой интерьера – оно имеет насыщенный коричневый цвет и очень приятную красивую текстуру.

Недостатков у такого покрытия несколько: высокая стоимость и низкая прочность. По пробковой доске нельзя ходить на каблуках, а для мебели придётся приобрести специальные уголки, чтобы не царапать пол ножками стульев и столов.

Статья по теме:

Пробковое покрытие на пол: разнообразие дизайнерских решений в интерьере, достоинства и недостатки, где используют, структура и эксплуатационные характеристики, нюансы монтажа, рекомендации по уходу, обзор цен, отзывы покупателей — в нашей публикации.

Бамбуковая циновка

Если вы предпочитаете стиль эко или минимализм, то большая циновка из бамбука отлично впишется в интерьер и заменит традиционный ковёр. Такое покрытие имеет множество преимуществ – оно лёгкое, тёплое, а главное − стоит недорого и при необходимости может быть легко заменено.

ФОТО: indigenousnewengland.comБамбуковая циновка хорошо сочетается даже с классической мебелью

Бамбук – один из самых экологичных материалов на планете. Вы можете застелить таким ковром только одну зону в квартире или все комнаты.

Ковролин

Несмотря на то, что многие ругают ковролин, он по-прежнему остаётся популярным и часто используется. При правильном уходе ковролин может служить несколько десятков лет, кроме того, он хорошо утепляет помещение и подходит для детских комнат благодаря мягкости.

Перед покупкой определитесь, какой материал вы хотите приобрести – натуральный или синтетический. Натуральный стоит намного дороже, но при этом обладает лучшими характеристиками. Синтетический зачастую вызывает аллергию, поэтому если вы страдаете от постоянного или сезонного насморка, то изучите состав покрытия и убедитесь, что в нём нет веществ, вызывающих у вас аллергию.

ФОТО: gala.com.plВы можете приобрести цельное покрытие на всю комнату или небольшой кусок ковролина, который можно постелить только в гостиной

Если вы любите ходить по квартире босиком, то ковролин – идеальный вариант покрытия. Он хорошо сохраняет тепло в помещении. Кроме того, ковролин очень прост в монтаже. Вам нужно лишь застелить его, начиная от центра комнаты, и сделать небольшие надрезы в угловых зонах.

Другое преимущество ковролина – способность задерживать мелкий мусор. Многие жалуются, что этот материал трудно чистится, но это – в некотором роде преимущество. Пыль и мелкая грязь с улицы остаётся в одной зоне и не переносится в спальню. Вам нужно лишь проводить обработку раз в неделю с помощью пылесоса с функцией водной очистки.

Ковролин подойдёт для любого интерьера – этот материал всегда остаётся актуальным. Вы можете спокойно делать ремонт в квартире, не меняя напольное покрытие, главное, отдавайте предпочтение пастельным или коричневым оттенкам.

Искусственный мех

Классический вариант – постелить на пол небольшую шкуру, предпочтительнее из искусственного меха. Такое изделие лучше выдерживает высокую влажность и повышенную температуру, а также не требует специального ухода. Время от времени пылесосьте меховую шкурку, прочёсывайте специальной расчёской, и тогда покрытие прослужит очень долго. Если вы выбрали светлый вариант, то хотя бы раз в год нужно сдавать шкурку в химчистку для профессиональной обработки и очистки.

Искусственный мех с коротким ворсом вы можете очищать самостоятельно. Внимательно изучите этикетку и по возможности стирайте изделие в машинке на самом медленном режиме. Сушите изделие естественным путём, не укладывайте его на обогреватель.

ФОТО: i.pinimg.comКоврик из меха – центральный элемент, вокруг которого выстраивается композиция из мебели и других предметов интерьера

Меховое напольное покрытие идеально подходит для спальни или гостиной. Поскольку само изделие очень яркое и заметное, постарайтесь не перегрузить комнату дополнительными деталями. Лучше всего выбирать контрастные предметы интерьера – если ковёр белый, то диван может быть чёрным или коричневым.

Плед из шерсти мериноса

Популярные пледы из шерсти мериноса можно использовать нестандартно – в качестве напольного покрытия. Такой плед сам по себе является цельной и необычной деталью интерьера из-за того, что он очень объёмный и яркий. Вы можете постелить такой плед возле камина или у окна и обустроить уголок для чтения и отдыха. Шерсть мериноса не пропускает холод, поэтому даже если в квартире холодный пол, вам будет тепло.

ФОТО: lemeilleurdudiy.comИзделия из шерсти мериноса стоят недёшево, но вы можете сплести такой плед-ковёр своими руками

Вам потребуется лишь пряжа, которую можно заказать в интернете, и час свободного времени.

Чтобы гармонично вписать такое покрытие для пола в интерьер, нужно правильно подобрать цвет и элементы декора, которые будут находиться в комнате. Кроме того, толстый плед лучше всего подойдёт для использования в осенне-зимний период, а на лето следует выбрать более лёгкое изделие или вовсе избавиться от любых видов покрытий.

Лоскутный ковёр, сшитый из старой одежды

Если вы любите вещи, сделанные своими руками, замените традиционный ковёр на лоскутный, собранный из кусочков старой одежды.

ФОТО: berkem.ruКовёр в стиле пэчворк отлично впишется в скандинавский интерьер, а также подойдёт для квартиры в стиле лофт, прованс

Вам понадобится тканевая основа, на которую будут нашиваться лоскуты. Лучше всего выбрать грубый прочный материал вроде твида, габардина или драпа. Для того чтобы получилась по настоящему стильная и красивая вещь, заранее продумайте композицию изделия и подберите кусочки одежды так, чтобы они сочетались между собой по цвету и текстуре.

Не бойтесь экспериментировать. Вы можете сшить стандартный ковёр из квадратов или использовать другие геометрические фигуры: ромбы, шестиугольники, треугольники.

Если вы не любите шить, но хотите постелить на пол ковёр в деревенском стиле, то можно найти множество готовых изделий в магазинах и на ярмарках.

Заключение

Существует множество вариантов для замены традиционного коврового покрытия. Вы можете выбрать стильную бамбуковую циновку, плед из шерсти мериноса или вовсе сшить ковёр своими руками в технике пэчворк. Самое главное – заранее решить, какую функцию должно выполнять изделие. Если оно нужно только для создания эстетики, то подойдёт любой вариант, а для утепления квартиры лучше всего выбрать ковролин или пробковое покрытие.

Какая идея для замены ковра в квартире понравилась вам больше всего? Что ещё можно постелить на пол?

Предыдущая

DIY HomiusТоп-5 идеальных схем по расстановке мебели в маленькой комнате

Следующая

DIY Homius10 лайфхаков для порядка на кухне

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

делаем идеальный пол Материалы для пола в спальне.

Каким должно быть покрытие пола в спальне — мягким, эластичным или твердым? Ответ на данный вопрос во многом зависит от образа жизни и привычек. Одни ежедневно делают на полу гимнастику, другие в уличной обуви ходят к гардеробу, третьи отдыхают в обнимку со своими четвероногими питомцами. Но в любом случае здесь расслабляются, да так, что можно и на пол упасть.

Одним из главных аргументов при выборе отделочных материалов для спальни выступает их экологическая чистота. Не забывайте: на здоровый сон тратится порядка трети нашей жизни. К безопасным в плане экологии относятся как натуральные природные материалы, так и искусственные. Опасность представляют лакокрасочные покрытия, нанесенные в домашних условиях с нарушением технологий.

Ламинат

Скажем, одно из самых твердых и износостойких покрытий пола — ламинат — не выделяет, не излучает вредных веществ. Особенно если он не приклеен к основанию клеем сомнительного происхождения, а уложен плавающим способом на абсолютно инертную (звукоизолирующую) подложку. С легкостью ламинат переносит хождение на каблуках. Острые когти домашних питомцев ему не страшны, пыль и шерсть легко собрать пылесосом или влажной тряпкой.

Дизайн современного покрытия способен превзойти самые смелые ожидания, поскольку декоративный слой представляет собой бумагу с отпечатанным фотоизображением древесного, каменного узора или иного рисунка. Износостойкость материалу придает защитное слюдообразное покрытие, за прочность отвечает основа из HDF.

Ламинат имеет пять слоев. Верхний — оверлей, слюдообразный слой, содержащий корунд, один из самых твердых минералов на земле. Далее идет декоративный слой из бумаги с меламиновой пропиткой. Плита HDF покоится на балансере, компенсирующем остаточные напряжения. Во многих случаях снизу предусмотрен еще и звукоизолирующий слой.


Деревянный пол

Деревянный пол относится к экологически чистым материалам, если он не залит толстым слоем лака после очередной шлифовки, а технологично покрыт им в заводских условиях. С десяток лет назад помимо лаков «паркетчики» стали предлагать более чистые защитные составы на основе синтетических масел. Деревянный пол под маслом не содержит химически опасных для здоровья растворителей.

Другое, не менее важное, достоинство защитного масляного слоя — это возможность локальной реставрации. Если со временем на полу становится заметной тропинка от двери к постели, то ее можно подмаслить, то есть закрасить, и пол будет как новый.


Массив, паркет или доска?

Напольные покрытия из дерева весьма разнообразны. Хорошо всем известный паркет — полностью натуральный деревянный пол — за счет малых размеров паркетной плашки и соединения шип-паз отличается особой стойкостью к условиям эксплуатации. Правильно уложенный паркетный пол не встанет дыбом, не рассохнется и не покоробится.

Технология проверена веками. Модная ныне палубная укладка из массивной доски длиной полтора-два метра ведет себя несколько иначе. Крупные по размерам доски под воздействием зимней сухости (в период отопления) могут уменьшиться по ширине, образуя в полу щели.

Другое дело паркетная доска — современный вариант деревянного пола по демократичной цене. Состоит она из трех слоев, у которых древесные волокна расположены перпендикулярно относительно друг друга, за счет чего паркетная доска устойчива к перепадам температур и влажности. Декоративность, благородство или экзотичность присуща лишь верхнему слою, поэтому и цена невысока.


Пробковый пол

Всего около полувека назад появилась технология, позволяющая в промышленных масштабах прессовать, склеивать и формовать из коры пробкового дуба листовые изделия и покрывать их декоративными составами. Их уникальность — в комплексе полезных свойств. Ведь пробка не впитывает посторонние запахи, например сигаретный дым, не накапливает статическое электричество и не собирает пыль.

Хождение босиком по пробковому полу — сплошное удовольствие. Его можно сравнить с прогулкой по мягкой траве, покрытие слегка пружинит, снижая нагрузку на позвоночник. Благодаря высокой износостойкости пробковый пол медленно старится и не требует сложного ухода. Отделочными материалами из пробки для пола являются клеевые плиточные и замковые покрытия.

Приемы укладки позволяют добиться самых разных эффектов, от монолитного до пестрого покрытия. Уровень глянца зависит от количества слоев лака. Клеевая пробка покрывается лаком после укладки. Панели с замковым соединением обрабатываются лаком на производстве.



Натуральный линолеум

Латинское название льняного масла — linum oleum — дало название замечательному напольному покрытию, линолеуму. Изначально в качестве связующего использовалось именно это масло, плюс смолы растительного происхождения. Сегодня в производстве линолеума применяют более пяти видов связующих, в зависимости от которых различают пять типов покрытий. Большинство из них на синтетической основе и более подходит для прихожей или кухни. И лишь одно претендует на роль пола для спальни.


Его можно считать натуральным: как и в прежние века, оно производится из льняного масла, натуральной сосновой смолы, древесной муки, минеральных наполнителей и красителей. Покрытие экологически чистое, износостойкое, огнестойкое, простое в укладке, легко чистится и не боится воды. Однако стоит натуральный линолеум дорого и не отличается богатством декора.


Смена декораций

Если старый, обшарпанный пол надоел, а средства на ремонт не накоплены, напольное покрытие можно заменить самостоятельно. Причем не вынося из комнаты мебель. Это не чудеса, потому как технология укладки модульных покрытий на основе винила (современная разновидность линолеума) позволяет приклеивать их поверх старого пола. Небольшие по размерам плитки можно подобрать разного цвета и сложить свой индивидуальный рисунок. Коллекции таких материалов, как артвинил, весьма интересные, в основном они имитируют камень и дерево. Технология проста. Отодвинули шкаф, приклеили фрагмент пола, поставили шкаф на место — и так далее по всей комнате или до конца «выходного» дня.

Мнение специалиста: Кожаные полы — это идеальный вариант напольного покрытия для спальни. Полы произведены из натуральной прессованной телячьей кожи — данный вид напольного покрытия гипоаллергенен, не притягивает пыль и покрыт лаком на водной основе, что позволяет говорить о кожаных полах как об экологически чистом материале. Благодаря пробковой подложке кожаные полы обладают хорошим уровнем звукоизоляции, что особенно важно для спальни, по ним приятно ходить босиком из-за выраженной текстуры кожи.

Широкий выбор расцветок и текстур позволяет подобрать кожаный пол под любой стиль интерьера спальни: при желании он может стать как изящным дополнением, так и яркой изюминкой вашего интерьера. Кожаные полы великолепно смотрятся в классическом интерьере, в помещениях, выполненных в стилях ар-деко и ампир, а также в эклектичных и современных интерьерах.

Ковролин

Ковролин — рулонное покрытие для пола. Кроме приятных тактильных ощущений оно способно улучшить тепло- и звукоизоляцию спальни. Вот только пыль оно собирает весьма активно и может стать источником аллергических реакций. Ежедневная влажная уборка ковролину противопоказана, она допускается лишь раз в месяц. А по истечении года эксплуатации покрытию потребуется химчистка.

Для тех, кого особенности ухода за пушистым полом не смущают, расскажем подробности. Как правило, интенсивность хождения в спальне минимальна, а посему поклонники ковроли-на могут смело выбрать материал с густым ворсом.

Пушистый ковролин — это тафтинговое покрытие. В его основе — сетка из полипропилена или полиэстера, которую станок прошивает нитями ворса из синтетических, шерстяных или смесовых волокон. Ворс закрепляется клеевым составом и дополнительно фиксируется вторичной основой из джута, войлока, латекса или просто плотной ткани. Она делает материал прочным, пластичным, устойчивым к деформации.

Совет специалиста: Бытовые катастрофы, такие как пролитое красное вино или детские неожиданности, способны стать причиной преждевременной замены ковролина. А чтобы не пришлось делать в спальне новый пол, желательно иметь под ковролином паркет или ламинат. Крепят мягкое покрытие на двусторонний скотч, экологически чистый и легко удаляемый материал.

Теплая керамика

Керамический пол в спальне чаще предпочитают в жарких странах. И керамическая плитка, и керамогранит таят в себе приятную прохладу, они идеальны с точки зрения соблюдения чистоты. Керамические полы даже обладают бактерицидными свойствами. Простые в уходе, неистираемые, влагостойкие, изумительные по красоте — они удобны, если спальня совмещена с ванной.


Теплый пол сегодня не проблема, достаточно предусмотреть систему кабельного или водяного подогрева. Есть и теплая керамика. Благодаря наноячейкам, содержащимся в структуре, новая плитка способна аккумулировать энергию, и на ощупь не кажется холодной. Существенный минус керамики — это чрезмерная твердость. Падать будет больно, а стеклянная баночка с кремом или часы, упав, непременно разобьются.


Натуральная кожа

Любителей экзотики привлекут напольные покрытия из натуральной кожи с ее богатой текстурой или даже фактурным рисунком, как у крокодила, антилопы, бизона, питона, кобры и многих других животных. Словом, есть из чего выбрать.

Речь о шкурках здесь не идет. Измельченная и спрессованная для стойкости и жесткости натуральная кожа защищена полиуретановым лаком, придающим покрытию 31 класс износостойкости. Кожаная поверхность покоится на плитке из пробкового агломерата или HDF (плите высокой твердости).

Современные строительные супермаркеты предлагают на выбор множество различных вариантов ламината Какой пол лучше для спальни? Ламинат или керамогранит? Может быть ковролин или линолеум? Каждое покрытие имеет свои достоинства и недостатки, и стоит их изучить, прежде чем сделать свой выбор, в противном случае личные представления о комфорте в этом уютном помещении могут не оправдаться.

Керамогранит в спальне

Такое напольное покрытие как керамогранит, некоторые называют керамическим гранитом или керамогранитом, который изготавливается из: горных пород, глины высокого качества и естественного минерального красителя. На вид полотно похоже на керамическую плитку, но обладает более превосходными свойствами. Преимущества керамогранита – это его основные свойства, которых удается достичь производителю за счет новейших технологий производства.

Пол в спальне – первое, чего касаешься босой ногой утром

Среди основных достоинств можно отметить, наличие :

  • Прочности;
  • Долговечности;
  • Устойчивости к механическим воздействиям;
  • Стойкости к влаге;
  • Устойчивости к резким перепадам температур;
  • Стойкости к выгоранию цвета;
  • Экологичности;
  • Большого ассортимента.

Есть и недостатки, однако они не слишком существенны. Это высокая цена, большой вес и низкая температура плит.

Какой лучше пол в спальне

Как выбрать то, какой стелить пол в спальне? Виды материалов различные и у них свои особенности, такие как: плюсы и минусы, стоимость, способ монтажа, срок эксплуатации. То, какое сделать покрытие в спальне зависит не только от личных предпочтений, но и от множества факторов, на которые обязательно стоит обращать внимание.

Для спальни пол из дерева – просто таки идеальный вариант в плане экологичности и аромадизайна

Факторы :

  1. Эстетичность покрытия играет не малую роль, так как намного приятнее просыпаться в помещении, которое нравится по всем параметрам, обладает только уютной и комфортной обстановкой.
  2. Покрытие должно быть обязательно не шумным, чтобы передвижение по нему не доставляло дискомфорта другим домочадцам.
  3. Постелить пол рядом с кроватью стоит только экологически чистый, чтобы материал не источал ядовитых веществ, способных навредить здоровью.
  4. Нужно выбирать покрытие с комфортной поверхностью, чтобы при соприкосновении голыми ногами не было неприятных ощущений.
  5. Не менее важна антистатичность, так как выгонять пыль из-под кровати не так легко, и лучше сделать так, чтобы она там попросту не скапливалась.
  6. Немалое значение имеет цвет пола в интерьере, однако намного важнее, чтобы пол был не скользким, чтобы исключить получение травм по неосторожности.
  7. В последнее время одним из первых критериев выбора напольного покрытия считается устойчивость к пожару.

Теплый пол – это самый лучший пол, особенно в тех домах, где есть маленькие дети.

Выбираем ламинат в спальню по классу

Если есть желание покрыть комнату таким материалом как ламинат, то стоит определиться с: цветом, текстурой, толщиной и способом монтажа. Специалисты рекомендуют выбирать полотно по классу устойчивости к механическим воздействиям.

Ламинат является неповторимым материалом, позволяющим воспроизводить самые разнообразные дизайны помещений

А именно:

  1. Если комната используется не только для спанья одним человеком, а в ней постоянно находятся все члены семьи или это вовсе гостиница-трансформер, то нужно выбрать ламинат более прочной категории 32 класса. Данное покрытие можно будет использовать на протяжении 10-15 лет и пол не потеряет своего надлежащего вида.
  2. Если планируется установить систему теплых полов, то допустимо выбрать ламинат 31 класса, за счет чего в помещении будет создан оптимальный микроклимат во всем помещении.
  3. Класс ламината 33 и 34 преимущественно используют в помещениях, где ходит большое количество людей, так как материал обладает устойчивостью к механическим воздействиям и дополнительным защитным покрытием.

Важно правильно подобрать толщину ламината, которая варьируется от 6-12 мм. Толщина зависит от предполагаемой нагрузки на покрытие, например, от мебели в комнате. У ламината есть существенный недостаток, за счет которого многие люди против него и это слишком большая шумность.

Напольное покрытие для спальни: как сделать выбор

Какое покрытие выбрать для пола? Это может быть: ковролин, наливной пол, паркетная доска, деревянный настил и не только. Материалов много и каждый имеет свои положительные и отрицательные стороны, стоит только определиться с тем, что нужнее всего. Самым распространенным полотном для пола в спальне считается ковролин, так как он теплый и приятный по ощущениям. По нему очень комфортно передвигаться голыми ногами, и он не создает шума.

Выбор напольных покрытий — это не просто вопрос визуального восприятия

К тому же благодаря большому ассортименту есть возможность выбрать самые различные расцветки, орнамент, формы, размеры и самое главное стоимость изделия.

Не менее отличное решение – это линолеум, особенно если он будет уложен с дополнительным слоем утеплителя. Такое покрытие будет не только смотреться красиво, стильно и уютно, но и создаст в комнате теплую атмосферу. Современный линолеум изготавливается по современным технологиям, а потому он не источает ядовитых веществ и совершенно безопасен для здоровья. Аналогом обычного линолеума можно назвать мармолеум, полотно, которое сделано на основе пробкового полотна, льняного масла, древесной муки и смолы соснового дерева.

Есть те, кто предпочитает укладывать в спальне керамическую плитку, но чаще всего это покрытие используют для роскошных и просторных спален с большой квадратурой. Если рассматривать положительные стороны материала, то он экологически чистый, очень красивый, продается в большом ассортименте, а также имеет длительный срок эксплуатации и отличную прочность. Среди отрицательных сторон отмечают высокую стоимость, а также слишком низкую температуру покрытия. Керамика очень холодная на ощупь и не только доставляет дискомфорт, но и может стать причиной появления простудных заболеваний.

Паркет, как дизайнеры, так и мастера считают самым подходящим для спальни покрытием, так как он не стареет и даже, несмотря на то, что считается ретро полотном, как известно многим классика всегда останется в почете. Цветовая гамма такого материала очень разнообразная, а чтобы поддерживать надлежащий вид изделия и при этом продлить срок его эксплуатации достаточно просто регулярно проводить покрытие специальным лаком. Паркет на протяжении длительного времени будет сохранять свои надлежащие свойства, даже если его положить в помещении с большой проходимостью. Паркет прочный, износоустойчивый и самое главное экологически чистый, а что еще нужно для отделки пола в спальне.

Что касаемо ламината, то востребованность его растет за счет того, что именно посредством такого покрытия можно сделать имитацию любого вида древесины причем с минимальными затратами. Уложить ламинатную доску не сложно, и для этого вовсе не потребуется нанимать специалиста, главное правильно подобрать материал, чтобы он был качественным, и полностью соответствовал всем необходимым требованиям. Стоимость ламината намного дешевле, чем у паркетной доски и к тому же не требуется покрытие лаком. При необходимости можно демонтировать покрытие, чтобы устранить сломанную доску для замены на новую. Единственным минусом можно назвать то, что изделие очень боится влаги, и это подтверждают отзывы.

Подбираем ламинат для спальни (видео)

Самое главное – это то, чтобы покрытие пола полностью соответствовало личным предпочтениям и доставляло только приятные эмоции. Стоит заметить, что выбрать покрытие и уложить его совершенно не сложно, но не стоит забывать про основные свойства материалов и основные достоинства, по которым проще сориентироваться с выбором.

Похожие материалы


Спальня, пожалуй, самый укромный и самый индивидуальный уголок дома. Здесь мы начинаем и заканчиваем свой день, и от того, насколько уютно в спальне, зависит наше настроение и даже самочувствие. Напольное покрытие в этой комнате должно быть теплым и приятным на ощупь, ведь чаще всего мы ходим здесь босиком. Кроме того, оно должно быть нескользким, с хорошими звукоизолирующими свойствами, удобным в уходе и экологичным. В этой статье мы расскажем о преимуществах и недостатках наиболее популярных напольных покрытий, используемых в спальне.

Паркет и массивная доска

Оба этих материала полностью изготовлены из древесины, а значит, их можно много раз обновлять с помощью циклевания и покрытия маслом или лаком, раз от раза получая свежий вид и новый оттенок.

Не первое столетие паркет дополняет роскошные интерьеры в классическом стиле, но, как показывает практика, он вполне органично смотрится и в современных интерьерах.

Массивная доска отличается от паркета, по сути, только размерами. Само понятие означает, что изделие выполнено из цельного массива дерева без склеек.

При очевидных плюсах паркет и массивная доска довольно прихотливы в уходе и имеют высокую стоимость.

Паркетная доска

Внешне паркетная доска похожа на массив, но имеет трехслойную структуру, и только верхний слой изготовлен из ценных пород дерева. Это готовый вариант напольного покрытия, его нельзя шлифовать или лакировать, зато за ним проще ухаживать.

Паркетная доска приятна на ощупь, не накапливает статического электричества и обладает хорошими шумопоглощающими свойствами.

Пробка и пробковая паркетная доска

Пробковые полы изготавливаются из коры пробкового дуба и пока остаются несколько непривычным решением, но в связи с развитием технологии производства этот вид покрытия с каждым годом становится более доступным, а поэтому на него следует обратить внимание.

Пробковый пол отличается такими свойствами, как мягкость, высокий уровень звукоизоляции, природная теплота, экологичность и эстетичность. Он обладает антистатическими свойствами и не накапливает пыль, а хождение по упругой поверхности оказывает полезное воздействие на позвоночник. Сочетание этих свойств делает такой пол практически идеальным для спальни. Минус этого покрытия в том, что в связи со своей мягкостью оно склонно к деформации — повредить это покрытие может ножка стула, когти домашних питомцев или острый каблук.

Пробковые полы могут быть изготовлены целиком из пробки, а могут иметь послойную структуру, как паркетная доска, когда ценный слой приклеен на подложку.

Конечно, пробковая паркетная доска является более бюджетным вариантом, однако сохраняет ценные свойства материала.

Ламинат

Ламинат на данный момент является, пожалуй, самым популярным напольным покрытием. Он состоит из устойчивой к износу основы, на которой лежит тонкий слой натурального дерева. За счет этого покрытие воспроизводит внешний вид дерева лиственных пород, но стоит значительно дешевле натуральных полов. Ламинат легок в уходе, его можно уложить самостоятельно, не прибегая к помощи профессионалов, а варианты расцветок крайне многообразны.

Минус покрытия в том, что верхний слой со временем может быть подвержен износу. Срок службы ламината зависит от нагрузки и класса износостойкости. Для спальни, где нагрузка на пол не очень большая, подойдет любой из трех классов: 31, 32 или 33.

Плитка и керамогранит

Такие покрытия в спальне, как керамическая напольная плитка и керамогранит , для нас достаточно непривычны, но дизайнеры нередко их используют при воссоздании некоторых стилей. К примеру, такое покрытие отлично дополняет этнический и средиземноморский стиль. Оно экологично, идеально для сочетания с системой «теплый пол», неприхотливо в уходе, имеет огромный ассортимент расцветки и очень долговечно.
Основной минус плитки в ее жесткости. Кроме того, в теплый период года, когда применение системы «теплый пол» неактуально, плитка становится достаточно прохладной. Но если вы привыкли всегда ходить в домашних тапочках, то можете смело применять этот материал в спальне.

У каждой комнаты в доме или квартире есть свой функционал, который накладывает определенные обязательства на материалы поверхностей. Например, покрытие для пола в детской существенно отличается по свойствам от пола на кухне или ванной.

В данной статье разберем из каких материалов лучше обустроить пол в спальне. Какими качествами должен обладать напольный настил в месте, где человек проводит больше всего времени.

Специфика напольного покрытия

На самом деле, несмотря на то, что в спальне мы проводим основную часть времени, полом в этом помещении мы пользуемся довольно мало.

Но время этого использования и интимность помещения наделяют напольное покрытие особыми характеристиками.


Натуральные материалы — лучший выбор для спальни

Чтобы сделать пребывание в этом месте максимально комфортным, пол в спальне должен быть:

  1. Натуральным и экологичным: материалы не должны выделять каких-либо вредных веществ или токсинов.
  2. Антистатичным и гипоаллергенным: бытовая пыль является одним из основных веществ, вызывающих аллергию.
  3. Теплым: в данном случае разговор идет не только о возможности устройства системы полового обогрева, но и о свойствах материала.
  4. Безопасность: лучше сделать покрытие максимально антискользящим и противопожарным.
  5. Звукопоглощающим: позаботьтесь о тех, кто спит с вами рядом, покрытие должно поглощать шум шагов.
  6. Красивым и комфортным: просыпаясь, первое, что вы видите – это интерьер своей спальни, а первое, что почувствуют ноги – это фактура напольного покрытия.

И, несмотря на то, что требований довольно много, полы в спальне можно выполнить из множества материалов.

Для спальни напольное покрытие стоит выбрать, исходя из натуральности и экологичности, при этом для покрытий не так важны показатели прочности, коэффициент истираемости, не стоит обращать внимание на уровень водопоглощения.

Рассмотрим преимущества и недостатки наиболее популярных материалов, используемых как напольное покрытие для спальни.

Дерево

Древесина — самое традиционное покрытие

В данном случае объединим паркет, фанеру и доску. Материалы отличаются по сложности укладки, но в спальне дают один и тот же эффект. Безусловно, это материал, который прекрасно поглощает звук.

Правильно обработанное дерево не выделяет никаких вредных веществ. Древесина теплая на ощупь, даже в слабо прогретом помещение пол не станет ледяным. Такое покрытие всегда выглядит современно и изысканно.


Верхний слой паркетной доски изготовлен из шпона ценных пород дерева

Не стоит сбрасывать со счетов современные технологии. На рынке строительных напольных покрытий не последнее место занимает паркетная доска: клееный брус со специальными пазами и шипами по ребрам для простоты укладки и фиксации.

Как правило, верхний декоративный слой такой доски состоит из твердых пород дерева, покрытых маслом или отлакированных. Средний слой – это перекладины из мягкой древесины для улучшения звукопоглощения и смягчения жесткости, придания гибкости. Основу всего составляет хвойная фанера, которая удерживает форму и при этом не дает сломаться на изгибе.

Паркетная доска, являясь натуральным материалом, гораздо проще в укладке, чем паркет или обычная доска, долговечнее и более проста в эксплуатации.

Пробка

Современное пробковое покрытие имеет различные типы узоров

Материал, который схож с доской, так как фактически является корой дерева. Обладает отличными звукоизоляционными свойствами, экологичен.

Пробка не горит, даже при высокой температуре такие полы будут тлеть, не выделяя опасных токсинов, что в чрезвычайной ситуации может спасти жизнь.

Современные пробковые плиты выпускаются с различными вариантами декора, при этом не нарушается природность пробки, принт наносится методом термической обработки, а не клеится.


Для защиты пробки от влаги и истирания, покройте ее лаком

Существует мнение, что такой пол не очень удобен в эксплуатации из-за своей шероховатости. Такая ситуация может произойти, если пол из пробки неправильно обработан.

Данный материал следует дважды вскрыть лаком. При этом после первого слоя необходимо дождаться высыхания и обработать поверхность абразивом, а затем наложить второй слой.

Если пыль после абразивной обработки не вычистить или удалить не полностью, то на полу обязательно останутся шероховатости.

При правильной обработке пробковый пол комфортен для ног, удобен в быту, при этом пружинит, не скользит и не накапливает бытовую пыль.

Ковролин

На мягком покрытии вы всегда будете чувствовать себя комфортно

Трудно предположить, какое напольное покрытие подойдет для спальни лучше, чем ковролин. Достоинства данного покрытия сложно переоценить. Ковролин создает атмосферу тепла, уюта и комфорта гораздо активнее, чем любое другое покрытие.

Ногам всегда будет тепло и мягко, шаги по ковролину практически не слышны. Если не игнорировать влажные уборки, а также использовать натуральные материалы, то снимется вопрос об экологичности и безопасности.

Для слоя ворса в натуральном покрытии современные производители используют кокос, джут, хлопок, шерсть и бамбук. Два последних наиболее подходят для спальной комнаты, так как обладают прекрасной звукоизоляцией и сохраняют тепло.

Огромным минусом таких полов будет риск возникновения грибка или плесени, а также сохранение материалом статической энергии.

Теплые полы


Вы всегда сможете отрегулировать теплые полы под свой вкус

Если вы решили использовать в спальне половую систему отопления, то к материалам покрытия следует отнестись с особой тщательностью. Здесь уместнее будет использовать керамическую плитку, ламинат или наливной пол.

Такая система позволит вашим полам сохранять прохладу в жаркое время года и дарить тепло и комфорт в прохладные дни.

При этом ламинат может с успехом имитировать покрытие из натуральной древесины, а керамическую плитку можно подобрать с фактурой природного камня.

Наливные полы в спальне не ограничивают простора дизайнерских решений, но не увлекайтесь яркими картинами, ведь вам придется наблюдать их каждое утро. Определиться с выбором покрытия вы сможете посмотрев это видео:

Лучше остановить сой выбор на нейтральных узорах.

Системы полового отопления

Тип отопительного элемента Рекомендуемый материал покрытия Преимущества Недостатки
Водяной Плитка, наливной пол безопасность;
надежность;
экономичность в использовании.
необходимость оформления разрешения на проводку;
сложность ремонта
Электрический Керамическая плитка; наливной пол Возможность контроля уровня температуры; простота монтажа и обслуживания;
простота в ремонте.
Затратность на энергоснабжение; повреждение покрытия при перегреве.
Ик-пленочный Без ограничений Надежность;
легкость и простота работ по укладке;
пониженные расходы на электроэнергию.
высокая цена;
водобоязнь;
наличие идеально ровной основы при укладке.

Независимо от того, как будет устроен пол и какому материалу отдадут предпочтение, при покупке лучше выбирать, руководствуясь 2 качествами:

  • покрытие должно быть приятным на ощупь;
  • внешний вид материала не должен вызывать ярких эмоций.

Для спальни в равной степени важен стиль, цветовая гамма и качество материалов для облицовки поверхностей. Но, все же, интерьер любой комнаты начинается с выбора и установки напольного покрытия, которое будет призвано обеспечить тепло, уют и практичность жилого пространства.

В нашей статье мы разных вариантах оформления пола в спальне, а также о выборе наиболее подходящих для этого материалов.

Пол в спальне должен быть «теплым» материалом. Ковер, паркетная или массивная доска. Плитка и камень актуальны в жарких тропических странах, для нашего климата это не подходит.

Сизаль

Пол в спальне, покрытый циновкой из сизаля, — это поистине стильное решение, потому как материал, красив, экологичен и очень приятен на ощупь. Ходить по нему полезно для стоп, а выглядит покрытие из сизаля естественно и необычно одновременно.

Примечательно, что сизалем можно застелить всю площадь пола в спальне, а поверх него, к примеру, возле кровати, положить декоративный пушистый или яркий с орнаментом коврик.

Сизаль изготавливают из верхних листьев агавы, — это натуральное грубое волокно золотисто-желтого оттенка, из которого производят не только напольное покрытие, но и прочные канаты, веревки, сети, матрацы и ткани.

2

3

Паркетная доска

Добротный материал, заслуженно пользуется уважением и популярностью, поскольку является долговечным, экологически чистым, с красивой природной текстурой. Паркетная доска является разновидностью деревянного покрытия, и производится путем склеивания деревянных планок слоями, после чего сверху вскрывается лаком или маслом, препятствующим проникновению влаги и загрязнений.

Для спальни пол, покрытый паркетной доской (или паркетом), — это отличная инвестиция, а высокая стоимость материала будет оправдана в течение следующих десятилетий. К тому же, прочная и эстетичная доска станет одним из основных звеньев презентабельного и стильного интерьера.


2

7

2

Ковролин

Напольное покрытие, которое особенно подходит для таких комнат, как спальня, детская, кабинет, гостиная. Ковролин мягок, в зависимости от качественного состава волокон может быть весьма долговечен, а возможные цвета, узоры и длина ворса способны подкупить.

Если вашей спальне не хватает уюта, в ней холодный пол или просто хочется сменить образ, — выбирайте комфортный ковролин. Уход за ним не будет сложным, особенно, если в вашей семье отсутствует привычка обедать вне кухни и, в целом, покрытие принесет тепло и положительные эмоции.




3

1

Дощатый настил

Еще один достойный вариант напольного покрытия из натуральной древесины, который может создать впечатления пола как в настоящем загородном доме. Дощатый пол – это покрытие из отдельных элементов массива древесины, которые обрабатывают с помощью фрезера, шлифуют, покрывают грунтом, маслами или лаками.

При выборе досок, предназначенных для устройства полов, обращайте внимание на породу древесины: она должны быть твердой (дуб, ясень, лиственница, орех или бук).

Для интерьера спальни подобное покрытие – это просто находка, конечно, если базовое с хорошей гидро- и теплоизоляцией. Дощатый настил можно оставить в первозданном виде, иле же покрыть краской нейтрального оттенка, на фоне которого станут красочным дополнением коврики с орнаментом или высоким ворсом.



Пробковое покрытие

Пробка является одним из самых легких природных твердых тел, способным, к тому же, частично восстанавливаться после физического влияния (давления, например). Но среди многочисленных положительных и ценных свойств пробки, можно выделить низкую тепло и звукопроводность, непроницаемость для жидких субстанций, — все это и обуславливает популярность данного материала в строительстве и оформлении интерьеров.

Сегодня есть возможность выбрать пробковое покрытие с нанесенным методом фотопечати рисунком или имитацией другого природного материала.

Использовать пробку в качестве основного материала для напольного покрытия стали сравнительно недавно, но весьма успешно. Многие владельцы квартир и домов уже оценили тот уровень комфорта и практичности, которые дает пробковый пол. Стоит ли добавить, что материал этот экологически чист, и может быть использован в детских комнатах?


1



Плитка

Несомненно, качественная керамическая плитка – материал практичный, красивый и для спален довольно не привычный. Следует заметить, что использовать плитку в этой комнате уместно лишь в том случае, если загодя была установлена система «теплого пола». Только так вы в полной мере сможете ощутить все преимущества, которые дает плиточный пол, ведь иначе придется покрыть его толстым ковром, чтобы согреть озябшие стопы.

Если в спальне вы храните хрупкие предметы декора (вазы, статуэтки и прочее), лучше отказаться от идеи использовать плитку для оформления пола. Опасение того, что ценные вещи могут разбиться, будет мешать полноценному отдыху.




Наливной пол

Когда базовый пол в спальне с явными неровностями и дефектами, можно использовать особый современный вид покрытия, именуемого «наливным». Смысл его заключается в применении вида стяжки самовыравнивающимися смесями, минимальная толщина слоя которых может быть около 4 мм.

Интересно, что наливной пол может быть применен в качестве базового под основной материал (паркет, линолеум или плитку), а также, самостоятельного финишного покрытия. Нужно помнить о том, что вы можете выбрать узор или рисунок любой сложности, который сначала специалисты укладывают на пол, а после этого заливают прозрачной смесью, в результате чего получается очень красивый и необычный пол.


Полезно ли спать на полу?

Многие люди предпочитают спать на полу. В некоторых культурах принято спать на полу, а не на кровати. Некоторые люди спят на полу по более личным причинам. Сон на полу позволяет человеку вести более минималистский образ жизни, который предпочитают многие. Некоторые люди могут спать на полу, потому что в данный момент у них нет места или бюджета на полноразмерную кровать.

Независимо от того, что изначально вызвало у вас интерес ко сну на полу, вполне нормально задаться вопросом, хорошо ли это для вас.Хотя у сна на полу есть потенциальные преимущества и недостатки, научных исследований по этому вопросу все еще очень мало. Если вы планируете спать на полу, может быть полезно понять все за и против, прежде чем принимать решение.

Преимущества сна на полу

Потенциальные преимущества сна на полу включают более низкую температуру сна, облегчение болей в спине и лучшую осанку.

Более низкая температура может быть более комфортной

Тепло поднимается, из чего следует, что сон на полу обеспечивает более прохладный сон.Когда сам пол холодный, он быстро снижает температуру тела. Для тех, кто спит в жару, это может сделать сон более комфортным, особенно в жаркие летние месяцы. Как правило, люди, как правило, лучше спят в более прохладной спальне.

Может облегчить боль в спине

Многие люди считают, что более жесткий матрас помогает при болях в спине, в том числе 75% хирургов-ортопедов. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта также рекомендует людям с болями в спине спать на твердой поверхности.

Причины болей в спине многочисленны и разнообразны. В зависимости от того, что вызывает боль в спине и какое положение вы предпочитаете для сна, возможно, более твердая поверхность для сна может принести некоторое облегчение. Например, во время беременности часто возникают боли в спине. Хотя большинство беременных женщин предпочитают кровати, некоторым может быть удобнее спать на твердой поверхности, например на полу.

Некоторые люди спят на матрасах, слишком мягких для веса их тела. Если матрас слишком мягкий, вы, скорее всего, глубоко утонете в матрасе.Это может привести к плохой осанке во время сна, из-за которой позвоночник искривляется. Это смещение может увеличить давление на позвоночник и вызвать боль в спине.

В ходе одного метаанализа 24 исследований исследователи обнаружили, что из всех типов матрасов матрасы средней жесткости последовательно облегчают боль в спине, а также улучшают положение позвоночника и качество сна. Однако матрасы средней жесткости все же значительно мягче пола.

Это может улучшить вашу осанку

Плохая осанка может быть еще одной причиной болей в спине и привести к другим проблемам, таким как снижение гибкости, смещение позвоночника и повышенный риск травм.Хорошая осанка поддерживает естественный изгиб позвоночника. Если вы спите на полу, вам будет легче держать позвоночник прямо во время сна, так как вам не придется беспокоиться о том, что вы слишком глубоко утонете в матрасе. Однако вам, возможно, придется использовать подушки, чтобы уменьшить давление на позвоночник, например, положить тонкую подушку под поясницу.
 

 

Недостатки сна на полу

Потенциальные недостатки сна на полу могут включать повышенную боль в спине, аллергию и дискомфорт.

Это может усилить боль в спине

В то время как некоторым людям с болями в спине полезно спать на полу, другие могут обнаружить, что это усиливает их боль в спине. Без адекватной амортизации вокруг точек давления, таких как бедра и плечи, сон на полу может вызвать скованность и дискомфорт.

Исследования взрослых с болями в пояснице показали, что среди различных типов матрасов матрасы средней жесткости приносили большее облегчение в течение 90-дневного периода — как в течение дня, так и во время лежания в постели, — чем жесткие матрасы.

Может быть слишком холодно, чтобы чувствовать себя комфортно

Когда речь идет о сне на полу, то, что может быть преимуществом летом (более прохладная поверхность для сна), зимой может оказаться недостатком. Из-за повышения температуры некоторые люди считают, что спать на полу слишком холодно.

Это может увеличить воздействие аллергена

Ваша спальня является домом для нескольких потенциальных аллергенов, от пылевых клещей и пыли до плесени, каждый из которых может нарушить качество вашего сна. Спя на полу, вы можете подвергнуть себя большему количеству аллергенов и, как следствие, ухудшить качество сна.

Безопасно ли спать на полу?

Некоторым людям следует избегать сна на полу, в том числе пожилым людям и людям с определенными заболеваниями, проблемами с подвижностью или аллергией. Если вы относитесь к одной из этих групп риска, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем спать на полу.

С возрастом мы легче мерзнем, а наши кости становятся слабее. Пожилые люди также могут иметь артрит или проблемы с подвижностью, что может увеличить риск падения. Сон на полу может усилить их ощущение холода или подвергнуть их большему риску получения травм.

У некоторых людей есть заболевания, которые делают их более чувствительными к низким температурам, например, анемия, гипотиреоз или диабет. Сон на полу может усилить это ощущение.

Если вам трудно садиться и вставать, особенно с пола, лучше спать на кровати или модифицированной кровати. Людям с ограниченными физическими возможностями легче залезать и вставать с более высокой кровати, чем с матраса, лежащего на полу. Подъем с пола в положение стоя может увеличить риск болей в спине.

Как спать на полу

Если вы решили попробовать спать на полу, вы можете воспользоваться этими советами, чтобы сделать свой сон более комфортным.

Содержите пол в чистоте и чистоте

Поддерживая спальню в чистоте и избавляя от беспорядка, вам будет легче найти свободное пространство, способствующее сну. Если вы будете спать на полу, очистите пространство вокруг спальной зоны от всего, чем вы можете пораниться или на что можно перевернуться. Регулярно пылесосьте, подметайте или мойте пол, чтобы собрать мусор и аллергены.Также часто мойте напольное постельное белье.

Создайте свою кровать

Как и в случае с обычной кроватью, у вас есть множество вариантов оформления идеального спального места на полу. Некоторые люди выбирают минимальный маршрут и спят просто на одеяле или коврике. Другие предпочитают немного больше подушки, как в спальном мешке, футоне или наматраснике с эффектом памяти. Существуют также складные или сворачиваемые матрасы для сна на полу. Наконец, вы можете положить на пол традиционный матрас и просто отказаться от каркаса кровати.Добавьте дополнительные листы и слои, чтобы чувствовать себя комфортно.

Поддержите положение во сне

Ваша любимая поза для сна может показаться другой, когда вы переходите на пол. Вы можете обнаружить, что вам полностью нравится другая поза для сна. Какое бы положение вы ни выбрали, вы можете использовать подушки для поддержки естественного изгиба позвоночника и комфортного сна.

Те, кто спит на спине, могут положить тонкую подушку под нижнюю часть спины и еще одну подушку под колени, чтобы уменьшить давление в нижней части спины.Чтобы поддерживать выравнивание позвоночника, подушки для головы должны заполнять пространство между шеей и полом. Подушка средней высоты или толщины часто лучше всего подходит для тех, кто спит на спине.

Те, кто спит на боку, могут положить подушку между коленями, чтобы снять напряжение. Дополнительная тонкая подушка между талией и полом также может быть удобной. Чтобы предотвратить боли, подушки для головы должны иметь большую высоту, достаточную для заполнения пространства между краем плеча и затылком.

Те, кто спит на животе, подвергаются наибольшему риску растяжения шеи и спины.Чтобы этого избежать, попробуйте спать без подушки для головы (или с очень тонкой). Небольшая подушка под бедрами также может уменьшить дискомфорт.

Проверь это, вздремнув

Сон на полу может радикально отличаться от сна на кровати. Привыкание может занять некоторое время, несколько дней или больше. Попробуйте спать на полу в разных позах и сначала попробуйте вздремнуть.

Кому-то спать на полу приятно, а кому-то не очень.Если вам это не нравится, вы всегда можете вернуться к традиционной кровати.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Спать на полу: хорошо это или плохо для вас?

Люди спали на полу на протяжении тысячелетий, и лишь сравнительно недавно сон на матрасах стал обычным явлением. Но даже при таком большом выборе матрасов некоторые люди все же предпочитают спать на полу.

Хотя данных, подтверждающих пользу сна на полу, не так много, некоторые люди предоставляют неподтвержденные данные о том, что сон на полу может помочь при болях в спине, осанке и регуляции температуры.

Хотя некоторые люди рекламируют преимущества сна на полу, вы можете рассмотреть возможность использования более жесткого матраса. Продолжайте читать, чтобы узнать о сне на полу и о том, следует ли вам этого избегать.

Сон на полу по сравнению со сном на полу на матрасе

Хотя сон на полу с матрасом может быть намного удобнее, чем сон на полу прямо на земле, важно понимать преимущества каждого из них. Сон прямо на полу более доступен и имеет то преимущество, что он более подвижен, но некоторым спящим может быть трудно приспособиться ко сну на земле.

Сон на полу с матрасом — это альтернативный вариант, который дает вам преимущества мягкого матраса. Тем не менее, это также может препятствовать воздушному потоку и увеличивать риск появления постельных клопов или клещей в вашем матрасе, не говоря уже о том, что это также может нарушить некоторые гарантии на матрас.

Преимущества сна на полу

Полезно ли спать на полу? Некоторые люди, спящие на полу, анекдотически называют пользу для здоровья от сна на полу важной причиной отказа от матраса, но вы можете сами решить, хотите ли вы спать на полу или нет.

Может помочь при болях в спине

Хотя научных доказательств пользы сна на полу от болей в спине нет, некоторые спящие на полу говорят, что жесткость пола выравнивает их позвоночник и снимает напряжение с плеч.

Этот аргумент наиболее распространен при сравнении пола со слишком мягкими матрасами. Если ваш матрас слишком мягкий, ваш позвоночник может искривляться внутрь и смещаться, что приводит к усилению болей в спине.

Тем не менее, если вы хотите попытаться облегчить боль в спине, вы можете сначала подумать о занятиях йогой для сна, чтобы помочь вам расслабиться и подготовиться к тому, чтобы лечь спать, прежде чем решиться спать на полу.

Может держать вас в прохладе

Поскольку тепло поднимается вверх, сон ниже на земле означает, что вы можете спать на несколько градусов прохладнее. В идеале вам нужно спать в комнате с температурой от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, но если вы склонны спать в горячем или холодном состоянии, вы можете отрегулировать температуру в зависимости от этого.

Однако благодаря передовой технологии охлаждающих матрасов с перфорацией для регулирования температуры вы можете спать прохладно на матрасе без необходимости спать на полу.

Может улучшить кровообращение

Когда вы спите на полу, вес вашего тела распределяется равномерно. Это может помочь улучшить кровообращение, позволяя сердцу, легким и мышцам эффективно функционировать.

Однако важно отметить, что сон на полу также может быть вреден для людей с проблемами кровообращения, такими как анемия или диабет, из-за более низких температур.

Недостатки сна на полу

Хотя люди большую часть своей истории спали на полу, есть причина, по которой мы изобрели матрасы и не оглядывались назад.Есть некоторые существенные недостатки сна на полу, которые вы должны учитывать.

Может быть неудобно

Одним из наиболее очевидных недостатков сна на полу является его некомфортность. Когда вы привыкли к удобному матрасу, переход на сон на полу может показаться нежелательным походом, который продолжается.

Из-за отсутствия амортизации на полу вы можете считать овец чаще, чем хотелось бы. В то время как некоторые сообщают об успокаивающих преимуществах сна на полу, возможно, это не стоит болезненных ощущений.

Может усилиться боль в спине

Спать на полу вредно для спины? Хотя некоторые люди сообщают, что сон на полу может усилить боль в спине, научных исследований на эту тему не так много.

Если вы чувствуете, что у вас болит спина от матраса, возможно, ваш матрас слишком мягкий. Гарвардская медицинская школа предлагает сначала положить кусок фанеры под матрас или положить его прямо на пол, чтобы посмотреть, поможет ли это избавиться от боли в спине.

Может усугубить аллергию

Если вы страдаете от аллергии в спальне, спать на полу может быть не лучшей идеей. Ваш пол сильно изнашивается, собирая пыль, грязь, клещей и клетки кожи в течение дня, что может привести к аллергии ночью.

Люди, которые постоянно спят на полу, могут заметить усиление следующих симптомов:

  • Зуд, слезотечение
  • Сыпь
  • Чихание и насморк
  • Кашель или затрудненное дыхание


осушитель воздуха или воздушный фильтр для улавливания аллергенов, плесени и грибка.

Может быть холодно для зябких спящих

Хотя это может быть выгодно в жаркие летние месяцы, спать на полу зимой означает, что вам может быть слишком холодно для комфортного сна, что приводит к прерывистому и беспокойному сну. Вы также можете быть более восприимчивы к простуде из-за озноба.

Может привести к беспокойным ночам

Чтобы привыкнуть к сну на полу, нужно время; некоторые люди могут никогда не привыкнуть к этому. Если вы хотите увеличить глубину сна, подумайте о том, чтобы взглянуть на свои привычки перед сном, прежде чем менять пол.

Кто не должен спать на полу

В то время как некоторые люди восторгаются преимуществами сна на полу, есть определенные группы, которым он не рекомендуется.

  • Беременные женщины или молодые матери : Несмотря на то, что есть некоторые споры о том, чтобы спать на полу во время беременности, может быть труднее слезть и снова встать.
  • Пожилые люди : С возрастом наши кости и иммунная система становятся слабее.Пожилые люди чаще находят сон на полу неудобным и подвергаются большему риску заболеть от сна на земле.
  • Люди с ограниченной подвижностью : Людям с ограниченной подвижностью может быть сложно спуститься на пол и подняться, особенно сразу после пробуждения.
  • Люди с проблемами кровообращения : Более низкие температуры от сна на полу могут быть вредны для людей с проблемами кровообращения, такими как анемия и диабет.

Как спать на полу

Если вы собираетесь спать на полу, вам следует выполнить соответствующие действия, чтобы ваше тело могло приспособиться к новым условиям сна.

  1. Найдите подходящее место для сна : Перед первой ночью на полу подготовьте место для сна, чтобы оно было спокойным и свободным от беспорядка.
  2. Легкость в этом : Постепенно переходите на сон на полу, начиная со слоев одеял, коврика или спального мешка, прежде чем спать прямо на полу.
  3. Используйте правильную подушку : Когда вы спите на полу, вам не нужна слишком высокая подушка, иначе шея может сместиться. Вам понадобится более тонкая подушка, чтобы не напрягать шею.
  4. Дайте ему время : Возможно, вы захотите начать спать на полу с короткими интервалами в 2–3 часа, прежде чем вернуться в свою постель. Если вы не видите преимуществ сна на полу, вы можете инвестировать в новый матрас, который разработан для мягкого комфорта без ущерба для поддержки.

Задние шпалы

Сон на спине — лучшее положение для сна на полу. Ваш позвоночник, естественно, гораздо более выровнен на спине, чем на боку, а большая площадь поверхности позволяет вашему весу более равномерно распределяться по всему телу.

Если вы спите на спине, подумайте о том, чтобы положить под колени небольшую подушку, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины во время сна на полу.

Боковые шпалы

Почти трое из четырех человек спят на боку, но спать на полу не рекомендуется тем, кто любит дремать в таком положении.Людям, которые спят на боку, следует быть осторожными со сном на полу, так как твердое основание может поставить ваш позвоночник в неудобное положение, а это означает, что вы можете проснуться с болью.

Если вы хотите попробовать спать на полу, используйте подушку или набивку, чтобы поддерживать тело. Наматрасник — отличный вариант для тех, кто спит на боку, чтобы поддерживать и уменьшать давление на позвоночник.

Спящие на животе

Сон на животе обычно приводит к дискомфорту в позвоночнике из-за неудобного положения спины и шеи ночью.Тем не менее, некоторые спящие на животе анекдотично заявляют, что сон на полу уменьшает неблагоприятные последствия сна на животе. Если вы спите на животе, попробуйте использовать тонкую подушку, чтобы свести к минимуму нагрузку на шею во время сна на полу.

Поскольку не так много исследований, чтобы сравнить преимущества сна на полу и сна на матрасе, трудно сделать вывод, полезен ли сон на полу для вас или нет.

Тем не менее, вы можете посмотреть на свой матрас, прежде чем решиться спать на полу.Вы просыпались с чувством боли или дискомфорта? Вы склонны спать в горячем состоянии и хотите, чтобы сон сохранял прохладу всю ночь?

Если вам нужна поддержка, воздухопроницаемость и комфорт, вам может понадобиться правильный матрас — без неудобного пола.

Спать на полу: вредно ли это?

Хотя сон на матрасе является наиболее предпочтительной средой для сна, все больше людей предпочитают спать на полу из-за его потенциальной пользы для здоровья, а именно уменьшения боли в спине и улучшения кровообращения.

Существует два типа напольного сна: прямо на полу или на матрасе. Сон на полу на матрасе более мягкий, поддерживающий и теплый, в то время как сон на полу прямо на земле более прочный и менее удобный, но более доступный. Несмотря на преимущества сна на полу, вы можете предпочесть использовать твердый матрас и прочное основание поверх пола.

Хотите сэкономить
на лучшем сне?

Смотрите наши последние распродажи!

Получите скидку 300 долларов на матрасы

Пол для сна прямо на земле

Вместо того, чтобы спать прямо на доске или ковре, принято спать на коврике, таком как татами, складной матрас, спальный мешок или наматрасник, а не прямо на полу.Когда вы новичок в сне на полу, вы можете сложить эти поверхности для дополнительной амортизации, пока привыкнете к твердой поверхности.

Спать на полу на коврике легче, чем на полу на матраце, потому что вы можете легко перемещать свою кровать и за ней не требуется особого ухода. Тем не менее, коврик практически не обеспечивает амортизацию и снижение давления по сравнению с матрасом.

Сон на полу с матрасом

Спать на полу с матрацем дороже, чем на полу только с ковриком и одеялами, но он также обеспечивает большую поддержку и мягкость.Вы находитесь выше над землей и дальше от пыли на полу при использовании матраса. Кроме того, спящим на боку и комбинированным спальным местам неудобно спать прямо на земле, так как им обычно требуется больше амортизации, поэтому использование матраса является лучшим вариантом.

Однако размещение матраса на полу аннулирует многие гарантии на матрас, и многие компании требуют, чтобы ваш матрас использовался на определенных основаниях. Ваш матрас более уязвим для провисания, чрезмерного износа и постельных клопов на полу, поэтому мы не рекомендуем класть его туда.

Преимущества сна на полу

Привлекательность сна на полу в основном связана с пользой для здоровья, но это также более экономично, чем покупка матраса, основания, каркаса кровати и других дорогих аксессуаров.

Успокаивает боль в спине

Одна из главных причин, по которой люди начинают спать на полу, — желание уменьшить боль в спине. Хотя исследований, связывающих сон на полу с уменьшением болей в спине, немного, похоже, он помогает позвоночнику оставаться нейтральным и улучшает осанку, потенциально сводя к минимуму боль в спине.

Однако сон на боку на полу может усилить боль, потому что спящим на боку нужна дополнительная амортизация для плеч и бедер. Спящие на спине и на животе получают наибольшую выгоду от сна на полу, поскольку им наиболее комфортно на поверхностях средней и твердой твердости.

Улучшает осанку

Многие люди, спящие на полу, считают, что лежание на полу сохраняет их позвоночник прямым и улучшает осанку. Хорошая осанка снижает риск сколиоза, головных болей и мигреней, болей в суставах, снимает напряжение в шее и плечах.У людей с хорошей осанкой также увеличивается объем легких, повышается уровень энергии и в целом улучшается настроение.

Улучшение кровообращения

Ваш вес распределяется равномерно, когда вы спите на полу, и давление на поясничный отдел позвоночника, бедра и плечи меньше, поэтому кровь течет по телу равномерно. Здоровое кровообращение имеет решающее значение для основных физических функций: кровь переносит кислород и питательные вещества по всему телу и удаляет отходы. Улучшение кровообращения связано с ускоренным восстановлением мышц, укреплением иммунной системы и правильной работой сердца и легких.

Доступность

Когда вы спите на полу, вам не нужно покупать каркас кровати или основу для вашего матраса. Если вы решите отказаться от матраса, вы можете сэкономить сотни или тысячи долларов. Все, что вам нужно, когда вы спите на полу без матраса, — это одеяло, какой-нибудь коврик и подушки.

Недостатки сна на полу

Несмотря на то, что сон на полу имеет множество преимуществ, существует множество причин, по которым большинство людей предпочитают спать на матрасе.

Аллергии

Пол собирает больше грязи, пыли и клеток кожи, чем другие части вашего дома, подвергая вас аллергены. Если вы склонны к аллергическим реакциям или у вас проблемы с дыханием, мы не рекомендуем спать на полу.

Аллергики, которые спят на полу может испытать насморк, зуд в глазах и горле, кашель и затрудненное дыхание.

Образование плесени и грибка

Когда вы спите на полу с матрасом, он не получает достаточного потока воздуха, как если бы он был на основании или фундаменте.Ваш матрас задерживает тепло и пот, превращаясь в очаг плесени и грибка. Плесень и грибок, помимо негигиеничности, еще и вызывают аллергию.

Если на вашем матрасе скопилась плесень или грибок, его, скорее всего, придется выбросить и заменить, что обойдется вам в большую сумму денег.

Неудобный

При сне прямо на полу амортизация очень мала, а не на мягком матрасе. В то время как твердый пол приносит пользу тем, кто страдает от болей в спине, у других он вызывает повышение давления и болезненность в поясничном отделе позвоночника (нижней части спины), плечах и бедрах.

Риск ошибок

Когда вы спите на полу, постельные клопы, муравьи и пауки имеют легкий доступ к вам и вашему матрасу.

Защитите свое спальное место от жуков, не поднимая одеяла и подушки с пола в течение дня, и поднимите матрас, подложив под него картон или фанеру. Кроме того, всегда используйте наматрасник, чтобы ваш матрас оставался чистым.

Холодные полы

Холодные сквозняки обычно собираются на земле, а теплый воздух поднимается к потолку.Независимо от поверхности, на которой вы спите, пол становится холодным. Жаркой летней ночью холодная земля может показаться приятной, но когда пол спит круглый год, вы подвергаетесь более высокому риску простуды.

Кому нельзя спать на полу?

Хотя некоторым нравится спать на полу, не всем рекомендуется отказываться от матраса и начинать спать на земле.

  • Лица с ограниченной подвижностью: Спуск на землю и подъем после сна затруднены для лиц с ограниченной подвижностью.
  • Лица с ранее существовавшими заболеваниями: Сон на земле болезненный и вызывает боль в суставах, особенно если человек борется с заболеваниями скелета или мышц, такими как артрит, сколиоз или остеопороз.
  • Холодные спящие: Спать на полу холодно само по себе, но спящие с анемией, диабетом или гипертиреозом склонны к холоду. Даже с теплыми одеялами сон на полу подвергает тех, кто спит в холоде, повышенному риску заболеть.
  • Пожилые люди: С возрастом иммунная система ослабевает, снижается подвижность, и у лиц повышается риск развития различных заболеваний. Сон на земле труден для пожилых людей, так как добраться до пола сложно, и они чаще простужаются и болеют по сравнению с молодыми людьми.
  • Боковые спальные места: Твердые поверхности, такие как твердый пол, не рекомендуются для боковых спальных мест, поскольку это приводит к нарушению выравнивания позвоночника, болям и увеличению давления на бедра и плечи.

Сон на полу в канаве, попробуйте жесткий матрас и фундамент

Если вам нужны преимущества сна на полу без недостатков холодной и пыльной земли, мы рекомендуем попробовать матрасы Amerisleep AS1 и AS2. Это наши самые прочные матрасы, обеспечивающие прочную плоскую поверхность для тех, кто спит на спине и животе.

Наша продукция производится здесь, в США, из пенопласта, сертифицированного CertiPUR-US®. Каждый матрас Amerisleep поставляется бесплатно и включает в себя 100-дневную пробную версию сна.Если окажется, что матрасы AS1 или AS2 вам не подходят, мы предлагаем беспроблемный возврат без дополнительных затрат для вас. На матрасы также предоставляется 20-летняя гарантия, защищающая их от провисания глубже 0,75 дюйма.

Лучший жесткий матрас Америслип AS1
  • Диапазон цен

    от 749 до 1598 долларов

  • Матрас Тип

    Пена с эффектом памяти

  • Стойкость

    От 8 до 9 из 10 (Твердо)

  • Наличие

    Все размеры

  • Гарантия

    20 лет

  • Толщина

    10 дюймов

Самой жесткой моделью, которую мы предлагаем, является матрас AS1, кровать, идеально подходящая для тех, кто спит на животе, и некоторых людей с большим весом.Если вам нужна твердая поверхность, которая, тем не менее, кажется удобной, мы рекомендуем этот матрас.

Особенности матраса
  • Пена с эффектом памяти на растительной основе обеспечивает постоянное ощущение
  • Прочный и поддерживающий сердечник из пеноматериала для поддержки позвоночника
  • Дышащий наматрасник обеспечивает ощущение мягкости
Рекомендуется для
  • Шпалы на животе и некоторые шпалы на спине
  • Экологичные покупатели
  • Горячие шпалы

AS1 — это самый прочный из предлагаемых нами матрасов высотой 10 дюймов, который является отличным выбором для тех, кто спит на животе и спине и нуждается в дополнительной поддержке.Матрасы Amerisleep завернуты в мягкое и эластичное покрытие, чтобы помочь спящим сохранять прохладу в течение всей ночи.

Несмотря на то, что AS1 невероятно прочный, он по-прежнему содержит 2 дюйма комфортной пены на растительной основе Bio-Pur®. Он немного добавляет мягкости, но все же смягчает чувствительные места, такие как копчик или лопатки, и обеспечивает ровную поверхность для лежания.

Основная часть AS1 — это поддерживающий слой, 8 дюймов Bio-Core®. Эта прочная пена создает ощущение сверхтвердости AS1, а также является самым толстым слоем Bio-Core® в любом матрасе Amerisleep.Прочная пена гарантирует, что ваш матрас не провиснет и не изнашивается быстро.

Лучший матрас средней жесткости Америслип AS2
  • Диапазон цен

    от 949 до 1998 долларов

  • Матрас Тип

    Пена с эффектом памяти

  • Стойкость

    7 из 10 (средне-жесткий)

  • Наличие

    Все размеры

  • Гарантия

    20 лет

  • Толщина

    12 дюймов

Тем, кто хочет спать на слегка жесткой и не слишком жесткой поверхности, может подойти наш матрас Amerisleep AS2 со средней жесткостью, подходящий для тех, кто спит на спине и страдает от болей в спине.

Особенности матраса
  • Пенопласт Bio-Pur® легко повторяет изгибы спины
  • Технология HIVE® создает пять зон поддержки
  • Пенопласт Bio-Core®, ориентированный на структуру и поддержку
Рекомендуется для
  • Шпалы на спине и некоторые шпалы на животе
  • Страдающие от болей в спине
  • Горячие шпалы

AS2 — наш второй по жесткости матрас средней жесткости. Мы рекомендуем его для тех, кто спит на спине и животе и нуждается в большей амортизации, например, для миниатюрных спящих людей или для пар с разной жесткостью.Это также идеальный матрас для болей в спине.

Модель AS2 имеет высоту 12 дюймов и покрыта таким же дышащим чехлом, что и модель AS1. Матрас состоит из трех слоев, включая 2 дюйма Bio-Pur® и 7 дюймов Bio-Core®.

В отличие от AS1, AS2 имеет переходный слой между Bio-Pur® и Bio-Core®. Переходной слой Affinity представляет собой пенопласт толщиной 2 дюйма, изготовленный по технологии HIVE®. HIVE® имеет зональную поддержку, что означает, что пена более плотная вокруг спины, но мягче под ногами и головой, что приводит к нейтральному позвоночнику и меньшему нарастанию давления.

Мы также предлагаем гибрид AS2.

Лучший каркас кровати с твердой платформой Кровать-платформа Amerisleep
  • Диапазон цен

    от 399 до 599 долларов

  • Наличие

    Все размеры

  • Гарантия

    1 год

  • Высота

    13 дюймов

Если вы хотите, чтобы ваш матрас был более прочным, мы рекомендуем поддерживающий каркас кровати, такой как наша кровать-платформа Amerisleep.

Особенности матраса
  • Прочные деревянные перила и большие планки для поддержки
  • Ящик под кроватью с высокой рамой
  • Тканевое покрытие нейтрального серого цвета подходит для большинства спален
Рекомендуется для
  • Все варианты сна
  • Горячие шпалы
  • Бюджетные покупатели
Кровати-платформы

— это плоская прочная поверхность, которая защищает вашу кровать от опускания или скольжения. Использование основы для матраса, такой как кровать-платформа, также гарантирует, что ваш матрас не провиснет.Кроме того, поднятие вашего матраса означает, что тепло не будет задерживаться в нем, как это может быть, когда ваш матрас находится на полу.

Кровать-платформа Amerisleep имеет прочные деревянные перила и рейки. Планки увеличенного размера обеспечивают дополнительную поддержку, а боковые поручни удерживают матрас на месте. Каркас высотой 13,5 дюймов идеально сочетается с матрасами AS1 и AS2, а также с любым другим матрасом Amerisleep.

Наша кровать-платформа предназначена для самостоятельного использования и имеет минималистичный, но эстетичный каркас.Вы можете собрать кровать-платформу Amerisleep за считанные минуты и без каких-либо специальных инструментов, что позволит вам быстрее уснуть.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать сон на полу более комфортным?

Сделайте свой пол более комфортным, спя в чистой комнате без беспорядка. Используйте коврик, спальное одеяло или толстое одеяло в качестве поверхности для сна и дополните его высококачественной подушкой и одеялом. Положите небольшие подушки или подушки под чувствительные места, такие как копчик, плечи и бедра, чтобы они были защищены от земли.

Если вы спите на спине, положите вторую подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясничный отдел позвоночника и сохранить его ровное положение. Тем, кто спит на животе, следует подложить вторую подушку под бедра, чтобы их позвоночник не вытягивался слишком сильно и не вызывал болей в пояснице.

Можно ли спать на полу без подушки?

Мы рекомендуем отказаться от подушки только в том случае, если вы спите на животе, потому что в этом положении ваша голова остается плоской и выровнена с позвоночником, что снижает нагрузку на шею.Спящим на спине и боку нужна подушка, чтобы заполнить пространство между головой и полом. Без подушки их головы изгибаются в сторону или назад, потенциально напрягая шею и вызывая скованность.

Могу ли я спать прямо на полу во время беременности?

Некоторым беременным женщинам удобнее спать на полу, но они должны быть осторожны и заранее обсудить возможность сна на полу с врачом. Опуститься на землю и встать сложно, особенно на поздних сроках беременности.Кроме того, сон на боку — самая безопасная поза для сна для беременных, но сон на боку неудобен на твердой поверхности.

На каком матрасе лучше спать, на жестком или на мягком?

Сон на полу предполагает, что твердые поверхности лучше для вашего физического здоровья, но это зависит от вашего телосложения и положения во время сна. Спящие на спине, спящие на животе и более крупные особи чувствуют себя наиболее комфортно на твердом грунте и твердых матрасах. Однако, если вы спите на боку или у вас невысокий рост, более мягкий матрас обеспечит надлежащую амортизацию для вашего тела.

Что можно положить под матрац на пол?

Если вы решите положить матрас на пол, защитите его, подложив под него блок фанеры, картона, пенопласта или одеяло. Таким образом, на вашем матрасе не останется пыли и грязи на полу. Вы также можете попробовать полный чехол для матраса, который обеспечивает барьер вокруг всего матраса.

Заключение

Сон на полу, на матрасе или без него, подходит для тех, кто спит на спине и животе, но не рекомендуется для тех, кто спит на боку, а также для людей с ограниченной подвижностью или состоянием здоровья.

Людям, которые планируют спать на полу, мы рекомендуем вместо этого попробовать жесткий матрас. Таким образом, вы можете избежать недостатков сна на полу, но по-прежнему наслаждаться преимуществами твердой поверхности для сна, такими как минимизация болей в спине, улучшение осанки и улучшение кровотока. Переход на твердую поверхность для сна поначалу неудобен, потому что ваше тело к этому не привыкло, но вы должны привыкнуть через несколько недель на новом матрасе.

Удивительная польза для здоровья от сна на твердом полу

У меня никогда не было проблем с кроватями.Кровать никогда не причиняла мне физического вреда, не вызывала у меня чрезмерного психического стресса и не оказывала унижающего достоинство действия на мой характер.

Я провел годы своей жизни в постели — почти 11 лет в общей сложности, если подсчитать, что в среднем я спал восемь часов в сутки. Я не жалею о тех бессознательных годах (чего не могу сказать о колледже), и я даже подумывал о покупке лучшего матраса, чтобы еще больше улучшить свой комфорт.

Потом пришла Кэти Боуман, М.С.

Моя жена, давний бегун, рассказала мне о Боумэне, который специализируется на биомеханике и движении.Боуман написал несколько книг по облегчению боли и правильному выравниванию тела, например, «Движение имеет значение» и «Переместите свою ДНК» . Когда вы говорите с ней о сне, вы начинаете понимать, что, возможно, ваши отношения с кроватями не так радужны.

Почему вы должны спать на полу

«Мы живем слишком мягко, — говорит Боумен. «Мы сидим на стульях на работе, на диванах перед телевизором, а ночью спим на толстых матрасах». Вся эта мягкость, утверждает она, делает нас мягкими.

Сон без матраца на полу, как это делает Боуман в течение 3,5 лет, имеет множество преимуществ. «Вы будете лучше спать, достигнете более глубокого качества сна и проснетесь в хорошем настроении», — говорит она.

Подожди, а? Как это?

Эти сверхдорогие матрасы с эффектом памяти ограничивают движения, говорит Боумен. «Они запирают вас в одном положении. Это препятствует естественному повороту вашего тела за одну ночь. Боли и боли, которые большинство людей испытывают после пробуждения, возникают из-за того, что , а не , двигаются часами», — говорит она.

«Спя без матраса, вы укрепляете крошечные мышцы, которые со временем растут. Вы оказываете давление на части тела. Это как массаж всю ночь». Боумен называет это «динамическим отдыхом», который в сочетании с ежедневным катанием на пене приведет к «более крепким мышечным структурам для спортивных приключений».

Хотя я был настроен скептически, я решил попробовать предложения Боумена. В последнее время я страдал от надоедливых мышечных узлов, вызванных программой силовых тренировок, включающей жим лежа, приседания и жимы над головой.Может быть, их вылечит тщательный массаж через пол?

Боумен милостиво сказал мне, что мне не придется сразу прыгать с матраца на мат. Я мог бы облегчить это, выполнив следующие шаги. Как только я чувствовал себя комфортно и хорошо отдохнул на одном этапе, я мог переходить к следующему.

Как спать на полу

Шаг 1: Поменяйте сторону.

Вы спите на крайней левой части матраса? Попробуйте провести ночь в самом правом месте, говорит Боуман.«Со временем ваш матрас адаптируется к вашей форме. Если вы меняете положение, ваше тело должно адаптироваться». Так что мы с женой поменялись местами. Первые две ночи было странно, но на третью я спал крепко. Легкий! Что еще у тебя есть, Боумэн?

Шаг 2: Поменяйте комнаты.

После того, как вы адаптировались к другой части вашего обычного матраса, полностью адаптируйтесь к другому матрасу. «Думайте об этом как о кросс-тренинге», — говорит Боуман. Я прокралась в комнату для гостей, чувствуя себя так, будто совершила какой-то серьезный супружеский грех, чтобы поспать еще три ночи.Эта фаза тоже прошла безболезненно, хотя и немного одиноко.

Этап 3: Засыпка канавы.

Кровать в комнате для гостей имеет одно из тех наполнителей из пеноматериала, что и ящики для яиц — еще одно постельное белье, которое, как мне всегда казалось, добавляет немного дополнительного комфорта. После первой ночи без него я не заметил разницы. Либо кабалы из пеноматериала для яичных ящиков обманывали меня все эти годы, либо я сорвал этот эксперимент.

Шаг 4: Выбросьте кровать.

«Далее вам нужно смягчить пол», — говорит Боуман. Ах, черт возьми. Я взял пенопластовый чехол для яиц и положил его на пол рядом с кроватью. Вдобавок я положил еще один кемпинговый пенопласт и, опасаясь следующего утра, спальный мешок. Я забрался поверх всего, натянул на себя одеяло и попытался найти удобное положение среди того, что должно быть похоже на попытку заснуть на заднем сиденье моего Chrysler Cirrus 1997 года.

Первая ночь оказалась не такой ужасной, как я думал. Несколько раз я просыпался, не зная, отдыхал ли я на полу в комнате для гостей или потерял сознание в камере камбоджийской тюрьмы.А мои отношения? «Тяжело будет вернуть тебя», — сказала моя жена. «Каждую ночь я растянулся в нашей постели, как морская звезда».

Шаг 5: Уменьшите подушку.

Заключительный этап плана Боумена включает удаление как можно большего количества слоев. До этого момента я хорошо спал, но не всегда чувствовал себя прекрасно. «Когда вы просыпаетесь, вы должны чувствовать, что у вас была тренировка», — сказала она. Вместо этого я чувствовал себя так, как будто группа агрессивных малышей провела последние восемь часов, избивая меня с головы до ног.

Но я продолжал. Я снял спальный мешок, оставив около дюйма поролоновой прокладки, отделяющей мое усталое тело от тонкого ковра на полу. В этих условиях я спал одну неделю — не крепко, но и не ужасно.

Хотя я не подходил ко сну взволнованно. Свернув за угол в комнату для гостей и увидев мою безженную, жалкое извинение за «кровать», я не пробудил во мне никакой радости. Я потерял волнение, связанное с окончанием дня среди чистых простыней, плюшевых постельных принадлежностей и вечерней рутины, которая не включает в себя чтение Стейнбека на животе, пока моя шея не начнет пульсировать.

Что и говорить, эксперимент не прошел даром.

Чему вы научитесь, спя на полу

1. Может быть, сверхдорогие ультраплюшевые матрасы — это не выход?

Все относительно, я прекрасно спал на полу. Был ли у меня самый глубокий, самый спокойный сон в моей жизни? Неа. Но функционировал ли я в течение рабочей недели без чрезмерной зависимости от кофе? Конечно сделал. Что меня больше всего удивило, так это то, как мало разницы в качестве сна я заметил между кроватью и полом.И физические страхи у меня никогда не проявлялись. Моя спина не болела. Мой позвоночник не пострадал. На кой черт мне нужен матрас Casper за 1000 долларов, если два ящика для яиц прекрасно работают?

2. То, как вы себя чувствуете после сна, так же важно, как и то, сколько вы спите.

До Боумена я относительно мало думал о том, как я себя чувствую физически, когда просыпаюсь. Я, конечно, проводил психологические оценки («Ну, сегодня утром понадобится еще один эспрессо»), но не обращал внимания на то, что чувствовало мое тело.Сон на полу помог мне чувствовать себя менее «запутанным», но это также не было панацеей от всего дня тяжелой работы.

Одно особенно изнурительное занятие приседаниями во время этого эксперимента оставило у меня три дня болезненных ощущений, не все из которых были связаны с весом, который я поднимал, я полагаю. Боуман подкрепил идею о том, что для восстановления после боли в мышцах требуются все виды давления, и я признаю, что не успевал за своим пенопластом.

3. Вам нужно больше недели, чтобы действительно приспособиться.

«Эффекты усугубляются со временем, — говорит Боумен. «Недельный опыт здорового питания — это не то же самое, что шесть месяцев здорового питания». Мой эксперимент был острым опытом. Если вы решите спать на полу дольше, вы можете испытать более глубокие эффекты. Как по мне?

4. Я все еще люблю кровати.

Вы знаете, как несколько дней без нормального душа заставляет вас еще больше ценить правильный душ? Неделю без кровати поднимает настроение спать на матрасе с вашей теперь несколько разочарованной женой, невероятно благодарным моментом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Спать на полу: плохо или хорошо?

Было бы глупо говорить, что матрасы довольно распространены. Почти у каждого есть один, будь то причудливый или простой, новый или старый. Матрасы являются частью нашей повседневной жизни.Именно они помогают нам комфортно спать по ночам. Но являются ли они лучшим способом для нас спать? Возможно ли, что есть другие варианты, кроме матраса?

На протяжении тысячелетий люди спали на земле. Будь то груды мягких материалов или прямо на самой грязи, земля была нашей первой поверхностью для сна. Размышляя об этом, нужно задаться вопросом: «Неужели мы должны так спать?»

Сон на полу имеет как положительные, так и отрицательные стороны, но, в конце концов, только вам решать, что перевешивает другие.Попробуем ответить на животрепещущий вопрос: полезен ли сон на полу?

Почти все преимущества сна на полу будут ощущаться спиной. От боли до осанки, сон на полу очень сильно влияет на вашу спину. Почти каждый человек, который делает переход, будет делать это заявление, и за этим стоит некоторая наука.

Одна из первых вещей, на которую люди обращают внимание, когда переходят на сон на полу, — это исчезновение боли в спине, которую они раньше испытывали.Это серьезное заявление, особенно если сравнивать с аналогичными заявлениями производителей матрасов на протяжении поколений.

Сон на полу во многом помогает вашему выравниванию. Матрас может соответствовать вашему телу с аналогичным эффектом, но вы все равно иногда проседаете, и ваше тело может оказаться немного не в порядке. Когда вы спите на полу, твердая поверхность заставляет ваше тело держаться ровно. Вы можете потерять приятное ощущение погружения, но тот факт, что ваше тело будет лучше выровнено, означает, что у вас будет больше возможностей избежать боли.

Благодаря этой дополнительной помощи в выравнивании, сон на полу также, кажется, помогает с осанкой. Это можно объяснить двумя вещами: выпрямлением спины за счет правильной поддержки и уменьшением боли. Люди часто сутулятся, потому что стояние прямо причиняет им боль из-за того, что они спят на плохом матрасе или из-за вредных привычек.

Сон на полу также помогает чувствовать себя более отдохнувшим. Люди, которые спят на полу, чувствуют себя не только более отдохнувшими, но и более готовыми встать утром.Иногда спать в кровати может быть слишком комфортно, поэтому мы нажимаем кнопку повтора один или два раза каждое утро.

Когда спишь на полу, ты получаешь нужное качество сна, и тебе не так комфортно, чтобы тебе хотелось лежать какое-то время. В то время как первоначальный акт сна на полу может быть немного неудобным, как только вы заснете, это не имеет значения. Зачем иметь удивительно удобный матрас, который вы чувствуете только перед тем, как заснуть, и после того, как проснетесь?

Недостатки

По правде говоря, у сна на полу не так много недостатков.По крайней мере, не для здоровых людей. Людям, которым нужны специальные матрасы, такие как больничная койка, не следует пытаться спать на полу. Они предписаны и предназначены для важных целей.

Существует также потенциальная проблема с температурой. Если вы ходили по дому босиком по голой поверхности, вы знаете, насколько холодным может быть пол. Если вы никогда этого не делали, уверяю вас, пол может стать довольно холодным. Разные типы напольных покрытий также по-разному нагреваются. Поэтому спать на плитке или бетоне может быть холоднее, чем, например, спать на дереве.

Наконец, секс может стать несколько неловкой ситуацией, когда спишь на полу. Для пары это может быть неприятным аспектом, но не невозможным. Для одинокого человека, который приводит кого-то особенного домой, может быть странно узнать, что кто-то спит на полу. Однако с этими проблемами можно бороться довольно просто, с помощью амортизации и обсуждения.

Вы можете прочитать: Полезно ли вам спать на твердой поверхности?

Как спать на полу

Переход на сон на полу после многих лет сна на матрасе не для всех будет легким.Некоторым людям это может сразу показаться удобным, но для тех из нас, кто привык к удивительному комфорту матраса, обмен его на жесткий пол звучит не очень привлекательно.

1. Подготовка

Первая часть подготовки ко сну на полу — умственная. Вы должны понимать, что первые несколько ночей вам, вероятно, будет немного некомфортно. Вы можете немного поболеть, поскольку ваше тело приспосабливается к тому, чтобы не спать на такой мягкой и удобной поверхности, как на матраце.

Для некоторых этот период адаптации может быть больше. Тем, у кого избыточный вес или уже есть некоторые боли, может потребоваться больше времени, чем другим, но в конечном итоге это сработает.

2. Правильная поверхность

Вы можете спать на полу, но это не значит, что вам нужно спать прямо на земле. Есть несколько предметов, которые могут немного смягчить опыт, не лишая преимуществ. Мы рассмотрим их более подробно позже, но наличие правильной поверхности может гарантировать, что ваш опыт и ваш переход будут на высшем уровне.

3. Подкладывать или не подкладывать

Некоторые люди, которые переходят на сон на полу, считают, что подушка не нужна. Это, говорят, более естественно. Есть некоторые исследования, которые показывают, что это может быть не так необходимо, как кажется. Естественным способом сна может быть использование руки, чтобы приподнять голову, если это необходимо. Тем не менее, большинство спит на тонкой подушке, которая достаточно приподнята, чтобы обеспечить поддержку головы и шеи.

Спать с целой кучей подушек — не лучший вариант.Идея состоит в том, чтобы добиться правильного выравнивания, и если вы используете много подушек, чтобы подпирать голову, потому что это приятно, вы либо не будете пожинать плоды сна на полу, либо обнаружите, некоторые боли в шее приходят утром.

Спальные места

Как и в случае со сном на кровати, вы можете спать в любом количестве положений, спя на полу. Вы можете подумать, что единственный хороший вариант — спать на спине, так как это обеспечит наилучшую поддержку, но некоторые исследования показывают, что это может быть не так.

Физиотерапевт по имени Майкл Тетли провел исследование, изучив множество различных методов сна, используемых людьми во всем мире и животными в природе. В своем исследовании он указал на каждый из них и преимущества, которые они предлагают. Он не только обнаружил, что у людей, которые спят на полу, реже развиваются поражения опорно-двигательного аппарата, он также обнаружил, что сон в определенных положениях действительно помогает исправить различные суставы.

Сон на боку

Из природы он заметил, что различные приматы спят на боку.В этом положении руку можно использовать как подушку. Исследователь обнаружил, что подушка не нужна, когда человек лежит на боку, пока плечо полностью согнуто, что обеспечивает правильную поддержку шеи.

В природе, утверждает он, это позволяет закрыть рот, чтобы насекомые не попали в рот. Он также поддерживает правильную осанку, помогая позвонкам выравниваться при дыхании. Он также обнаружил, что, спя на боку, вы можете поместить ахиллово сухожилие одной ступни между большим пальцем ноги и другим, чтобы помочь исправить бурсит, который представляет собой состояние, связанное с шаткостью сустава на большом пальце ноги.

Сон на животе

Когда вы спите на животе, или, как это называют в исследованиях, в положении на четвереньках или в позе наблюдателя, вы можете получить множество целебных преимуществ. Выдвигая локти и спя на предплечьях, как на подушке, можно легко выправить позвоночник. Он разработал это, наблюдая за тем, как спят четвероногие животные, такие как собаки.

Вам может быть интересно прочитать: Преимущества сна с собакой

Сон на спине

В отличие от результатов этого исследователя, несколько источников предполагают, что сон на спине может быть лучшим вариантом, чтобы избежать боли.Согласно одному источнику, сон на спине — единственный способ облегчить боль в спине, поскольку это единственное положение, которое поддерживает позвоночник. Это предполагает, что сон на боку заставляет ваши подколенные сухожилия и сгибатели бедра, а также грудные мышцы со временем напрягаться, что может привести к дополнительной боли.

Природа и исследования, кажется, противоречат этому утверждению, но вам, безусловно, придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какие позы подходят вам лучше всего. Только вы можете решить, чего вы хотите.

Выбор правильной поверхности

Существует множество вариантов сна на полу. Некоторые из них похожи на твердые матрасы, другие просто служат барьером между вашим телом и полом. Если вы хотите быть полностью естественным, вам на самом деле не нужно использовать спальную поверхность, хотя многим, похоже, нравится этот дополнительный комфорт.

Ключевым моментом при выборе того, на чем вы собираетесь спать, является уверенность в том, что вы не используете что-то настолько мягкое, что вы собираетесь в нем утонуть, тем самым испортив то, что вы пытаетесь достичь.Если будет слишком много подклада, вы не получите всех преимуществ сна на полу, так как всю работу будет выполнять спальная поверхность.

Татами

Возьмите это из культуры, которая регулярно спит на полу, чтобы создать такую ​​идеальную поверхность для сна. Татами – не новое изобретение. Японцы используют эти коврики уже более 1200 лет, помимо прочего, в качестве спальных поверхностей. Они сильно различаются по размеру, от пары дюймов толщиной до почти размера матраса.

Традиционное японское жилье использует татами в качестве пола, благодаря чему очень удобно ходить босиком. Татами традиционно изготавливают с использованием сердцевины из рисовой соломы с покрытием из мягкой соломы тростника, что позволяет ему немного прогибаться, когда на него оказывается давление. Известно, что более современные татами включают в себя древесностружечные плиты или пенополистирол в качестве основы.

Благодаря своему дизайну они идеально подходят для сна. В отличие от жесткого пола, они дают достаточно, чтобы вы чувствовали себя комфортно.В наши дни татами также приобрели значение, более похожее на матрас, поэтому иногда можно увидеть татами толщиной с футон, сделанный исключительно для сна.

Футон

Если говорить о футонах, то они могут стать хорошей альтернативой матрасу для сна на полу. Футон будет толстым, что придаст ему некоторую высоту, но обычно он недостаточно толстый, чтобы противодействовать поддержке, создаваемой твердыми поверхностями. Будь то футон, представляющий собой набитую ткань на металлическом каркасе, или футон с жестким основанием и мягким верхним слоем, футон отлично помогает перейти от матраса к полу.

Коврик для йоги

Коврик для йоги может выполнять функцию, очень похожую на татами. Они мягкие, противостоят некоторым шокам от сна на абсолютно твердой поверхности, но не заходите так далеко, чтобы испортить ваши преимущества. Еще одним преимуществом коврика для йоги является цена. Обычно их можно найти примерно за 10 долларов, хотя эта цена может быть намного выше, если вы ищете что-то более необычное. В общем, из этой простой вещи можно сделать отличный коврик для сна.

Массажный коврик

Еще одна альтернатива – массажный коврик.Они бывают разных форм и размеров, но все они достаточно тонкие, чтобы вы могли по-настоящему воспользоваться преимуществами сна на полу. Некоторые из их особенностей также могут противостоять некоторым более простым недостаткам сна на полу. Например, некоторые из них имеют функцию нагрева. Это удобно, так как спать прямо на полу иногда может быть холодно.

Вы также можете пойти более традиционным путем и приобрести что-то вроде коврика для тайского массажа, который состоит из кусочков хлопка или других материалов, чтобы придать поверхности немного мягкости.Они предназначены для того, чтобы люди могли лежать во время массажа, но они могут очень хорошо работать в качестве поверхности для сна.

Вас может заинтересовать: Можно ли положить матрас на пол? Оценка рисков и альтернатив

Дополнительные причины

Мы рассмотрели преимущества сна на полу для здоровья, но есть и другие вещи, о которых вы, возможно, не подумали. Переход на сон на полу может привести к улучшению домашней обстановки на нескольких разных уровнях, а также может дать вам преимущества за пределами дома..

Больше места

Представьте себе комнату, в которой вы спите. Что занимает больше всего места? Если у вас нет огромной комнаты с бассейном, держу пари, что первое, о чем вы подумали, была ваша кровать. Или, возможно, вы даже не подумали о кровати, потому что она должна была быть там. Что ж, если вы начнете спать на полу, эта кровать вам больше не понадобится. Что это значит? Больше пространства. Намного больше места.

Что вы можете сделать с этим пространством? Все, что вы хотите.Поставьте какое-нибудь спортивное снаряжение. Загрузите комнату растениями. Поставьте несколько отличных стульев и сделайте специальную гостиную. Буквально все, что вы можете придумать, вы можете сделать, потому что спальня становится просто еще одной комнатой, если вы этого хотите.

При использовании чего-то вроде татами или коврика для йоги уборка утром может быть даже проще, чем заправлять постель. Вы можете свернуть свою спальную поверхность и убрать ее, а это означает, что вы можете спать практически в любом месте вашего дома, поскольку ваша кровать стала гораздо более портативной.Это приводит к нашему следующему преимуществу.

Спи где угодно

Привыкнув спать на полу, вы сможете спать где угодно. Если у вас долгая пересадка во время полета, вы можете легко плюхнуться на пол и поймать несколько Z, в то время как другим было бы трудно без матраса. Подумайте о том, как легко вы можете вздремнуть на работе, или как легко вы можете заснуть в походе или когда остаетесь на ночь с семьей. Нет необходимости в дополнительных кроватях, если вы предпочитаете спать на полу.

Начнем

Ранее мы говорили о том, что вам нужно, чтобы начать переход ко сну на полу, но есть также некоторые приемы, которые вы можете использовать, чтобы облегчить этот процесс.

Постепенно

Как и в любом новом расписании сна, постепенное изменение, вероятно, является идеальным способом начать спать на полу. Хитрость заключается в том, чтобы сделать ваше тело настолько уставшим, что заснуть на полу станет легко. Вы увеличиваете это до тех пор, пока не проведете большую часть ночи на полу, а затем идите до конца.Вот как это работает.

Во-первых, заведите будильник за пару часов до того, как вы обычно просыпаетесь. Вместо того, чтобы вставать в 8 утра, заведите будильник на 6 утра. Когда будильник зазвонит, встаньте с постели. Это может быть сложнее, чем кажется, потому что ваша постель будет фантастической, но все равно сделайте это.

Скорее всего, вы все еще будете уставать, поэтому не стесняйтесь снова спать, но вместо этого делайте это на полу. Если вы достаточно устанете, вы снова заснете. Если нет, встаньте и наслаждайтесь парой дополнительных часов ранних утренних рекламных роликов.

Повторяйте это в течение нескольких дней, а затем сделайте себе еще хуже, поставив будильник еще дальше вперед. В этом примере установите его на 4 утра вместо 6 утра и сделайте то же самое. В этот момент, если вы обычно спите восемь часов, вы обнаружите, что проводите половину ночи на полу и, вероятно, уже чувствуете себя лучше.

Через несколько дней вы, вероятно, будете готовы бросить кровать и попробовать начать с пола, чтобы посмотреть, как идут дела.Если это не работает для вас, продолжайте использовать приемы корректировки времени, пока не окажетесь там, где вам нужно быть.

Слои, Слои, Слои

Если вы не хотите возиться с будильником и нарушать цикл сна, попробуйте этот метод. Соберите все одеяла, которые у вас есть в доме, и сложите их стопкой. Если это только вы, вы можете даже сложить их пополам, чтобы добавить дополнительный комфорт.

Вначале он, скорее всего, будет более жестким, чем ваш матрас, но он также будет значительно мягче, чем спать прямо на полу.После того, как вы все настроили и наслаждаетесь хорошим ночным сном, попробуйте удалить слой. Когда будете готовы, снимите еще один слой. Продолжайте делать это, пока не обнаружите, что можете нормально спать на полу или другой поверхности для сна.

Любой из этих методов имеет большой потенциал для работы. Оба они основаны на одной и той же основной идее: научить свое тело спать на твердой поверхности. В конце концов, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше, чем когда-либо раньше.

Направление на этаж

Глядя на сон на полу с высоты птичьего полета, преимущества очевидны.Уменьшение болей в суставах и спине, более спокойный сон и много места абсолютно стоят небольшого первоначального дискомфорта. Все, что нужно, это немного терпения, чтобы добраться туда, где вам нужно быть.

Переключиться может быть непросто, но, проявив немного настойчивости, вы, вероятно, обнаружите, что испытываете то, что может показаться совершенно новым образом жизни. Вы освободите место в своем доме и время в своей жизни, что даст вам больше энергии для выполнения дел вне дома.

Сначала это может быть незаметно, но переход на сон на полу принесет большую пользу всем, кто захочет попробовать.Поставьте перед собой цель, попробуйте и посмотрите, подходит ли вам сон на полу.

Вас может заинтересовать: Сон на спине и как это сделать

Сон на полу — как правильно это делать, чтобы облегчить боль в спине

Спать на полу может показаться странной идеей нового века. Я имею в виду, у нас есть кровати не просто так, верно? Мы так привыкли устраиваться на ночь на наших удобных матрасах, уютно устроившись среди пушистых подушек.

Но знаете ли вы, что сон на полу помогает облегчить боль в спине? Да, в этом есть плюсы!

Неправильное выполнение может быть неудобным. Это может быть воспоминание, которое вы захотите похоронить в своей пене с эффектом памяти и в мягких чехлах. Но если вы сделаете это правильно, это может быть лучшее, что вы когда-либо делали. Вы можете освободиться от боли, которая преследовала вас годами.

Готов попробовать? Мы расскажем о плюсах и минусах, чтобы вы могли принять взвешенное решение.

Почему мы спим в кроватях?

Сон на полу сильно отличается от сна в кровати. Кровати созданы специально для комфорта, а пол — точно нет. Пол устроен таким образом, чтобы ходить было легко. Но ходьба и сон имеют совершенно разные механизмы!

Это не значит, что спать на твердой плоской поверхности плохо. На самом деле совсем нет. Рассмотрим этот вопрос: Почему вы спите в кровати ?

Я думаю, что большинство из нас никогда не задумывались над ответом на этот вопрос.После долгих размышлений я смог придумать только один законный ответ. Потому что именно так меня научили спать .

Родители не берут домой своего новорожденного и не вьют на полу гнездышко. С самого начала мы укрыты мягкими одеялами, похожими на объятия, и укладываемся на плюшевые губчатые матрасы. Неудивительно, что идея спать на полу кажется примитивной!

В чем разница между сном на полу или в кровати?

Когда вы начнете серьезно задумываться о том, чтобы спать на полу, вы заметите, что есть большая разница между тем, чтобы спать в постели или на земле.

Поддержка

Матрасы созданы для комфорта, но также обеспечивают некоторую поддержку. Пружины сделаны так, чтобы немного поддаваться, поэтому, когда мы на матрасе, он немного поддается и кажется слегка упругим. Конечно, вы получаете более твердые и более мягкие матрасы, но я никогда не сталкивался с матрасом, поддерживающим уровень пола.

Пол, будь то ковровое покрытие, плитка или дерево, довольно прочный. Вы не прогибаетесь, когда переворачиваетесь, не повторяете форму своей задницы и не подпрыгиваете, когда вам нужно встать.Ваше тело очень хорошо поддерживается, когда вы спите на нем, но фактор комфорта немного меньше, чем то, что обеспечивает кровать.

Padding

Вероятно, это то, что вы заметите в первую очередь. Как бы вы ни создавали свою собственную набивку, она никогда не будет ощущаться так же, как , как матрас. Этот этаж кажется все ближе и ближе, особенно с наступлением ночи.

В постели всегда удобно. Худшее, что вы почувствуете, это пружина, упирающаяся вам в спину, или вмятина там, где вы лежите, но обычно это может произойти только после десяти лет использования.

Как это сделать правильно

Если вы хотите попробовать спать на полу, есть правильный способ и неправильный способ сделать это. Выполните следующие действия, чтобы убедиться, что вы все сделали правильно с самого начала.

Выберите свое пространство

Некоторые пространства будут работать лучше, чем другие. Вы же не хотите, чтобы ваш супруг спотыкался о вас, нащупывая путь в ванную. Вам понадобится пространство, которое:

  • Свободное от беспорядка и потенциальных опасностей.
  • Рядом с источником света.
  • Чистота и отсутствие пыли.

Создайте свою напольную кровать

Вам будет приятно узнать, что перед тем, как лечь спать, у вас есть возможность постелить удобную подстилку. Вот как можно сделать отличную напольную кровать:

  • Создайте базовый слой — толстое одеяло, спальный мешок или ковер.
  • Добавьте еще один или два слоя, следя за тем, чтобы оставался на уровне .
  • Добавьте одну тонкую подушку  для защиты головы.
  • При необходимости используйте дополнительную подушку для поддержки коленей или нижней части спины.

Попробуйте разные позы

Положение, в котором вы обычно спите в постели, может оказаться не лучшим для сна на полу. Сначала попробуйте лечь на спину. Если это быстро становится неудобным, попробуйте чередовать стороны.

Поначалу он будет менее удобным, чем ваш мягкий матрас, независимо от того, в каком положении вы находитесь. Главное — продержаться на нем неделю или около того!

Начни с малого

Перед тем, как провести всю ночь на полу, рекомендуется сначала вздремнуть пару раз.Несколько 2-3-часовых сеансов могут помочь вашему телу погрузиться в сон на полу. Создайте свою терпимость, прежде чем пытаться провести полную ночь. Легко делает это!

Будьте терпеливы

Не пробуйте 2 дня и откажитесь от этого, как от того, что это не для вас. Как и все остальное, сон на полу нужно взломать. Вы должны придерживаться его по крайней мере неделю (а лучше две), прежде чем решить, подходит ли он (или не подходит) вам.

Потенциальные преимущества сна на полу

Преимущества могут быть огромными, если вы правильно спите на полу.Так считают даже специалисты с медицинским образованием:

Может облегчить хроническую боль

Иногда боль может быть вызвана неправильным положением тела во время сна. Это может быть из-за провисшего матраса, слишком пухлой подушки или просто из-за слишком удобного положения и потери сознания в неестественном положении.

Мы можем этого не чувствовать, потому что мы амортизированы, но сон в этих позах может оказывать давление на наши суставы. В течение длительного периода времени он вызывает хронические боли.

Сон на полу может решить эту проблему, потому что заставляет тело спать в более естественном, нейтральном положении. Вы обнаружите, что лежите так, чтобы снять нагрузку с суставов. Сначала это может показаться неудобным, но подождите некоторое время, и вы начнете замечать, что у вас меньше болей в течение дня.

Сон на полу особенно полезен для:

Поясницы

Проблема с болью в пояснице заключается в том, что она подкрадывается к вам.Часто это может быть результатом многолетнего неправильного сна. Ваш матрас медленно провисает, и ваше тело даже не осознает, что находится в неестественном положении, потому что это произошло так постепенно! Старые травмы также могут обостриться, если вы лежите в положении, которое скручивает или давит на суставы.

Переход на пол может облегчить давнюю боль. Он удерживает ваш позвоночник в ровном положении , пока вы отдыхаете, не позволяя вашему телу скручиваться в какие-то странные формы кренделя.

Седалищный нерв

Седалищный нерв ужасно болит.Мало что может быть хуже, чем нарушение сна из-за приступа ишиаса. Хорошая новость заключается в том, что сон на полу может помочь смягчить ожог и снизить вероятность его возникновения.

Боль в ишиале часто может усиливаться по утрам, что указывает на то, что сон играет определенную роль в возникновении боли. Обычно это происходит из-за того, что положение во сне вызывает защемление нерва или дополнительное давление в этой области. Если вы решите спать на более твердой поверхности, этого можно избежать.

Может помочь улучшить осанку

Сон в правильном положении каждую ночь помогает вашему телу оставаться в правильном положении в течение дня.Это также помогает, если вы не испытываете боли в течение дня!

Поможет вставать вовремя

Это может показаться странным, но это правда. Кровати сделаны для комфорта. Когда утром срабатывает будильник, очень заманчиво отложить его, перевернуться и снова устроиться поудобнее. Именно это и происходит каждое утро (по крайней мере, со мной!).

Спать на полу не так удобно. Поэтому, когда звонит будильник, вам должно быть легче нажать на него, и встанет почти сразу .Меньше поздних утра!

Возможные недостатки сна на полу

Конечно, у всего есть свои уравновешивающие факторы. Некоторые возможные отрицательные побочные эффекты сна на полу:

Может вызвать новые боли

Если вы привыкли погружаться в мягкую поверхность во время сна, это может быть довольно сложной задачей. Ваши мышцы, скорее всего, будут болеть из-за того, что вам придется лежать на твердой поверхности. Ваши суставы могут болеть, поскольку они проводят ночь в разных положениях, к которым привыкли.

Даже если ваше тело приспосабливается ко сну в правильном положении , это может быть болезненно. Точно так же, как тяжелая тренировка в спортзале может вызвать боль в мышцах, пока вы делаете что-то хорошее, сон в естественной позе может вызывать боль, пока вы к ней привыкаете.

Согреться может быть труднее

Лежа на полу, скорее всего, вам будет не так тепло, как на кровати. Поверхность будет тверже, холоднее, и расстояние между вами и землей будет гораздо меньше.

Весь фокус в том, что ты носишь и чем прикрываешься. Возможно, вам придется одеться теплее или спать в носках. Накройтесь толстым одеялом, если вам слишком холодно.

Может увеличить вероятность аллергии

Естественно, на полу больше пыли, чем на кровати. Постель на полу может подвергнуть вас большему количеству пыли, чем вы привыкли, из-за чего вы можете чихать всю ночь.

Вот почему так важно убедиться, что выбранное вами пространство чистое .Он должен быть достаточно близко к окну, чтобы вы могли поймать ветерок, если вам нужно, но не настолько близко, чтобы пыль не оседала на вашем лице.

Если это то, с чем вы боретесь, выберите другое спальное место. Если это не вариант, получите отличный антигистаминный препарат!

Кому нельзя спать на полу?

Спать на полу подходит не всем. К числу тех, кому следует с осторожностью его пробовать, относятся:

Пожилые люди

Чем старше мы становимся, тем более хрупкими становятся наши кости.Также становится труднее маневрировать с комфортом. В этом случае матрац средней мягкости будет служить для поддержки ноющих суставов и мышц. Это также обеспечит платформу, на которую легко спуститься и встать.

Беременные женщины

Там может быть холодно, не говоря уже о необходимости постоянной регулировки, если вы к этому не привыкли. Это определенно не оптимальное место для сна беременной женщины.

Я уверен, что мы все согласны с тем, что беременные женщины заслуживают комфорта больше всего на свете, так что спать на кровати — хорошая идея! Вы всегда можете переключиться на сон на полу после рождения ребенка.Вы все равно можете спать рядом с кроваткой!

Люди с аллергией

Как мы уже говорили выше, аллергия может усугубиться, если спать на полу. Если вы действительно хотите попробовать, вам, возможно, придется быть немного обсессивно-компульсивным о чистке вашего пространства и о том, чтобы в нем не было пыли.

Дыхание очень важно . Если ваше дыхание страдает, пока вы спите там внизу, возможно, лучше подняться наверх.

Люди с заболеваниями костей

Ваши кости не будут такими мягкими , когда вы спите на полу.Если вы уже страдаете заболеванием или расстройством костей, сон на более твердой поверхности может оказать большее давление на кости и суставы, что приведет к боли.

Люди с проблемами позвоночника

Проблемы с позвоночником могут быть связаны с костями или спинным мозгом. В любом случае, если вам приходится с этим сталкиваться, спать на полу не рекомендуется.

Поскольку вы будете в необычном положении, вещи могут сжиматься и оказывать давление на нервы . Это может привести либо к боли, либо к онемению.Ни то, ни другое не является хорошей вещью, и определенно то, от чего вы хотите держаться подальше.

Заключение

Спать на полу может быть непривычно, но если подумать, кровати существуют не вечно! Это довольно современная вещь, и в некоторых культурах (например, в Японии) до сих пор спят на полу больше, чем на кровати.

Если вы хотите попробовать спать на полу, сделайте это правильно. Также не ждите огромных изменений за одну ночь. Придерживайтесь этого хотя бы неделю (а лучше две), а потом решите, для вас это или нет.

Вы можете обнаружить, что боли в спине исчезают, осанка улучшается, и вам становится легче вставать по утрам!

Счастливого сна (на полу!).

Как спать на полу (руководство из 5 шагов)

Сон на полу

Сон на полу обычно не идеальная ситуация (если вы не похожи на Диллона, который регулярно дремлет на полу), но иногда Вы должны делать то, что должны делать, чтобы как следует отдохнуть. Может быть, вы только что переехали в дом, а ваш матрас еще не доставили, или, может быть, у вас короткий конец палки, и в следующий отпуск вам придется спать на полу, потому что не хватает кроватей.Есть даже люди в других частях мира, которые предпочитают спать на земле, поскольку известно, что это помогает предотвратить боль в спине и шее. В любом случае, вот пошаговое руководство о том, как комфортно спать на полу.

Как спать на полу

Независимо от того, почему вы выбрали пол в качестве места для отдыха, вот пошаговое руководство о том, как спать на полу с комфортом.

Шаг 1: Найдите мягкую поверхность

Если вам приходится спать на земле, по крайней мере найдите мягкую поверхность для сна. Ковровое покрытие намного удобнее и на нем легче спать, чем на паркетном полу . Твердые поверхности могут мешать вам заснуть и раздражать точки давления, поэтому найдите место на одном уровне с ковром или ковриками.

Если у вас нет свободных мест с ковровым покрытием, примите дополнительные меры предосторожности на втором этапе.

Шаг 2: Набивка, одеяла и многое другое Одеяла

Следующим шагом является установка дополнительной набивки для укрепления. Дополнительная амортизация полезна для вашей спины и точек давления , и это сделает сон на полу более приятным.Попробуйте найти что-нибудь потолще, например, одеяло или спальный мешок.

Если у вас нет ни одной из этих вещей, вы можете складывать одеяла друг на друга  в крайнем случае. Вы действительно просто хотите убедиться, что ваша кровать-одеяло достаточно поддерживает вашу спину, но достаточно мягкая, чтобы не раздражать точки давления.

Сложив несколько одеял друг на друга, можно сделать сон на полу более комфортным.

После того, как вы застелите самодельную кровать, найдите хорошее теплое одеяло, чтобы укрыться и чувствовать себя уютно всю ночь.Земля намного холоднее матраса или дивана, особенно если вы живете в прохладном климате — так что не забудьте укутаться!

Шаг 3. Используйте подушки как для головы, так и для суставов

При установке временной наземной кровати вам понадобится как минимум две  подушки  под рукой, но они предназначены не только для головы. Один будет использоваться для поддержки вашей головы, а другой будет служить подушкой для вашего колена и, возможно, тазобедренных суставов.

Если вы планируете спать на полу, вам может пригодиться пушистая подушка.

Теперь вы не восстанавливаетесь после операции на колене — вы не пытаетесь поднять колено высоко в воздух.Скорее, вам нужны более тонкие подушки только для того, чтобы обеспечить небольшую дополнительную амортизацию и предотвратить давление ваших суставов на твердую землю. Однако, когда дело доходит до дополнительной набивки подушки, все зависит от предпочитаемого вами типа спального места.

Шаг 4. Определите положение для сна

Когда вы ложитесь спать на матрас, в каком положении вы обычно спите? Если вы в основном спите на боку , как и 68,7% людей в нашем исследовании сна, вам нужно держать подушку между коленями, чтобы они не соприкасались.Это дает им больше поддержки и комфорта, поэтому вы с большей вероятностью будете спать всю ночь без помех.

Для спящих на животе , таких как я (Спальня Маккензи Диллон), вам лучше иметь тонкую подушку под бедрами и более толстую под коленями. Это приподнимет нижнюю часть вашего тела всего лишь на прикосновение, так что ваш позвоночник будет в правильном положении, а ваши колени не будут тереться о землю всю ночь.

Если вы планируете спать на спине , копчик и лопатки могут сильно тереться о землю. Имея это в виду, вы можете положить небольшую подушку или сложенное полотенце под эти области, а также под колени, чтобы сохранить выравнивание и предотвратить болезненность.

Шаг 5. Устройтесь поудобнее

Вы не сможете нормально выспаться, если сразу не почувствуете себя комфортно, поэтому меняйте положение, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы заснуть.Вы также можете переставить подушки, как только почувствуете себя комфортно, чтобы убедиться, что они по-прежнему поддерживают те части вашего тела, которые нуждаются в амортизации.

Если вы находитесь в ситуации, когда ваша кровать на полу является более долгосрочной договоренностью, не беспокойтесь, если вы почувствуете небольшую боль в первую ночь или две. Как и во всем, практика делает совершенным, и вы узнаете, как сделать сон на полу более комфортным для себя, путем проб и ошибок.

Помогает ли сон на полу при болях в спине?

Боль в спине — это не шутка, это одна из самых частых жалоб, которые люди предъявляют своим врачам.Почти 65 миллионов человек в США сообщают о недавних болях в спине, причем 16 миллионов из них являются хроническими.

Если вы страдаете от болей в спине, вы можете подумать о том, чтобы поспать на полу, чтобы получить некоторое облегчение. Но прежде чем вы это сделаете, важно знать, как правильно спать на полу, чтобы не усугубить боль в спине. Также важно понимать, что сон на полу может совсем не помочь при болях в спине.

Если вы спите на матрасе, который слишком мягкий, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку, сон на твердой поверхности, такой как пол, может принести некоторое облегчение, по крайней мере временно.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, прежде чем прибегать к полу, например, добавить фанеру под матрас, добавить коробчатую пружину, положить матрас на пол или получить каркас кровати на платформе, который может повысить ваш комфорт и дать вам необходимую поддержку. .

Как и в большинстве вещей, в матрасах есть золотая середина. Исследования показывают, что матрацы средней жесткости лучше всего справляются с болью. Перед тем, как лечь на пол, проверьте, какие из доступных жестких матрасов самые лучшие.

Негативные последствия сна на полу

Если вы спите на полу из-за отсутствия бюджета на матрас, сегодня на рынке есть множество доступных вариантов матрасов. Реальность сна на полу такова, что, хотя для некоторых людей это может сработать, у него есть ряд болезненных и неудобных возможностей.

Это может вызвать боль в спине

Вы можете спать на полу по разным причинам, в том числе чтобы облегчить боль в спине, но знаете ли вы, что сон на полу может вызвать боль в спине?

По данным Healthline, сон на очень твердой поверхности, такой как пол, может привести к тому, что ваш позвоночник примет неестественное положение.Это также может вызвать повышенное давление на ваши болевые точки. Хотя необходимы дополнительные исследования влияния твердых поверхностей на позвоночник, есть основания полагать, что более твердые поверхности, такие как полы, могут вызывать боль в спине.

Полы могут содержать аллергены

Если вы спите на ковровом покрытии и заметили усиление аллергии, мы знаем, почему! Ковры собирают аллергены, такие как пыль, пылевые клещи, перхоть, плесень и даже бактерии от разливов и аварий. Если вы когда-нибудь вытаскивали старый ковер из дома, вы точно знаете, о чем мы говорим.

Если вы спите на полу и у вас часто возникают симптомы аллергии, такие как чихание, заложенность или насморк, зуд в глазах, кашель, затрудненное дыхание и утомляемость, возможно, вы захотите рассмотреть альтернативные варианты сна. Если это невозможно, попробуйте увеличить барьер между собой и ковром.

Пол может быть холодным

Вы когда-нибудь замечали, как собакам нравится лежать на полу в жаркий летний день? Это связано с тем, что твердые поверхности пола часто являются самой прохладной частью дома в жаркую погоду.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.